Termékek, amelyek erősítik az immunrendszert
Immunity - a szervezet immunitása káros mikroorganizmusok, vírusok, férgek és más hatóanyagok, ellenséges az egészségünkre. Az immunitás kihívásokat is felügyelete stabilitása a genetikai sejtek vagy más szóval, a tumorellenes védekezést. Immunity - egy nagyon összetett, több szintű védelmet a szervezetben, ami keletkezik a folyamat alakulását és folyamatosan változik, több-kevesebb sikerrel a változásokat, az emberi környezetben. Immunity veleszületett, vagyis kapott öröklött (genetikai) és szerzett, feljebb, mint a betegségük vagy védőoltással.
De az immunrendszert - nem vasbeton fal, ez elég könnyű aláásni. Íme néhány tényező, amely negatívan befolyásolja az immunrendszert:
- Rossz táplálkozás, a mely uralja finomított termékeket, a különböző kémiai adalékanyagok és intermedierek.
- Az antibiotikumok alkalmazása, nem csak emberek kezelésére, de amikor felnőtt szarvasmarha és a baromfi élelmiszer.
- Mindenféle kapcsolatos toxikus hatásokat a termelési tényezők és a kedvezőtlen környezetben.
- Mutációja és az alkalmazkodás a baktériumok, vírusok és kórokozók - eredményeként a hatása kedvezőtlen környezetet, az antibiotikumok és a toxikus hatások.
- Minden egyre több stressz és a depresszió okozta modern élet- és munkakörülmények.
- Krónikus és gyógyíthatatlan betegségek, amelyek száma az elmúlt években folyamatosan nőtt.
- Alkohollal való visszaélés.
- A dohányzás.
- A koffein nem csak a kávé, hanem tea (kivéve zöld) és a szénsavas italokat.
A fő szerepet játszik a immunrendszer játszik az egészséges életmód, a mérsékelt testmozgás, és természetesen, a megfelelő táplálkozás. Mit kell immunitás fenntartásához? Tápanyagok, amelyek fontosak az immunrendszer, elég sok, így a diétát kell változatos és kiegyensúlyozott. Immunitás fenntartásához szükséges fehérjéket, vitaminokat, telítetlen zsírsav omega-3 zsírsavak, cink, szelén, jód, laktobacillusok és bifidobaktériumok, illékony és élelmi rost. Minden anyag sajátos hatást gyakorol az immunrendszerre. Nézzük meg minden ilyen részletesen.
Fehérjéket. A fehérjék a forrása az esszenciális aminosavak szintéziséhez szükséges antitestek, valamint hozzájárul a károsodott sejtek baktériumok és vírusok. Protein termékek, javítja az immunitást - a halak, különösen a tengeri, hús, tojás, tejtermékek, káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli), dió, gomba, hüvelyesek, gabonafélék.
Cink. A cink részt vesz a hormonok szintézisét a csecsemőmirigy - a fő immun mirigy regulirueturoven kortizol, amely elnyomja az immunrendszert, elősegíti a kialakulását az immunsejtek, beleértve fagociták, hanem növeli az immunstimuláló hatását A-vitamin és C-vitamin tartalmazó élelmiszerek cink közé tengeri hal, hús, máj , rák és az osztriga, zabpehely, dió, gomba, tojás sárgája, sajt, zöldborsó, bab.
Szelén. A szelén antioxidáns hatású, részt vesz a ellenanyagok termelését, a fertőzések elleni küzdelemben, és többek között hozzájárul a fenntartásához test cink. Termékek cinktartalmú: tengeri hal, tenger gyümölcsei, „élő” (nyers) diófélék, magvak és gabonák, gomba, sörélesztő.
Lactobacillus és bifidobaktériumok. Lactobacillusok és bifidobaktériumok formája az emberi immunrendszer állapotát, kedvező környezetet teremt a reprodukciós a védők sejtek elpusztítására patogén bélflóra, szintetizálni aminosavak és elősegíti az emésztést, gátolja a rothadást és megölik gennykeltő mikrobák. Tartalmazó termékek jótékony baktériumok: minden „igazi” tejtermékek, káposzta, alma Mochenov, kuvasz.
Élelmi rost. A cellulóz a természetben előforduló mérgek szorbens, koleszterin, nehézfémek sói és egyéb káros anyagok, ez aktiválja az immunsejtek és semlegesíti a gyulladásos folyamatok. Cellulóz oldható (pektin, glutén) és oldhatatlan (cellulóz, hemicellulóz és lignin). Termékek élelmi rost: zabpehely, citrusfélék, alma, káposzta, dió, korpa, finomítatlan gabonafélék és hüvelyesek, napraforgómag.
Ingadozó. Illékony ölni kórokozók, baktériumok és gombák, növeli a szervezet ellenálló a fertőzésekkel és fokozza a regeneratív folyamatokat a szövetekben. Termékek illékony termelés: hagyma, fokhagyma, retek, torma, madár cseresznye, fekete ribizli, áfonya.
A telítetlen zsírsavak. A telítetlen zsírsavak omega-3 hozzájárulnak a szabályozás gyulladás és befolyásolja a megerősítése immunitást. Foods gazdag omega-3 halolaj, olajos tengeri hal (lazac, tonhal) és a pisztráng, a tenger gyümölcsei, olívaolaj.
Vitamin E-vitamin megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a sejtekben és a szövetekben a test, az öregedés ellen a sejtek és szövetek, valamint egy antioxidáns, védi a sejteket a szabad gyökök felelősek. Tartalmazó élelmiszerek E-vitamin: finomítatlan növényi olaj (olíva, napraforgó, lenmag, kukorica, stb), avokádó, napraforgómag, dió, máj, vaj, tojássárgája, zabpehely, búzacsíra, a leveles zöldségek, a hüvelyesek.
Amellett, hogy ezeket a termékeket, a természetben vannak speciális gyógynövények és növények, amelyek erősítik az immunrendszert. Ez a ginzeng, echinacea, édesgyökér, goldenseal, vörös lóhere, pitypang, máriatövis, fokhagyma, hagyma, orbáncfű, Inula, vérfű, aloe, Rhodiola rosea, fűszer (fahéj, gyömbér), stb Ezek a gyógynövények lehet és kell bele a különböző díjakat, hogy fokozza az immunitást. Ilyen immunrendszer díjak alatt is szedhető a betegség gyorsabb gyógyulást, és a megelőzés.
Egy jó eszköz immunitás lehet tonikital és keverékek. Próbálja meg főzni néhány ilyen recepteket.
1. 700 g fekete ribizli, 500 ml. víz, 6 evőkanál méz. Ribiszke törölje szitán, és csatlakoztassa a víz és a méz. Az így kapott italt inni 2 napig, egy kis bemelegítés előtt minden vétel.
4. Vegye ki a szárított kamilla, málna levele és mész virágoznak egyenlő arányban. 1 tk keverék sört 1 verem. forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 15-20 percig. Szűrjük le, és igyon egy pohár infúziós 2-szer egy nap. Ez a tea ajánlott inni a nők
5. Keverjük össze a mézet és a dió egyenlő arányban. Egyél 1 evőkanál Napi 2-3 alkalommal. Ez a gyógyszer nagyon jó finom legyengült betegek, a terhes nők, szoptatós anyák és a gyerekek.
7. 100 g málna, eper 100 g, 100 g feketeribizli Egy köteg vagy szokásos szójatej, 1 tk szezámmag. Habverővel egy mixer. Ez a koktél jó inni reggel.
9. Egy azonos számú piros vagy szárított gyümölcsök chornoplodnoy hamu és csípő őrölni egy őrlőberendezésben. Brew 1 tk por 1 verem. forró vízzel, és teát inni helyette. Ez az ital különösen hasznos a gyermekek számára.
11. 5 fürj tojássárgája, 1 teáskanál fokhagymás olaj, 50 g „élő” író vagy joghurt. Keverjük össze a hozzávalókat, és inni éhgyomorra 30 perccel reggeli előtt.
Ez csak egy kis része a népi bölcsesség, de ezek az italok és elixír segít csak, ha vigyáz magára. Tiszteletben tartva az egészséges táplálkozás, akkor támogatni fogja az immunrendszert, hogy a megfelelő szinten. Az egyik ilyen szilárd elvek - használata friss, nem hőkezelt gyümölcsök és zöldségek. Add hozzá, hogy a mérsékelt testmozgás és a friss levegő - és nincs hideg, akkor nem kell félni!
Egyél egy változatos és jól és maradj egészséges!
Ha, és én is ezt a vágyat periodikusan körülbelül megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. De a teljes szigor derzhatsebya nem, még mindig nem. Ezért mentelmi jog csak természetes módszerekkel nem tartják. Valami, persze, én vagyok az életemben végre. De egy kicsit. Egy pohár vizet éhgyomorra, kevésbé édes - több diófélék és szárított gyümölcsök. Ez minden. Másrészt. mentesség nem panaszkodnak. Vírus derinatom megvédeni magam. És amikor am érezte, hogy fáradt volt, és ragaszkodnak vrus - ez is segít, mint egy jó vírusölő, ogranizm vele egyszerre a „fertőzés”, hogy megbirkózzon.
A legegyszerűbb, véleményem szerint, a citromos mézes reggel éhgyomorra minden nap. És valóban, igaz, egy csomó különböző recepteket. Itt vagyok, mint keres valamit alkalmas magának rábukkant egy élet: hogyan-raise-immunitet.rf - kiderült, hogy teljes egészében a növelésére szolgáló eljárások immunrendszert, így ha probléma - én szívesen, hogy hasznos