Gimnasztika - nyújtó gyakorlatok a vállöv
Nálunk egyszerű gyakorlatok, hogy nyúlik az izmok a vállöv, ezek a gyakorlatok segítenek javítani a fizikai állapot és rugalmasság fenntartása és a mobilitás, a vállöv. Gyakorlatok nem csak a megelőző terhelés, valamint a gyakorlatok hasznosak rehabilitációs betegség után, mert akkor ennek a gyakorlatokat javítja a vérkeringést az izmokban a karok, a mellkas és a hát, így egy helyes testtartás és járás.
- Gyakorolja a hason fekvő helyzetben. Célzó gyakorlat stretching az izmok az elülső váll és a mellkas. Abban az esetben, könnyű testmozgással bonyolultabbá tenni a kezét az ülések között.
- Gyakorlat támogatásával. Vedd le a kezed a hátad mögött, helyezze a kezét egy emelvényen, és lassan engedje le a fegyvert, ugyanakkor, hogy a kis lépést előre. Elérte a maximális helyzetbe lassan engedje le a fenék a földre, a lábak egyenesek térdre.
- Feladat a torna kibír. Állandó, láb váll szélessége egymástól, emelje fel a botot, amennyire csak lehetséges, hogy a felső és meg kell kérni a hátsó helyzetben a csúcsra.
- Gyakorlat nyújtás a váll izmait. Állandó, láb váll szélessége egymástól, emelje fel a karját vállmagasságban, könyök, a könyök a másik kezével, hogy rögzítse a könyök. Kövesse Nyomás kezét könyök próbálják maximalizálni a vezető keze a mellkasára.
- Gyakorlat nyújtás a váll izmait. Kapunk kezét a háta mögött, a másik viszont rögzíti a kart a könyökízület és az oblátusok hordoznak maximális nyomás kísérletet arra, hogy egy kéz a háta mögött.
