Változás a súlycsoport
A helyzet a következő, a nagyobb izom (pontosabban annak keresztmetszeti nézet) - annál erősebb ez. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb kiváló sportolók szerény tömeg (56-75 kg) általában kis termetű. Ez nem meglepő, a sportoló 160 magassága és 170 az azonos súlyú (simmered 60 kg) lesz különböző mennyiségű izom (keresztmetszetű), és ennek megfelelően azok, akik rövidebb lesz előnyt szilárdsága miatt nagyobb izomtömeg.
2. A legjobb időt egy sor izomtömeg.
Ha a cél az izomtömeg. ezt a célt kell megvalósítani egy bizonyos ideig - egy előkészítő. A képzési folyamat a felvételi izom eltér képzés az erő. Természetesen izomtömeg növelésére és a tiszta erő képzés, elsődlegesen végrehajtani a 13:00. De ha vegyes gyakorlatot erő és a képzés egy sor eredmény izomtömeg lehet rosszabb, mint a távolságot a két különböző célokra időszakban.
Következtetés: az izomtömeg kell kiosztani elkülönített időszak előkészítő kívánatos, hogy a mennyisége közönséges kiegészítő gyakorlat bővül.
3. Hálózati a felvételi izomtömeg.
4. Mikor súlyfelesleget, és mikor kell tartani.
A második - a stagnálás eredményeket. Ha az eredmények nem nőnek, vagy a növekedés túl lassú - meg kell hízni. izom szett - az egyik leghatékonyabb módja, hogy növelje a hatalom az eredményeket.
5. Az ideális testtömeg magasságát.
Egyértelműen meghatározza az ideális arány a magasság és a súly nagyon nehéz. Vannak esetek, amikor a hirtelen izomtömeg meg az esztergált sarkok a gyakorlatokat. Például: Sok sportoló jegyezni, hogy a felhúzás éles sor saját tömege nem mindig vezet egy tüske a hatalom az eredményeket, míg a fekvenyomás meg, még csak nem is a súlyát a minőség, mindig kíséri a növekedés erejét az eredményeket.
Azt lehet mondani, hogy minden izomtömeg növekedésével idővel, ami megnövekedett teljesítmény eredménye. De, miközben egyre izomtömeg rendkívül nehéz, a százalékos izomtömeg - arányosan növekszik, és a zsírtömeg. Az arány a zsír és az izomtömeg lehet tolni a segítségével a megfelelő táplálkozás, de a legjobb, hogy megbirkózzon a farmakológia.
A jobb oldali képen egy példát mutat az ajánlott aránya magassága és súlya a súlyemelő. Ezekből az adatokból arra lehet következtetni, hogy a magasabb szintű sport készség, annál nagyobb szükség van az izom.