Védák vibrogimnastika kopogás sarkú
Shea vibrogimnastika javasolt akadémikus Mikulin képes legyen a láb izmainak túlzott mennyiségű tejsav, hogy javítsa a vénás keringés és aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Akadémikus Orbeli, szívrohamot kapott, nagyon hálás vibrogimnastiku Mikulina, ahol meggyógyította a régi szív, javítja a véráramlást. Végtére is, a gyakorlat nem csak érinti a nagy vénák a lábak, hanem a hajszálerek, ahol a föld és a forma akadályon.
És minden szükséges és - kopogtattak a sarkában.
Szerint Alexander Mikulin, ötven éves, nem törődnek az egészségük. Arra gondolok, hogyan lehet fenntartani és erősíteni, de amikor ott találta magát egy kórházi ágyon. „Nem volt az idő és a vágy, hogy megértsék - a mérnök, mérnök, a mechanika és a tervező - az okok az öregedő emberi test egy olyan rendszer kidolgozása az aktív harc az öregséggel - írta akadémikus könyvében” aktív időskor”. - Nem akarok tenni annak érdekében, hogy „őrölni” ameddig csak lehetséges, és kiment egy ünnep, nézni a pálya szélén, mint hum az élet, és a lehető legtovább lehet aktív résztvevője, és hatékonyan működik. "
És képes volt megérteni sok - bár nem egy orvosi helyzet, de a szempontból a szakember foglalkozik a technológia. Az orvosi szakma, sokan az ő találmánya okozott egy mosolyt. De az irónia meghalt, amikor Alexander maga bizonyította módszerek - tudta meggyőzni senkit. Még több ékesszóló volt az eredmény. Akadémikus Mikulin élt 90 éves, teljes mértékben fenntartja a teljesítményt, amíg a végén az élet. Azt állította, hogy a 80 éves jobban érezte magát, mint 50, és ez megerősítette a sportos forma és lendületes megjelenés.
Alexander Mikulin próbált különböző természetgyógyászati módszerek - az éhomi és a méregtelenítés, a fogyás és edzőtermet, és még sok más. Annyit ellenőrizni magad - és inkább fut, és légzőgyakorlatok.
„Az emberek nagy többsége - írta - csak azért, mert nem fut, és nem vesznek részt a szükséges egészségügyi torna ők nem az idő még nem magyarázza, hogy miért a szervezetnek szüksége van bizonyos mozdulatokat, még senki nem bizonyította, hogy a béke vezet lustaság, levertség és gyengeség hogy csend gyorsítja a kezdeti öregség. "
A kiindulási pont a gondolkodás Mikulin gyógyítás és az élet meghosszabbítása módszerek egy szempont: „Mert több millió évvel az evolúció a természet tervezés és olyan ütemben, amely rendkívül messze ütemű technológiai fejlődés, javult a belső szervek: szív, vese, gyomor, bél . izmok, az agy számít. Mindezek a testületek alakultak feltételek mellett a magas fizikai aktivitás - futás, izom-összehúzódások, a folyamatos (kivéve a pihenés és alvás), remegés a test több órán át. "
És ezért alakul ki a gondolatát AA Mikulin, a közhiedelemmel ellentétben, ez csak akkor hasznos, walking, futó. ha a láb eléri a földet „amennyire csak lehet keményebb,” ami „sokk az egész testet.” Ez az, amit állítólag megtisztítják a toxinok.
Ahhoz, hogy ki a hiányzó test „shake” Alexander felajánlotta, hogy nem egy egyszerű feladat, amely akár végre fizikailag legyengült emberek. Ő nevezte vibrogimnastikoy.
Rise a lábujjak, hogy a sarka a padlóról egy centiméter - se több, se kevesebb. És akkor rogyott a földre. Remegés, hogy megkapja a hajók, amely elegendő lenne ahhoz, hogy a vér további lendületet felfelé irányuló mozgását. Végezze el minden testmozgás drámai, de nem annyira, hogy veri visszhangzott a fejemben. Meg kell emlékeztetni agyrázkódás, hogy fordulhat elő, ha fut. Az ilyen mozgások természetes és fiziológiai, így nem jelentenek veszélyt a gerinc és a lemezek szerint Mikulina, nem jelentenek.
Becsapódáskor, a sarok a földön vénás vért odarohan a szív.
Heel rúgás kell ismételni legfeljebb másodpercenként egyszer. Harminc sokkok hogy egy kis szünetet 5-10 másodpercig, majd ismételje meg a sorozatot. Forduljon egy időben hatvan sokkok.
Később hasonló ajánlásokat kell teljesíteniük speciális orvosi szakirodalomban. Ugyanakkor egy másik tanulmány, hogy azért, mert az ilyen gyakorlatok húzza az izmok az alsó lábszár, a vér kiszorították a vénák felett.
A nap folyamán Mikulin vibrogimnastiku tanácsos végezni 3-5 alkalommal egy perc alatt. Különösen hasznos ez tekinthető gyakorlat dolgozók számára ülő vagy álló munka. Szerint a megfigyelések, kisvártatva vibrogimnastiki törli a fejét, fáradtság halad.
Akadémikus Mikulin volt, és a saját megközelítését járás és futás. Elmondása szerint, járni lassan, finoman - időpocsékolás, ha figyelembe vesszük, séta a testmozgás. Sokkal hatékonyabb járni fürgén, gyorsan, határozottan, amivel a lábát a földön az egész láb, hangsúlyt fektetve a sarok.
Mivel a futás, akkor az ajánlás Mikulina: naponta fut 2-3 kilométerre, 15-20 perc alatt próbál határozottan tette a lábát a sarok.
De tanítani a szervezet az ilyen távon fokozatosan kell, és óvatosan. Az első napon do 10 gyors lépést, akkor hajlító a könyök, futni 5-10 lépés. Lélegezz egyenletesen. Két lépés - a levegőt orr, két lépésben - kilégzés a szájon keresztül. Amikor meglátja az úgynevezett „második szél”, be és ki ezt már - négy lépésben. Mivel a szervezet alkalmazkodását a futáshosszokhoz távolság csökkenteni kell. Így fokozatosan megtanulják futni 2-3 kilométert naponta.
Nagyon hasznos Mikulin gondoltak és sportjátékok, amely alatt van egy csomó remegés a test - ugrás, ugrik, fut. Ő öregségi maradt kiváló teniszező, nem vibrogimnastiku, szaladgált csinál gyakorlatokat súlyzókkal.