4. A Tanács az ősi filozófusok, hogy boldogabbá tesz - ez mind egy jegyzetek
Valószínűleg hallott a sztoikusok vagy higgadtság. De szinte mindent, amit tud róluk - ez nem igaz. Nem voltak sivár unalmas. A sztoikusok az ókor első számított jogszabályok boldogság és rájöttek, hogyan lehet az élet ünneplése.
Sztoikusok Mindig érdekelt a kérdés az emberi pszichológia, és nem idegenkednek a segítségével a különböző technikákat, hogy felszámolja a pszichológiai korlátok. De akár elvei az ókori világ felfedezések Active kutatás? Vajon a tudomány gondolkodói ókorban?
Abszolút. És ha azt szeretnénk, hogy boldogabb, arra kérem, hogy kövesse a szabályokat „régi iskola”.
1. „Mi a legrosszabb forgatókönyv?”
Előfordult már kérte magának ezt a kérdést? Gratulálok, - sztoikus filozófus.
„Negatív vizualizáció” - az egyik fő elve sztoicizmus. Gondolatok a dolgok lehet szörnyű, gyakran ironikusan azt is világossá teszi, hogy nem minden olyan rossz, mint ahogy elképzeltem.
A sztoikusok nevezte „predmeditatsiey”. Alaposabb elemzésre legrosszabb verzió az események segítenek megnyugodni. Leggyakrabban miatt ilyen gondolkodás, rájövünk, hogy a szorongás és a félelem egy adott helyzetben eltúlzott.
Ha van egy szabad pillanatot, próbálja gondolni, mi ez -, hogy elveszíti a legértékesebb dolog az életedben. Ezek a gondolatok rájössz, még abban az időben, milyen szerencsések vagytok. Tudni fogja, hogy mennyi van oka, hogy hálás, tekintet nélkül a körülményekre.
A leghatékonyabb módja annak, hogy jól érezzük magunkat - ez gyakorlását „három áldást”
Minden nap lefekvés előtt írja le három dolgot, melyek az Ön hálás. hálát segít, hogy ne vegye az élet magától értetődőnek. Végtére is, amikor egyfajta újdonság, hogy ez ad egyfajta boldogság és a szeretet támogat.
2. mintha
Sztoikusok értékes béke és úgy gondolták, hogy a harag - ez időpocsékolás. De mi történik, ha felforraljuk a vér, és a negatív érzelmek fenyeget kiömieni?
Erőltetett mosollyal. Ahhoz, hogy tompítsa a hangon. Seneca hitték, hogy ha valaki nyugodt, ez lesz nyugodtabb.
„Ha mérges,” - mondta Seneca - minden jelét harag alakítani az ellenkezője. Kényszerítette magát, hogy az izmok ellazítására, az arc, beszél halkan, lassítani a járás. Ezután a belső állapot ugyanaz lesz, mint a külső, és a harag elpárolog magától. "
A látszólagos képmutatás tényleg működik? Igen. És a tudomány egyetért.
Amikor a kutatók megkérdezték az embereket mosolyogni, valójában boldogabbak. Több mint 26 ezer embert osztva külön csoportokban. A feladat minden csoportnál ennek a gyakorlatokat, amelyek állítólag tegyék boldogabbá. Azok a résztvevők, akik arra kérték, hogy módosítsa a kifejezés az arcán, mutatták a legnagyobb eredményt.
3. fordul a rutin öröm
Abban az időben, különösen a sztoikusok sétált az utcán meztelenül a hideg időjárás, vagy kihagy étkezéseket érezni az éhséget. Miért teszik ezt? Ha valami, hogy tagadja meg magától, akkor kezdik értékelni a dolgokat más helyzetben, hogy magától értetődőnek.
”... ha szeretsz minden nap inni egy bizonyos típusú kávé, próbálj ki egy pár nap, hogy kilép. Amikor megpróbálja újra, akkor megmutatja egy sokkal ízletesebb, mint korábban ... Ez nem jelenti azt, hogy hagyjon fel örökre a kávét. Adj neki egy rövid ideig, és ígérem, hogy ha újból próbálkozni, imádni fogod még erősebb, mint korábban. "
És az ősi filozófusok és tudósok egyetértenek abban, hogy milyen fontos az, hogy átalakítsa a mindennapi dolgokat, és szokások a móka. Az absztinencia erősebbé tesz. Ez erősíti a hatalom akarata. A sztoikusok azt állította, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom. Minél több vonatra, annál erősebb lesz. Úgy gondoljuk, hogy az a személy, aki gyakorolja absztinencia válhat kiemelkedő egyénisége, megkülönböztetni egy speciális merészség és a képesség, hogy az önkontroll.
„Az emberiség évszázadokon át úgy gondolták, hogy a karakter lehet kialakítani, arra kényszerítve magát, hogy tegyen valamit nem akarsz. Önfegyelem erős, ember belőled. "
Mi határozza meg a sikert, nagyobb mértékben, mint a szintű intelligencia vagy képességek? Akaraterő és önuralom. Próbáld hagyja ki a következő kampányt a Starbucks vagy megtagadják egy finom sütit. Holnap lesz még ízletesebb, és akkor van esélye, hogy gyakorolják az akaraterő.
4. Ne félj a hibákat
Úgy gondolja, sztoicizmus - ez nagyon nehéz? Félsz, hogy gondoljon a legrosszabb forgatókönyv? Nem akar lemondani a kedvenc jégkrém?
Sztoikusok és el van látva. Mi Epictetus azt mondta tanítványainak, amikor azt tanította őket elvei Sztoicizmus? Milyen tanácsot adna nekik arra az esetre, hibázik? Mindannyian követünk el hibákat néha.
Tanulj meg megbocsátani magának a hibák!
A sztoikusok megértette, hogy számára nehézséget okozhat a gyakorlatban a sztoicizmus. Ezért Epictetus mindig elmagyarázta tanítványainak, mi a teendő, ha nem tudnak követni a tanácsát. Megértette, hogy a sztoikusok-kezdők rendszeresen hibáznak. Filozófus Marcus azt mondta tanítványainak, hogy ha tetteikért már nem teljesítik a követelményeket sztoicizmus, a legfontosabb dolog - nem kell csüggedjen, és ne hagyjon fel a gyakorlatban. Azt tanácsolta nekik, hogy menjen vissza a csatába.
Mi tanácsot tenni a tudomány, ha elveszti az irányítást a saját maguk és kezdődik, hogy időben ki a munkából? Megbocsátani magamnak ezt a hibát és kész.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az önkritika közvetlenül kapcsolódik a motiváció hiánya és a gyenge önkontroll. Ez is az egyik fő tünete a depresszió, amely elpusztítja az összes „én” és a „akarok”. Samosostradanie, a jóság és segítséget meg - éppen ellenkezőleg, a kapcsolódó nagyobb motivációt és jobb önkontroll.