riboflavin
A riboflavin (B2-vitamin) - fontos eleme az egészségünkre. Ha azt szeretnénk, hogy az egészséges haj, a köröm, ragyogó bőr, hogy van egy jól működő pajzsmirigy - meg kell elegendő szintű A-vitamin.
Riboflavin részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek, a szabályozás a növekedés és a sejtlégzés, karbantartása a szaporodási funkció, anyagcsere a test fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Hasznos tudni, hogy a vitamin B2 gyorsan elpusztult a lúgos környezetben, és, éppen ellenkezőleg, stabil savas, félnek a fény, gyengén oldódik alkoholban, felgyorsíthatja az átalakulás a B6-vitamin aktív formává.
- Hal, tojás, gabona, káposzta, paradicsom. gombák, dió, teljes kiőrlésű kenyerek, sajt, máj, vese, spenót, tej, hús, élesztő.
- Herbs - pitypang, petrezselyem, lóhere, csalán, zsálya, ginzeng, komló, bojtorján, kamilla, menta.
Riboflavin lehet szintetizálni a mikroflóra a vastagbélben.
B2-vitamin vagy riboflavin, van egy széles hatásspektruma. Ez a vitamin nagyon fontos a jó látás. Hála a B2-vitaminra van zárva szemmegerőltetés, retina végzett UV-védelem tényezők. Mindezek csökkenti annak valószínűségét, hogy a fejlődő szürkehályog. Riboflavin befolyásolják a kiigazítás a látás a sötétben, és a helyes észlelés szín és a fény.
Due riboflavin termelést végzik a szervezetben a stressz hormonok. Ennek eredményeként, a gyakori stressz emberek elveszítik tartalékok a vitamin, ezért az idegrendszer elveszti védő funkciója. Abban az esetben, állandó stressz és túlfeszültség akkor létre kell hozni a diétát termékek jelenléte, amelyek nagy mennyiségű B2-vitamin.
Riboflavin nagyon hasznos a sportolók és az emberek, akiknek az élete és munkássága kapcsolódik torlódások és a stressz. Ebben az esetben a vitamin átalakító üzemanyag - a szénhidrátok és zsírok energiává. A rendszer segítségével a riboflavin fehérje rendesen szét az izomszövet, amely egy intenzív izom növekedést.
B2-vitamin aktívan részt vesz számos folyamat az emberi szervezetben. Ő felel a megfelelő anyagcserét, és megalakult a vörös vérsejtek. Hála neki, a szervezet sejtjei normálisan fejlődnek és lélegzik, és helyreállították a bélnyálkahártyán a gyomor. Riboflavin egy jó antioxidáns, és nagyon szükséges, akik a füst.
Vitamin fogyasztás képest más B-vitaminok gyorsabb. Ezzel kapcsolatban szabályozásának szükségességét diéta, amelyben az aktív elem jelen kell lennie. Amikor riboflavin hiány a szervezetben kell fogyasztani a szakértői vélemények gyógyhatású.
Használata B2-vitamin
A napi fogyasztás mértéke riboflavint függ terhelés. Különösen ez befolyásolja az érzelmi terhelést. A nők esetében, egy nap kell lennie 1,3-2,2 mg, és a férfiak 1,4-3 mg riboflavin. Annak mennyisége is befolyásolja az alkoholfogyasztás, a munkakörülményeket és a személy kora. Során fogamzásgátló módszerek a nők szoruló ez az elem növeli. Ugyanez vonatkozik a nőkre, a kelési és táplálkozó gyermekek, akik fogyasztanak szénhidrátot és a zsíros ételeket, olyan körülmények szélsőséges hőmérséklet-változás. Fogyasztásuk riboflavint növelésére van szükség szélsőséges hideg vagy meleg.
Overdose a B2-vitamin szinte lehetetlen. És abban az esetben, injekciók, minden kényelmetlenség csak egy kis gyors elhaladó oldalán érzetek - zsibbadás, az esetleges égő, viszkető. De hiányzik a riboflavin, amely jelen van a lakosság többsége az Orosz Föderáció kell aggódnia.
Ez hiányzik a B2-vitamin biztosítja sokkal rosszabb következményekkel jár, mint a többletet.
- Az első tünetek hiánya riboflavint szegény étvágytalanság, fogyás, általános gyengeség nyilvánul, szúró szemek, fejfájás.
- Egy személy válhat gyulladt nyálkahártya a szájüreg, a lehetséges előforduló repedések és a sebek.
- Gyulladás és bőrpír a szemgolyó, a túlzott könnyezés, panaszok a fájdalom a szemek erős fényben.
- Gyulladt bőr, az arc, mellkas, hogy a megjelenése egy személy seborrhoeás dermatitis.
Természetesen a legtöbben szeretnék, hogy hajunk mindig volt egy luxus hangulatát. Ahhoz, hogy ezt elérjük, használja a különböző samponok, balzsamok és maszkokat. Ez azonban gyakran nem elég. A haj tetszik csodálatos kilátás elengedhetetlen a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend alapja a több esszenciális nyomelemek és vitaminok.
Riboflavin (B2-vitamin) kedvez az áramlás a metabolikus folyamatokat a szervezetben, részt vesz a normalizálására kémiai konverziót zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Emellett segítségével vitamin javítja az oxigén felszívódási a bőrsejtek, a haj és a körmök.
Egy másik jellemzője a riboflavin az a képesség, hogy katalizálja az piridoxin (B6) a testben az aktív formában. Hiánya B2-vitamin vezet romlása a haj állapota: miatt faggyú haj, különösen a gyökerek hamar zhirneyut, és véget ér, éppen ellenkezőleg, kiszáradhat.
Gazdagítják a mikroorganizmus-vitamin B2-oldat alkalmazásával ezek. Szerzett megoldás ajánlott felvenni a kedvenc sampon. A szisztematikus alkalmazása vitamin javítja a növekedés erősítés, így a haj természetes fényét, és megadja a felelős vitalitást.
A gyártók gyakran tartalmaznak riboflavin az összetétel a balzsamok és maszk a haj. Az eredmény az ilyen eszközök észrevehető után többször.