Mi az a „jóga”

A válasz a kérdésre, hogy „Mi a jóga”, mindenki egyedül jön. Bizonyos, hogy a titokzatos szó, utalva az emberek szokatlan jelent. néhány, hogy az egyik divatirányzatok a fitness ipar, és bizonyos, hogy lesz egy inspirációs forrás és a változás. Származó időszámításunk előtt Indiában, a jóga egyre népszerűbb, és a kereslet a modern világban. Vándoroltak hindu remete berendezett, kényelmes központok minden kontinensen, jóga felhívja a képessége, az emberek a különböző szakmák, az életkor, a szín és a nemek.

Európában, a filozófia a jóga először kezdett tanulni Schopenhauer egyik fő forrása a filozófiai nézetek, amelyek Upanishadok. Miután a beszéd, Vivekananda a chicagói kongresszusán Vallások New Yorkban, és olvasni egy előadássorozatot a jóga a késő XIX században, érdeklődés is nőtt a Nyugat. A következő hullám az érdeklődés jött az első fél-közepén XX században. További figyelmet a jóga, mint egységes és átfogó keleti tanítások, új lendületet adott a formáció különböző iskolákban. Az iskolák különböző ékezeteket forgalmazás, amelynek középpontjában a különböző aspektusait egy és ugyanazon tárgy. Között a leggyakoribbak: hatha jóga, kundalini, raja (ashtanga), Bhakti, Karma, nidra, nada, mantra jóga ...

Jelenleg Hatha jóga számos variáció közül a stílus a jóga, leggyakrabban társított a „jóga”. Hatha jóga - tana fizikai harmóniáját alkalmazásával érjük el fizikai eljárások hatását a szervezet (táplálkozás, légzés, Asana, et al.), És a pszichiátriai szerek (meditáció és a koncentráció alatt a testtartás). Hatha jóga segít, hogy teljes egészség, kihasználva a látens tartalékok a saját testén, és a saját, a saját találja a harmónia a test, az elme és az érzelmek.

Jóga fokozatos megnyitása nyolc egymást követő szempontjai ezt a tanítást:
1. Az etikai elveket és általános erkölcsi követelmények (pit)
2. Magatartási elvek és Szakági Egység (ntyama)
3. Munka a test (gyakorlat Assan)
4. ritmikus légzés kontroll (pránajáma)
5. A felszabadulás előtt tartva a befolyása az érzékek és a külső ingerek (pratyahara)
6. koncentráció (dharana)
7. meditáció (dhna)
8. superconsciousness (szamádhi)

jóga utazás kezdődik az egyetemes erkölcsi parancsolatokat (yama): erőszakmentesség, igazmondás, hiánya megsértése mások, önzetlenség. Ezekkel az elvekkel, megtudjuk, hogy ellenőrizzék a cselekedeteinket a külső világban. Továbbá, itt az ideje, hogy más: tisztaság, elégedettség, megszorítások, önvizsgálat, odaadás. A harmadik szakasz az út a jóga - együttműködés a test, a tornagyakorlatok elvégzésére (ászanák). Ászana gyakorlás támogatja az erő és az egészség a test, amely nélkül a további fejlődés lehetetlen. Munka a lehetőség a ászanák nyit új utakat felfedezni a bennük rejlő lehetőségeket. Munkavégzés a levegőt (pránajáma) - a negyedik szakaszban a jóga, amely segít, hogy dolgozzon az energia a szervezetben. Légzőgyakorlatok erőt, hogy azok, akik már jól elsajátította Asana, aki kifejlesztett fizikai test elég. Mivel a képességek fejlesztését Pranayama jön a következő lépés - az elterelés az érzékek külső ingerek (pratyahara). Ezt követően, akkor folytassa a koncentráció (dharana). Koncentráció segít fenntartani a nyugalmat. A hetedik szakasz - meditáció (dhyána) - vélt képes összpontosítani, amit nem kell összpontosítani semmit, a csend és a beavatkozás nélkül. Elérni egy ilyen állapot, talán közelebb a nyolcadik szakasz jóga a felső - megvilágosodás (szamádhi), amikor a zaj és az emberek visszavonulnak végül teljesen összeolvadt a lelked. Habár az állapot megfizethetetlenül távol a mindennapi életmód, és ez nem könnyű elérni, mindenki találkozott villog. Ezek a megmagyarázhatatlan boldogság Ebbs és csendes bizalom a jövőben - mindezek érzéseket azokat a csúcsokat, ami megnyitja az utat az út a jóga.

Mi az a „Iyengar jóga”
Iyengar jóga egy klasszikus hatha jóga, eredete nyúlnak vissza évszázadok. Kunyhók Jóga kezdődik a test és vezet a tetején a öntudat. A világhírű jógaoktató BKS India -Shri Iyengar jóga létrehozott egy oktatási módszer, amely, hála annak jellemzőit, kiérdemelte népszerűségét és ma az egyik legnépszerűbb a világon. Mint mondja BKS Iyengar az ő módszere: „A szempontból a történelem, nem voltam úttörő, de bevezetett egyedülálló perspektívát dolgok, felfedi a világ innováció hagyomány”

A jóga a BKS módszer Iyengar pontos, koordinációs mozgások és biztonságos marad a póz. Fejleszti a rugalmasságot, erőt, kitartást és az egyensúly. A tanítás használt eszközök - tégla, övek, takarók, székek, Standard, hab, kötél - így a teljesítmény az egyes elemek állnak rendelkezésre. Az elején az osztály meghívták álló pózok, majd sodort vagy az azok megoldására tett bizonyos testrészek (mellkas, csípő, stb), majd fordított (mint egy headstand a kezét), erős hatást gyakorol a test egészére, a végén csendesebb ászanák, így simán, hogy az a személy, a végén a tanulság, amely mindig véget ér egy nyugodt testtartás teljes nyugalom. Alapvetően pózok tartják a 30 másodperc és egy perc, fordított lehet zárni a fejlett dolgozó akár 3-5 perc alatt.

Jellemzők jóga a Iyengar módszer:
• statikus ászana gyakorlás. szimmetria, gondos összehangolása, finom és mély munkát a póz. Hosszú marad a póz növekvő annak hatása az izmok, szalagok, ízületek, a szervek, rendszerek és sejtek, valamint az érzelmi lelkiállapot és
• fokozatos fejlődés gyakorlatban. áttérés egyszerűbb a bonyolultabb jelent jelent olyan mértékben, hogy mind a test és a lélek kész végrehajtani őket.
• használata a különböző segédanyagok (lágy zsemle, fahasáb, áll a különböző magasságú és formájú, takarók, szőnyegek, székek, övek és kötelek), amelyek lehetővé teszik a kezdetektől helyesen pozícionálja a test a térben, és hozzon létre egy támogatást, amely feltétlenül szükséges a megfelelő fejlődését, és testhelyzet stabilitását.

Az a gyakorlat, Iyengar jóga elérhető bárki érdeklődő, függetlenül attól, fitness és a tapasztalat. Végzésekor ászanák fontos, hogy integrálja a folyamat békés nyugodt légzés. Minden ászana sajátja, valamint az egyes ászana célja a cél. Ászanák kell tartani néhány másodpercig (kezdőknek) vagy perc (haladó), így az izmok, az ízületek és a belső szerveket is figyelembe véve a megfelelő pozícióba, fokozatosan „megszokni” rá. Például, mint testhelyzetek a headstand vagy ismeri fizikai oktatás „nyír” jótékony hatással van a szív, tüdő, máj, has, emésztési és keringési rendszerek az agy. Amellett, hogy az általános és az egészség és a helyreállító hatása van a szervezetre, jóga tanít húzott Nézz magadba, vigyázz magadra, ellenőrzés érzelmek.
Együttesen ezek fizikai módszerekkel, Iyengar jóga gyakorló komoly eredményeket érhetnek el, amely lehetővé teszi, hogy érzékenyen érezni az érzelmi és fizikai állapota a szervezet saját és kezelni őket.

Az út a jóga kezdődik kicsi, azaz a tanulmány ülés. Ez a bevezető jógaórák célzó, hogy megismertesse az alapjait jóga gyakorlatok, tanítani az alapelveket testhelyzet és a munka pozícióban, figyelni, hogy a fiziológiai jellemzőit minden diák, hogy megmutassa, hogy miért és hogyan kell használni a kiegészítő berendezésekre, hogy bekerüljenek a terminológiát. Jelentős része a tanulmány ülés zajlik kérdések és válaszok, mert Ezekben az osztályokban nagyobb mértékben lefedte az elméleti rész. Ha sikeres tájékoztató ülések, a tanuló mesterek az alapvető készségek a gyakorlatban a jóga, és részt vesz a csoport „kezdeti” szinten.

Iyengar jóga vonz a különböző osztályok. vannak közös osztályok csoportos órák a hallgatók bármely gyakorlat szintjén, valamint a speciális osztályok a nők, gyermekek gyakorolják a terhes nők, az idősek, az osztályok „Egészséges Vissza” és terápiás osztályok számára, akik egészségügyi okokból nem tudnak részt venni az általános vagy speciális osztályokat. Javasoljuk, hogy részt vegyen a két osztály az általános szintje a csoportok és egyedi gazdagítani a gyakorlatban. Mindenesetre, bármilyen szinten nem volt a gyakorlat, ameddig ez hozza meg az öröm és már a normál funkciók.