Gyakorold harcművészeti sokk
Sebesség és teljesítmény ütős stílusok harcosok különleges jelentéssel bírnak, és ez teljesen érthető, hiszen a sebesség hiánya azonnal kiderül szörnyű csapás egy egyszerű push. Sok kiváló harcosok, mint Muhammad Ali, Bruce Lee, Bill Wallace, többek között, és volt egy lenyűgöző fekvőrendőröket, ami lehetővé tette számukra, hogy jó eredményeket elérni.
Practice harcművészetek sokk kiderült számos klasszikus technikák növelését célzó fekvőrendőröket, gyakorlat, amelyben van értelme mindenkinek „a dobos.” Amellett, hogy a képzési orientációs ezek a gyakorlatok több tesztelők és eredeti, aminek köszönhetően képesek felfedezni a legerősebb és gyors mozdulatokkal a felhalmozott arzenál. A végén minden gyakorlat nélkül kell feszültség sokk shake végtagok és elérjék a teljes kikapcsolódás.
1. „fogás gyümölcsök”
Állj a szabad helyzet, vagy egy rack „homokóra” és elképzelhető, hogy előtted lóg net gyümölcs, melyből a gyümölcs hirtelen lecsökken. Az Ön feladata az, hogy gyorsan megragadni azt a súlyt. A gyakorlatot végezzük felváltva mindkét kezével.
2. Csúszó súlyozás
A sztrókok lehet végezni, mint a karok és lábak. Súlyozó kézi súlyzók kiválóan alkalmas (1-4 kg.) És különleges eszközök, a láb formájában karkötő, amely részek tele homokkal. Fúj súlyokat hajthatjuk végre, mint egyetlen, és abban a formában a sorozatban (csak a kezek, lábak csak, kombinált). Miután a gyakorlat feltétlenül szükséges, hogy végre több ütős technikát súlyozás nélkül.
3. dobta a labdát
Dob végzi teniszlabda a falnak, amilyen gyorsan csak lehetséges, mindkét kezét viszont. Célszerű kezdeni dob bal kezével a jobb kezes és jobb lefties. Ellenkező esetben a különbség a gyenge és az erős kéz növekedni fog. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat után dobja elkapni a labdát.
4 .Udary papíron
Szálak két lógott egy darab újságpapír (újság negyed fordulattal), és utána különböző formái sztrájkok ököl, pálma, ujjak és a láb. Ebben az esetben, ha az ütés sebessége elegendő, akkor a dobogó végtag újság lap áttör. Ahogy a fitness újság lapot lehet kapcsolni egy másik vagy több lapot azonos vagy helyettesíteni levélpapír, amely magas szintű erő.
5. Kísérletek gyertya (gyertyák kioltás)
A 5-10 cm-re a pontot, amelynél a végein át, égő gyertya kerül. Kísérletek alkalmaznak a maximális sebesség és a koncentráció. Ebben az esetben, ha az ütés a kívánt sebességet, majd a gyertya kialszik eredményeként hatásának eredő légpárna.
6. eltalálása boksz mancsok
Két változata van ennek a gyakorlatnak. Az első - ha a partner felveszi véletlenszerűen kéz boksz mancsát, és tartja 1-2 másodpercig, majd lefelé. A második ember feladata egy rövid pillanatig, amíg a láb emelt megüsse. A második fajta gyakorlat, hogy a partner tartja a kezét a boksz mancs előtt a vonat és eltávolítja az ütközés pillanatában. A kihívás abban rejlik, hogy a tésztát a doboz, amely sztrájk gyorsabb, mint egy partner eltávolítja a kezét boksz mancsát.
7. Látványterv
Ülő kényelmesen, csukott szemmel, mentálisan és gól (lehetőleg olyat, edzel a pillanatban). Fontos, hogy a belső szem milyen gyorsan és jól is sikerült, és úgy érzi, némi robbanóanyag sebessége és erőssége a mozgás végezzük.