A kezelési módszerek a osteochondrosis

A kezelési módszerek a degeneratív betegség lemez a gerinc -, hogy a mi a téma, és nagyon fontos a mi korunkban. A betegség osteochondrosis nem biztosított bármely személy. Emiatt gondoskodás a gerinc előtt a betegség fontos.

A kezelési módszerek osteochondrosis van a megfelelő terhelést a gerinc végrehajtása során minden olyan intézkedés, mint például amikor a teheremelésnek, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Ennek célja, hogy fenntartsa a gerincoszlopot a lakásban.

De az orvosok meg kell még mindig keresik a kezelés, mert a derékfájás - egy nagyon komoly betegség.

P Ethan. különösen étrend fontos, hogy támogassa a sérült gerinc visszaállítani, különösen, ha olyan betegségek, mint osteochondrosis.

Tól gerincbetegségek ember szenvedett mindenkor. Tudjuk magabiztosan mondani, hogy nincs olyan személy, aki nem tapasztalta a fájdalmat a gerinc. Ez a betegség is előfordulhat bármikor életünk és bármely életkorban. Annak érdekében, hogy osteochondrosis követnie kell bizonyos szabályokat, rendszeresen és helyesen hajtsa végre a gyakorlat rá, és enni jobbra.

De ha szintén egy gerinc betegség, a gondozás és étkezés minden gerinc betegség, különösen a degeneratív betegség lemez, fontos lesz.

Alkalmazás népi jogorvoslati és diétás étel osteochondrosis azért fontos, mert helyes alkalmazásának népi jogorvoslati és betartása diétás táplálkozási terápia nem csak növeli a hatékonyságot az orvosi kezelés, hanem csökkenti a lehetséges mellékhatásokat.

Bármilyen gyógyszert nem adja át következmények nélkül a tested. Amikor gyógyszerei kezelésére az egyik, és a másik megcsonkították. De a osteoarthritis, főleg futás, a kábítószer-használat, azt hiszem, kötelező lesz.

Gerinc - gerincét a test, az alap. Biztonságosan felhúzott gerincvelő - az egyik legfontosabb része a központi idegrendszert. Az évek során, mi vissza elfárad viselési testsúly, fáradt az állandó hajlítás és kiterjesztése többnyire rossz, mert senki nem tanítja helyesen zömök, lift súlyokat megfelelően, stb Senki sem tulajdonít nagy jelentőséget ennek.

Meg kell vigyázni a hátad. Ezt kell tenni minden nap, kezdve a gyermekkorban, és befejezve a régi kor. Itt vannak a szükséges elemeit megőrző - vissza kell mindig jobb, a helyes használata a hátsó (például kell, hogy üljön le, és ne hajolj, hogy vegye ki a gyermeket a kiságy), étrendi bevitelét a megfelelő mennyiségű kalcium és érvényesítése adagolt fizikai terhelés képzésére a gerinc és az izmok vissza. Még végre valami fizikai gyakorlatokat kell helyesen, hogy elkerüljük a nagy megterhelést jelent a gerinc.

Jó lenne felidézni a hagyományos kezelések, használja népi jogorvoslati hogy támogassa a gerinc, és a kezelés, ha a gerinc beteg, hogy elkerüljék a negatív következményeit a drogok.

Valamilyen oknál fogva, sokan úgy vélik, hogy a derékfájás a sók felhalmozódása, és ezért elkezdik kiüríteni a sót és a salak, üljön a só-mentes diéta. Tény, hogy az ok a osteochondrosis megváltoztatásában porc az ízületek, a fokozatos pusztulás. Mindezek a változások zajlanak, és a pusztítás rendellenes terhelés a gerinc. Hogyan kell betölteni a gerinc, alább olvasható alján ezt a cikket.

Amikor a betegség a gerinc szükséges ahhoz, hogy a kiterjesztés, a kábítószer-használat, hogy az üzemanyag porc, javítja a vérellátást a sérült szerv gyengéd masszázs, vagy előrehaladott esetekben a gyógyszerek, osteochondrosis definiáljuk a gerincoszlop betegség, mint a származási bármilyen változás a porckorongok, porc, csigolyatörés szerkezetek és csigolyaközi ízületek, ami betegségek és fájdalom.

Fel kell készülni arra, hogy a kezelés hosszadalmas lehet. Szükséges, hogy a szervezet a szükséges energiát, és a fő tápanyagok.

Ha már elkezdett hasonlítani a gerinc magát legalább egy kis fájdalmat, azonnal tegyen lépéseket. Először be kell állítani a készüléket, és így kevesebb terhelést a gerinc. Meg kell tanulni, hogyan kell rendesen enni, meg kell enni a jobb ételeket. Próbálja feladni a legveszélyesebb termékek, mint a chips, a különböző sós keksz, gyorsételek, üdítők, stb

Diet osteochondrosis

Amikor használják a zsíros élelmiszer bekövetkezik anyagcsere-rendellenesség. A gerinc nem kapta meg a szükséges tápanyagokat. Káros koleszterin lerakódik a gerinc lemezek, mivel fog a mérgeket a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Sugar nagyon rossz hatással van az állam a csontok és az ízületek. Elveszi a csontok nagy szükség van a kalcium, foszfor, magnézium, mangán. Ez teszi őket gyenge, porózus és törékeny.

Ezért szükséges, hogy ellenőrizzék a zsír-, fehérje- és szénhidrát a diéta.

Teljes fehérje kell fogyasztani körül 80-90g, néhány kövér 80g, 50g, amelynek 30g növényi és állati zsír. Kötelező feltétel az, hogy korlátozza a szénhidrátok, beleértve a cukrokat a 30g. Ahelyett, hogy a cukor, akkor a különböző lekvárok, befőttek, lekvár. Sóbevitel lehet a lehető legkisebbre csökkenteni. Akkor teljesen elhagyni sót, mert az élelmiszerek, hogy vásárol a boltban só is elegendő, és még több, mint szükséges.

Fehérje - 80-90g súly diéta - 2 kg

Zsírok - 80g (50 + 30) száma folyékony - körülbelül 1 liter

Szénhidrát - 300-400 Energy - 2500-2600kkal

Az asztali só - nem több, mint 3-4g

Télen és tavasszal az igény, hogy vitaminokat formájában gyógyszerek. Még vitaminok kapható, az a célja, hogy kell használni az ízületi megbetegedések és a gerinc. Ital vitamin ital, házias. Ehhez előre feküdt fagyasztott bogyós gyümölcsök a fagyasztóból vagy készítsen állapotú.

Crush bogyók bármilyen tartályban és töltse megvédte szűrt víz ízét vagy forralt vizet. Ezt az italt lehet készíteni egy 3 literes üvegben és inni egész nap. Akkor adjunk hozzá cukrot vagy mézet. Kétségtelen, hogy a finom italokat kapott vörös áfonya, eper, cseresznye (ha fagyasztott magozott), málna.

Próbálja meg főzni só nélkül. Hús és hal főtt, forralás után lehet egy kicsit tesz ki, vagy sült.

A termékek listáját, hogy lehet használni a diéta osteochondrosis:

1. A kenyér minden: de előnyösek a legjobb, hogy a kenyér korpa, rozs, korpa kenyér; sós és nesdobnoe keksz, chips és a kekszet.

2. Vegetáriánus és zöldség levesek, mint a leves, cékla, káposzta, gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsöt. Levesek lehet hús vagy hal. Amikor a főzés húsleves, kívánatos, hogy először forraljuk fel a húst egy kis mennyiségű víz, szárított, öblíteni húst, öntsünk hideg vízzel és főzzük.

3. Lehetőség van, hogy készítsen alacsony zsírtartalmú húsok és baromfi: marha, bárány, sertés, csirke, pulyka. Hús és baromfi kell használni főtt vagy sült formában. Hús és baromfi lehet enni hetente egyszer.

4. Lehetséges, hogy készítsen a különböző halak: használjon sovány hal (tőkehal, sügér, sáfrányhal, csiszoló és mások.). Hetente egyszer ehet a hering átázott. Is, akkor különösen hasznos lehet a gerinc a lazac. Edények lazac dobd citrom és a zöldek.

5. Tojás ételek: tojás egész, főtt, vagy egy omlettet. Ha a gerinc betegség is emelkedett koleszterinszint, ez nem több, mint 3 tojás egy héten. Ha a magas koleszterinszint - a sárgája nem egészen.

6. Edények a zöldség- és főzelékfélék: bármely vinaigrettes és saláták kis mennyiségű növényi olaj a különböző zöldségek (burgonya, sütőtök, tök, káposzta és karfiol, uborka, paradicsom). Barátom rács céklát és a sárgarépát, keverjük össze, és naponta többször, eszik egy evőkanál. Gyomorpanaszok nem.

7. A köret, használjon zöldségek a pörkölt, főtt, sült formában.

8. A kisszámú ehet hagymát, fokhagymát, petrezselyem, kapor, zeller. Bow használat előtt forrázás forró vízzel. A legjobb, hogy adjunk nekik saláták és a gabonafélék.

9. Drasztikusan korlátozzák a fogyasztását e gomba. Abban az időben a súlyosbodás mindet feladja.

10. Ha a betegség kíséri gerinc arthritis csere is lesz, hogy korlátozzák a bab, borsó, bab, spenót.

11. Nagyon hasznos ételek a különböző gabonafélék és tészta zabkása, puding zabpehely, hajdina és a köles gabona, rizs, tészta és tészta. Hajdina és zab zaparivat egy termosz, akkor kap „élő” kása. A zabkása adhat mazsola, aszalt sárgabarack méz.

12. ételeket a tej és tejtermékek: egy nagyon hasznos természetes tej és sajt és ételek tőlük, joghurt, édesített joghurtot, kancatej, alacsony zsírtartalmú, nem éles sajt, tejföl, tejszín.

13. zsírok ajánlott vaj és növényi olaj. A minimális birka, marha és sertés zsír.

14. Édesség korlátozódik 30g naponta, akkor cserélje ki a cukrot mézzel azonos mennyiségben. Alatt fellángolása édességek és meg kell szüntetni teljesen.

16. A húsokat ajánlott marha, sovány sonka, kocsonyás hal, nyelv, orvos kolbászt.

17. Ne add fel szószok és fűszerek: babérlevél ad ízelítőt az ételt, kapor, különösen a friss, add vitamin, fahéj - íz. szegfűszeg, szószok készíthetők alapján a tej és a zöldség leves és gyümölcs szósszal így szokatlan étel.

Care vissza osteochondrosis

A degeneratív betegség lemez szüksége van egy egyedi megközelítést minden beteg. Egy segítség injekciók, a másik manuális terápia, egy harmadik és egy kombinációja. De a szabályok alkalmazása a hátsó, hogy mentse a gerinc egészséges emberek minden megosztott. Mik ezek a szabályok?

1. Először is, meg kell, hogy megfelelően tartsa a testtartás

Nem lehet állni sokáig egy helyzetben. 10 percenként változik a testtartás, a sovány jobbra, majd a bal lábát. Keressen egy támaszpont a fej, a test és a kezek. Lean valami ellen, távolítsa el a terhelést a gerinc.

Várva a sovány a falnak vagy egy fa, amikor mosogatás sovány a fejét, hogy a szárító szekrényben a mosogató fölött. Ez különösen igaz a nagy emberek és az emberek, akik túlsúlyosak. By the way, én nem tudom ezt, és szidtam az ő fia, amit pihen a fejét a szekrény ajtaját. Megvan a nagy és ez sokkal kényelmesebb állni a mosogató, amikor mosogatás. És mégis a gerince helyesen javasolta, mint amilyennek lennie kellene. Én nagyon kis termetű, és eléri a szekrény ajtaját. Kár ...

2. Másodszor, meg kell végezni néhány szabályt, ha folyamatosan ülő helyzetben

Soha nem gondoltam, hogy kiderül, hogy a legnagyobb terhelés a gerinc szükséges ülő helyzetben van, különösen a porckorongok. 15 percenként, meg kell változtatni a pozícióját a hátsó, csinálni nyúlik vissza mozgása (karok húzza felfelé és kifelé húzza fel, csak nagyon óvatosan, elutasítja ugyanabban az ügyet). Ily módon távolítsa el a feszültséget. Tanítsd meg a gyerekeknek ezt a gyermeket. Minden 1,5-2 óra, tartson rövid szüneteket a munkában.

Ha a vezető, és akkor folyamatosan kell a kormány mögött egy autó, akkor feltétlenül, hogy megáll legalább egyszer minden 1,2-2 órán át, és ki a kocsiból, hogy egy kicsit olyan, mint. Ne habozzon, lógott egy fa ága, persze, válasszon egy szál csomómentes és erősebb, úgy, hogy nem törik a súlya.

Ha ül egy széken, vagy egy széken, akkor kap vissza a jó támogatást. Ennek legjobb módja egy szilárd vissza domború alakú, amely alkalmas a hátad. Domborulatok megismételni a görbék a gerinc. Ha a szék támlája nem fordult le egy kicsit vissza (egyenes), akkor az ágyéki hajlító szükséges, hogy egy párnát, vagy párnát.

Felállt a székről, biztos, hogy felfeküdjön a karfa vagy az ülés, hogy van, elbírja a terhelést a kezét, és nem a gerinc. Ebben az esetben ne támaszkodjon a ököllel, ez rossz az ízületek kezét.

Akkor soha nem esik meredeken a székre, vagy ágy, ez nem egy flop, akkor is, ha az ülés paplanok. Ennek eredményeként a hirtelen mozgása érdes felületek törlésére porcos ízületek és a porckorongok. Természetesen az sem jó, bármely életkorban.

Meg kell lemenni az ülésen, támaszkodva a karok, vagy ül, a feje kell felfelé, meg kell előtte. Tartsa a gerinc egyenes, pihentesse a nyakát. Nehéz, hogy a testsúly a lábát, hogy a súlyt a lábát.

Kerüljük a szokás feltette a lábát a lábát. Ilyen pózban megsértette hajók, és a vérerek fut át rossz, úgy tűnik, hogy stagnál, és ez ártott a gerinc: akkor érzem a fájdalmat a gerinc, de nem gondolja, hogy a testtartás az oka.

3. A harmadik, megtanulják, hogyan kell nem csak a felvonó, hanem nehéz terhek

Emlékezz szükséges legfontosabb: amikor felvette bármilyen súlyosságú hajlítsa be térdét, és a test tilt előre. Teheremelésnek, üljön le a térd hajlított, ne felejtsük el, hogy a test egyenes, akkor még kissé hajtsuk hátra.

Ne tartsa a súlyát a kinyújtott kezet. Ne viseljen egyrészt, terjeszteni a súlya egyformán mindkét kezét.

Ne kapcsolja ki a test bármely irányba, amikor felemeli a nehéz súlyok, lehet, hogy „kereszt”.

4. A negyedik, az ágy legyen nem csak kényelmes, hanem egy szilárd

Csak szilárd ágy segít kijavítani a testtartás. Egy másik követelmény az ágyba - mindig legyen sima.

Ne hagyja, hogy a stressz birtokba venni akkor, néhány nyugtató cseppek vagy fű. Minden stresszes események nagyon negatív hatással van a gerinc. Vigyázz a jó hangulat, és ne hagyd, hogy bárki elrontani.

A gerinc nagyon érzékeny a hangulat, az érzelmi állapot. Ne engedje, hogy bárki elrontani a hangulatot. Tovább az életben, kezében nagy a fej, míg a hátsó mindig egyenes.

Kívánok egészséget és akaraterő!

Nincs kapcsolódó cikk.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő