Hogyan lehet megállítani a kávéfogyasztás 4 hétig
Hogyan lehet megállítani a kávéfogyasztás 4 hétig fájdalommentesen és tartósan
Ha a keresésben, hogy belépjen a „kávé” kiesik ezer cikkeket a fajta, minőség, receptek és még a használata kávé a szervezet számára. De írásban egység, hogy a kávé ártalmas, és hogy a szabály, kapcsolatban a terhes nők és a magas vérnyomás. Miért? Ha a függőség koffein vezet kellemetlen következményekkel, mint a krónikus fáradtság, ingerlékenység, fejfájás és álmatlanság, miért kávé csomagolására senki írja: „Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet”?!
Az érveket a hatalmas függés a koffein egy pár, de könyörgöm, hogy ne gondold végig, hogy azt mondom, mint az elmélet összeesküvés, hogy mindenki őrült))).
By the way, ha meg vannak győződve arról, hogy a függés a koffein nem rólad szól - vissza az előző cikket, és adja át a teszten. Tudni fogja, az biztos))
Kávéznak - a pénzt
Függés a koffein fenntartja milliárd iparban. Ez nem csak növekszik, a hajózás és a továbbértékesítés. A hálózat kávéházakat világszerte, a gyártók a kávéfőzők és kávégépek, -szolgáltatás rendszer a világon, hagyományok, rítusok, amelyek kialakult szinte szubkultúra ... valahogy mind attól függ, hogy az elfogyasztott mennyiséget az emberek kávét.
És minél többet iszunk, annál több nyereség hozza. Ebben a szellemben, nem meglepő, hogy fizetett a kutatás pozitív hatásai kávét a sejtek regenerálódását folyamatokat.
Kávéznak kedvéért kép
Remélem telepedett azon szándékát, hogy kilép a kávéfogyasztás, és akkor lépni a gyakorlati dolgokat.
Kilépés a kávéfogyasztás 4 hét
A rendszer nagyon egyszerű, és kinyitotta én nem)). De megnéztem, és azt lehet mondani, bizalommal - a módja annak, hogy fájdalommentesen megáll iszik kávét. Sokan használják létezik koffein függőséget évtizedek ijeszt „elvonási tüneteket”. Különösen, ha a kávé mindig segítette a fejfájást. Három nappal szenved szörnyű fejfájás, ha kell dolgozni egy időben, senki nem fog inspirálni.
első héten - csökkentik adagolási
Az első héten a vonat a testet, hogy elégedjenek meg egy kisebb adag koffein. Bevezeti három szabály:
- Egy nap - egy csésze. Annak érdekében, hogy ne érezze a „visszavonás”, hogy elég;
- Kettévágva, azaz ezen a helyen egy csésze pontosan a fele a szokásos része;
- ITAL zöld tea.
Természetesen a nap folyamán, akkor lehet kihagyni „stimulánsok”. Ezért minden alkalommal, amikor szükségét érzik, hogy töltse fel - egy erős sört zöld tea. Ez a zöld tea! Először is, ez tartalmaz több koffeint, mint a fekete, másrészt, hogy van egy enyhe hatást gyakorol az erek és az idegrendszer. Azaz, az energiaellátás a szervezet megkapja, de nem éles tüske.
Két hét - „off” kísérlet
Az egész második hetében gyakorlat ugyanazokat a szabályokat. Egy része a szilárd anyagok próbálja csökkenteni egy harmadik. Kávé kapsz egy szokatlanul világos és nem túl étvágygerjesztő megjelenés. De hidd el, a szervezet lesz ahhoz, hogy ne csússzon.
A hétvégén, ha nem kell korán kelni, és azonnal be a munkába egy kísérlet. Ahelyett, hogy kávét főzött erős zöld tea. Talán az első alkalommal nem fog működni. Ha úgy érzi, hogy fejfájás, sört gyenge-gyenge kávét. A következő napon, próbálja korlátozni magunkat teát. Ha meg kell inni naponta 2-3 csésze szünet fél órán keresztül.
Első pillantásra, mi az értelme? Végtére is, a 3 csésze tea szervezet megkapja az azonos dózisú koffein egy csésze kávét. Nem egészen. Az adag így is alacsonyabb lesz, és a hatása a vérerek gyengébb. De nem ez a lényeg.
A fő feladata a második héten - legyőzni a félelmet, hogy győződjön meg arról, hogy akkor elég csinálni kávé nélkül, és akkor nem fog meghalni, a fej nem tört, és az élet nem áll meg)).
Három hét - „répa és bot”
Mivel a hétvégén, akkor ott állt a zöld tea, hétfőn, hogy magát kezdeni a reggelt egy csésze kávét. De kedden újra megtapasztalni a hétvégén - cserélje ki a reggeli kávé a zöld tea. Alternatív kávé és tea minden héten. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet lassan rendbe alacsonyabb dózis és még ismeretlen akkor megszünteti a telepítés a kávé, akkor nem működik teljes kapacitással. A hét végére abbahagyja észrevenni a különbséget a jólét között, a „nap a kávé” és a „délutáni tea”.
Hét Four - „ünnepi búcsú”
Válassz egy nap, amikor nyugodtan és élvezze a folyamat, hogy egy csésze kávé, ez tetszett előtt. Latte, cappuccino vagy eszpresszó nagyon erős. Mehetsz kedvéért a kávézóban. (Én csak azt). Élvezze és mentálisan elbúcsúzni)). Tedd zsír látványos pont a függőség!
Tény, hogy a fizikai függőség nem lesz negyedik héten. Maradj különböző pszichológiai árnyalatok és íz preferenciáit. De ha már úgy döntött, hogy kilép az ideg és a kávé mindig fáradt? Nem esik vissza!
A fő feladat a negyedik hét -, hogy elkerüljék a hatása „tiltott gyümölcs”, ez nem történt meg, és a két étrend. Tartsa nélkül két héten édességek, majd lebontja, és egy nap enni a heti díjtétel. Legyen rugalmas, hallgatni magad. Ha úgy érzi, szüksége van rá, felfüggeszti bármely szakaszában kéthetes egy lépést hátra.
Ennek elválás elválás
Arra a kérdésre, hogyan lehet megállítani a kávéfogyasztás kaptam képzést KR-21. ahol megtagadása kávé volt kívánatos állapot. Overcome reggel függőség nagyban segített más hasznos szokásokat képzés. Például, a fény yogic töltés Surya namaskara. Fizikai aktivitás meglehetősen kicsi és csendes, de azután, hogy az agy nem tartalmazza rosszabb kávé után)). Sikerült, majdnem egy hónap anélkül, hogy a kávé! És meg tudod csinálni)).
Ui Lehet, hogy a függőség kávé csak egy része a problémának, és ki kell igazítani valamit a nappali vagy utat tervezni a dolgokat. Végtére is, az életünk nem kell alakítani egy nyüzsgő távon, ahol csak a munka, TV-vel és alvás.
Érdekes olvasni a pszichológia szabadúszóként: