Milyen vitaminokat Köröm erősítési
Minden lány álma, amely a kezét és a körmök egészséges kinézet, elegáns és jól ápolt. De, sajnos, a modern ökológia, a hatás a körmök háztartási vegyszerek, és a használata festékek, keményítőszerek és eszköz a körmök a káros anyagok a készítmény elpusztítani őket, és gyengék és törékenyek. Persze, meg kell tanulni a kozmetikai termékek összetételének vásárolt, hogy végre a mindennapi üzleti viselet kesztyűt, de ha a köröm is rontja, meg kell gondolni az oka ennek a folyamatnak.
Leggyakrabban, ebben az esetben segíthet vitaminok. Ezek nélkül a testünk elkezd fájni, ezért fontos, hogy használja őket, hogy ne csak a köröm, hanem az összes rendszerek és szervek testünk.
köröm problémák hiánya miatt a vitaminok
köröm problémák egyfajta jel, hogy a test vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok:
- Például, egy gyakori probléma formájában körmök száraz és törékeny, előfordulása sorja az eredménye egy humán hiány és E-vitamin, valamint a nyomnyi mennyiségű magnéziumot, kalciumot és jódot.
- Ha hámlasztja körmök vannak hajlítva, vagy azok a fehér foltok, a szervezet nem rendelkezik elegendő aszkorbinsavat és cink.
- Ha problémája van a növekedésre a körmök vagy előfizetőjéből, amikor a körömlemez nem sima, meg kell vitaminokat köröm növekedését - a B-vitaminok
- Ha a felület a körömlemez változások, úgy válik egészségtelen szürke-sárga színű, míg ott feltüntetett a hosszirányú és keresztirányú csíkok, ez utalhat hiánya nikotinsav a szervezetben (vagy PP-vitamin), és a szelén.
Szintén hasznosak a D-vitamin és a H, nyomelemek szilícium, vas, fluor, amelynek van egy erősítő hatása van az egész szervezetben, és javítja a felszívódását más vitaminok és ásványi anyagok.
A vitaminok kezelésére köröm
Ha úgy találja, hogy a köröm problémák nem kapcsolódik egy bizonyos betegség, és csak azokat a vitaminok hiánya a szervezetben, akkor nyugodtan változtatni a diéta és a hozzá hasznos termékek a köröm. Ezen felül, akkor vitamin komplexek, egyeztetés után orvosával a lehetséges következményeket, vagy használja táplálkozási vitamin maszkok és fürdők a körmök és kezek.
egészséges ételek
Ha nem hiszem, hogy lehet vásárolni vitaminok a gyógyszertárban, és azt akarjuk, hogy azokat természetesen az élelmiszer, örüljetek! A hagyományos élelmiszer tartalmaz, ásványi anyagok, vitaminok és a körmök. Ezért kissé megváltoztatja a diéta, akkor nagyban javítja az egészségre, mint a teljes szervezet és a körmök. Milyen termékeket kell használni, hogy kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben:
- Az A-vitamin található csirkemáj, halolaj. Ha a diéta elég fehérje, akkor az átalakított karotin, amely sok sárgarépa, sárgabarack.
- Rendkívül hasznos E-vitamin lengyel, amely nélkül felszívódik rosszabb retinol (azaz, A-vitamin). Mindkét zsírban oldódó vitamin, így a zsírok jelen kell lennie az étrendben. Különösen a nők, állandóan ülni étrend. Problémák a köröm csak merülhet fel hiánya miatt a zsír a szervezetben. Az E-vitamin tartalmaz, a gabonafélék, tojássárgája, növényi olajok, bab, borsó, dió és saláta.
- Ha a szervezet nem rendelkezik a C-vitamin (aszkorbinsav), lehet beszerezni a használata bogyók, gyümölcsök és zöldségek élénk színek. Különösen sok ez a citrusfélék, a homoktövis. Erősítése és fehéríti a körmök lehet tenni őket a citrom cellulóz 10-15 percig.
- Különösen hasznos a köröm növekedését vitaminok B csoport B1-vitamin nagy mennyiségben tartalmaz csíráztatott búzaszemek, tejtermékek, tojás, zöld leveles zöldségek, zab és hajdina, a májban. B3-vitamin gazdag gombákban, napraforgómag, dió, élesztő, hús, hal, barna rizs. B5-vitamin lehet beszerezni baromfi, brokkoli, tojás, korpa és a gabonafélék. B12 megtalálható osztriga, szardínia, rák, hús, hal, sajt és a tojássárgája.
- Biotin (H-vitamin) a következő címen szerezhető melléktermékek növények, sajt, hús, tej és a hal. Ez tekinthető egyfajta szépség vitamin.
- A jobb kalcium felszívódását rendkívül előnyös csontok, a köröm és a haj, szükség van D-vitamin termelődik olyan személy befolyása alatt a nap. Ezen túlmenően, ez a következő címen szerezhető halmájolaj, túró, sajt.
- Amellett, hogy a vitaminok, a szervezetnek szüksége van bizonyos mikrotápanyagok, ami szintén nyert élelmiszer.
Például, hogy ki a kalcium hiánya, meg kell enni káposzta, spenót, tenger gyümölcsei, bab, tojás (beleértve az összetört héj). Jód található tenger gyümölcsei, saláta, ananász, gomba és sárgarépa. Magnézium- kell enni napraforgómag, gabonafélék, kenyér búzaliszt, dió, banán, baromfi. Ha nincs elég szilícium, hogy inkább enni élelmiszerek növényi eredetű. A nagy mennyiségű szelén a tengeri káposzta, olajbogyó, korpa, a máj, a vese és a szív. A cinkhiány kompenzálja a használata hüvelyes, gabonafélék, zöldségek, dió és kagylók. Sok vas található hús, bab, alma, káposzta, és a cukkini. Ahhoz, hogy jobban felszívja a vas, fluor igényel szereplő garnéla, grapefruit, hal, spenót, alma, hagyma és a tej. Kén lehet beszerezni saláta, padlizsán, hagyma, fokhagyma, káposzta, hajdina.
vitamin komplexek
Ha úgy döntött, egy csapásra megoldja az összes problémát szögekkel, és ezzel együtt a haj, a bőr, a fogak és a vitaminok formájában vitamin és ásványi anyag komplexek nem kell választani a legdrágább drog meggondolatlanul, aki azonnal ad a szépség és az egészség a tested. A kiválasztási folyamata ilyen vitamin komplex - meglehetősen nehéz feladat. Ha konzultációt az orvos nem volt ideje, hogy olvassa el a címkét az ilyen gyógyszer.
Már csak vitamin komplexek, amelyek tartalmazzák az összes ismert a tudomány 13 vitamint és enni ásványi vitamin-komplexet, amely magában foglalja az ásványi anyagok is jelen vannak. Jobb, ha választani komplexek, amelyek tartalmaznak cink, vas, kalcium és magnézium, a a legtöbb orosz ember nem elég belőlük.
A legismertebb a Vitrum komplexumok Duovit, Aevit, Complivit és mások. Működnek minden más. Valaki segítsen, beleértve, hogy fokozza a körmök, néhány nem. Mindenesetre, a használata vitamin komplexek fontos - minden jó mértékkel. A felesleges vitamin fenyegeti nem kevésbé problematikus, mint azok hiánya.
Maszkok vitaminokkal
Akkor állapotának javítására köröm, nem csak belül, hanem kívül egy speciális vitamin tápláló maszk. Alkalmazás előtt meg kell tisztítani körmök köröm kezeljük a polírozó körömreszelő és távolítsa el a hártya. Szintén körmök lehet fehéríteni a citromlevet vagy fogkrémmel.
- Annak megakadályozása érdekében köröm törékenysége és indás használhatja vitaminok Köröm erősítési a következő maszkot. Ez fűtött vízfürdőn 2 evőkanál kókuszolaj, hozzáadunk néhány csepp citromlé és 2-3 csepp jód. Ezután dörzsölje ezt a keveréket a bőrbe kéz és a körmök, amíg teljesen felszívódik.
- A körmök voltak rugalmas készít maszk: 1 tk zsíros kézkrém, keverjük össze 3 teáskanál A-vitamin és B-vitamin és D-vitamin néhány csepp kell dörzsölni a kapott maszkot köröm és a bőr körülöttük körülbelül 20 percig. A maradványok a maszk nem mossa le, várja meg, amíg az általuk elnyelt.
- Ahhoz, hogy tompítsa a körmök, hogy egy püré burgonyával, add, hogy a tej és az olívaolaj. Ahhoz, hogy ezt a keveréket a kezét a fél óra. Ezt követően kezet kell mosni meleg vízzel és kenetet krém.
Mennyi vitamin naponta van szüksége?
Számolja egy számológép napi mértéke a vitaminok és ásványi anyagok.