Milyen gyorsan éget zsírt (fogyni)
Modern életmód, amely magában foglalja a nem eszik jogot, a csökkent fizikai aktivitás, kiváltja a felhalmozódása túlsúly a szervezetben, és a vele egy csomó különböző betegségek. Ezért az embereknek tudniuk kell, hogyan kell gyorsan éget zsírt, megszabadulni a plusz kiló a lehető leghamarabb veszélytelen az egészségre.
Ezen túlmenően, az egyes, sok ismerős a helyzet, amikor rokonok, barátok meghívja Önt, hogy az esküvő, és tudja, hogy a kedvenc teljes ruha néhány mérettel kisebb, mint amennyire szüksége van, mert akkor hízni. Ezért el kell veszíteni 5-6 kg (vagy még több), a lehető leggyorsabban. Szóval hogyan lehet csinálni? A válasz meg fogja találni ezt a cikket.
Hogyan éget zsírt
Először is nézzük kimondják, hogy a táplálkozási szakértők azt javasoljuk, hogy ne gyakran folyamodnak módszerek gyors zsírégető, mert elvész többnyire izom és víz található a szervezetben.
Lassan hízni (ez általában éveket vesz igénybe), így meg kell, hogy dobja el a lassan, mint ez a megközelítés azt megszabadulni tőle származik zsírból.
Azonban, ha sürgősen kell, hogy lefogy, akkor valószínű, hogy elkezd keresni a megfelelő étrend. segíteni egy rövid ideig, hogy elérjék a kívánt eredményt. De álljunk meg ezen a ponton be részletesen. Mindannyian tudjuk, hogy a diéta nem igazán működik. Az emberi test észreveszi a tápanyagok hiánya, és beindítja a túlélési mechanizmus maradt velünk azóta őseink, akik gyakran szembesülnek az éhség.
A túl alacsony kalóriabevitel csökkenéséhez vezet az anyagcserét. ami csökkenti a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget. Ugyanakkor a szervezet egyre jeleket az éhség miatt, amit kap egy vágy élelmiszerek tele zsír és a cukor (vagyis nagy energiájú), és mivel ez egy étel, amit el kell kerülni, ha azt szeretné, hogy lefogy.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ismételt étrend valóban megnehezíti a veszteség túlsúly, és kedvező feltételeket teremt a készlet, mert miután a tény, hogy a diéta visszatér a normális étrend, de még mindig van egy csökkent anyagcsere, ami a szokásos étrend ez vezet a felesleges kalóriát.
Ez azt jelenti, akkor nem csak visszaállítani az eldobott súlyát, de nyerhet néhány extra kiló zsírt.
Tekintettel arra, hogy a valóságban az emberek nem tudják, megy át a fárasztó táplálkozás, így kivételt csak különleges alkalmakkor. És mielőtt elkezdi magára a hang, meg kell növelni az anyagcserét, hogy a diéta után ismét nem túlsúlyos.
Javasoljuk, hogy súlyzós edzéssel. amelyről ismert, hogy pozitív hatással van az anyagcsere sebességére. Minél több izom van, annál gyorsabban fogsz zsírt égetni a szervezetben.
Képzési és a zsírégetést
erősítő edzés program időtartama legfeljebb 90 perc, annak érdekében, hogy a szervezet nem esett az állam a túlképzés miatt megemelkedett a kortizol a vérben. Felejtsd el az öt napos, fárasztó edzések igénylő 6-12 gyakorlatok minden egyes testrész.
Csak három erőssége edzések hetente növeli az anyagcserét, hogy a kívánt jelet. Kínálunk magadnak, hogy megpróbálja a hatékony erősítő edzés program a nők az edzőteremben.
Fontos megjegyezni, hogy nem csak a elégetett kalóriák edzés közben. de néhány órán belül befejezése után a képzés.
A két fő összetevője ennek a technikának az intenzitása a testmozgás és a helyreállítási edzés után.
Ritkán, rövid, magas intenzitású edzés, majd néhány óra pihenés helyreállításához szükséges és megerősítése - ez az, amit meg kell növelni a „funkcionális” izomtömeg és a zsír veszteség.
Ezzel a megközelítéssel, meg kell enni kis étkezés néhány óránként, és az egyes részek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtömeg és az energiaszintet. Azt is meg kell, hogy egy napi vitamin és ásványi anyag immunitás fenntartásához, mert a képzés további stresszt a szervezetben.
Javasoljuk, hogy hagyjon fel a hagyományos napi háromszori étkezést, és cserélje ki a gyakori étkezés (ez lehet a teljes étkezést és főtt egy turmixgépben fehérje-szénhidrát keverék). És annak érdekében, hogy nyomon kövesse a súlycsökkentő, akkor vegyél egy kalóriaszámláló, és nyilván a napi kalóriabevitel egy hétig vagy a beszerzés bolti elektronikus mérlegek (mindig meg kell mérni egy időben, például reggel, amikor a megfelelő fogyás fogyás 0,5-1 kg hetente).
Ismeretes, hogy 1 kg zsírt tartalmaz 7700 kcal. Azaz, ha a napi dömping 1000 kcal, a hét összege 7000 kalória, ami majdnem megegyezik az egy kilogrammot. Azt is korlátozza a bevitt zsír és gyors szénhidrát, mert gyakran tartalmazzák a legtöbb kalóriát.
A gyors tömeg újraindítás szükséges, hogy ne csak a teljesítmény (anaerob) gyakorlat, hanem aerob (futás, ugrás, odaköt, síelés, kerékpározás, ugrás, úszás, stb), és természetesen, a megfelelő táplálkozás. Kínálunk Önnek, hogy megismerjék a képzés az állóképesség és az izomnövekedést otthon.
Például, séta fürgén, vagy gyakorló egy taposómalom segít elveszíteni legalább egy font extra súlyt egy héten. Azonban meg kell futtatni legalább 20-30 percet naponta.
Járás közben élénken felgyorsul mindaddig, amíg nem jelennek meg könnyen a légszomj, és tartsa ezt a lépést egy pár percig. Ha ez a gyakorlat okozza, súlyos légszomj, ajánlott, hogy lassítson, mert ilyenkor akkor fordítsuk energia tartalékokat tartalmaz szénhidrátot helyett zsírok. Napi tempós séta egy órát hetente vezet eredményre.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy a szokásos fogyás program, hat hónapig, akkor elveszíti 15-25 kg. Ha nem cselekszünk gyorsan módszereket, majd azt követően egy pár hétig akkor kezdenek veszíteni nem kövér, és tartalmazta a víztömeg és értékes kiló izomtömeg.