Dinnye diéta - A-tól Z-ig dinnye diéta menü diéta
Ma azonban a szupermarketben dinnye egész évben kapható, miért nem kihasználni minden előnyét ennek a „V” a magzat?
Dinnye, mint a cukkini, családjába tartozik Cucurbitaceae. A legközelebbi rokon - uborka. A legnépszerűbb fajták - Azgyn, sárgadinnye, torpedó, Farmer, Canarián dix, Muskotály, Gulab. A gyümölcs húsa lehet mézédes és puha, mint a sárgadinnye, fehér és krém, mint a Kasaba, vagy szilárd, mint az íze, hogy az uborka, de mindig érett dinnye édes illatot áraszt gazdag.
Dinnye, valamint más gyümölcsök, segít fenntartani az optimális súly ugyanabban az időben, és az élelmiszer egészségesebb.
Melon - ez nem csak az édes ...
• C-vitamin - 50-60 mg
• A-vitamin - 250-300 mikrogramm
Különösen nyilvánvaló, sárgadinnye sárgadinnye fajta élénk narancssárga húsú: amelyben kálium, mint a banán, körülbelül 325 mg per 100 gramm. Szerint a tartalom a béta-karotin, mivel ezek illatos gyümölcsök egyik vezetője között az összes gyümölcsöt. A húsa sűrűbb és keményebb, mint a sárgadinnye, ő egy kiváló kísérője saláták és alkalmas köretként a hús.
Miért dinnye nagyon hatékony fogyás?
A legbiztosabb módja annak, hogy lefogy - az, hogy csökkentsék kalóriát és korlátozzák az édességet. De ha nem tudja elképzelni az életem anélkül, az édes, majd kis csokoládék és cukorkák lehet helyettesíteni egészségesebb alternatívák. Eltérően más desszertek, dinnye tartalmaz természetes cukrot, ami segít igény kielégítésére édes, de nem lesz olyan káros hatással a súlya.
Melon - egy nagy lehetőség a fogyás. Ez egyáltalán nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés kalóriát, de sok vizet és rostot. Egy csésze kockára vágott dinnye tartalmaz körülbelül 45-60 kcal fajtától függően és az édesség. Összehasonlításképpen, az ugyanabból a tételből őszibarack tartalmazott 80 egység több. Ennek köszönhetően a dinnye lehet enni sokkal nagyobb mennyiségben, mint más édességek.
Melon tárgya termékek alacsony energiasűrűségű. A nagy mennyiségű víz lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a teltségérzet és csökkenti a részét más, magas kalóriatartalmú, ételek. Mindez elkerülhetetlenül vezet a fogyás.
Rost található bőségesen dinnye, jár a bélben, mint a puha kefével és hashajtó hatása van. Nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag segít a fogyásban anélkül, hogy kárt az egészségre.
Dinnye diéta - hozzávetőleges menü a nap!
Felnőtt kárpitok a diéta, hogy 1400-1800 kalóriát fogyni, elég 1,5 csésze kockára vágott sárgadinnye vagy 3 közepes gerezd naponta.
Melon általában eszik éhgyomorra, de lehet, és kombinálható más termékek. Például, a reggeli csésze apróra vágott dinnye lehet keverni egy pohár cukrozatlan joghurt. Ez az egyszerű étel mindössze 200 kalóriát és fehérjét kínálat és rost ahhoz, hogy nem éhes ebédig. Több kielégítő lehetőség - dinnye keverve 0-5% zsírtartalmú túró. C-vitamin dinnye segít elnyelni 150-300 mg kalciumot egy ilyen reggelit. Előállítása szelet dinnye müzlivel és diófélék vagy főtt tojást - reggeli lehetőség dúsított vas.
Ebéd közben saláta pikáns sárgadinnye fajták fűszernövények szolgálhat alacsony kalóriatartalmú köretként a hús vagy baromfi. Fél csésze dinnye - egy nagy nappali, illetve a délutáni teát. Melon sajtot, mint például parmezán sajt vagy ricotta, - egy másik szokatlan és finom kombinációja. Keverés vágott dinnye bogyós vagy egyéb gyümölcsök és a szezon balzsamecet, akkor kap egy finom desszert, amely helyettesítheti a sütemény vagy fagylalt.
Próbál fogyni a segítségével egy dinnye vagy más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ne feledje, hogy a test is szüksége van fehérje, amely csak akkor nyert hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák. Közé tartoznak a különböző csoportok a menüből az élelmiszer-tele volt, és nem káros az egészségre.
Arra törekszenek, hogy a gyerekek kevesebbet iszom kólát, és csomagolt gyümölcslevek? Felkészítse őket egy italra dinnye, keveréshez testét egy mixer. Ha túl édes, adjunk hozzá vizet vagy jeget. Fiber áll az ital nem teszi lehetővé a cukrok túl gyorsan felszívódik a vérbe, ezért nem kell félni a glükóz túlfeszültség.
Télen, amikor a friss dinnye nem mindig állnak rendelkezésre, keresse szárítjuk. Ez értékesített, általában fonott copfos tömöríteni, vagy brikett, és jellemzi a szokatlan pikáns ízű.
Hogyan válasszuk ki a dinnye?
Hogy élvezze a csodálatos ízű dinnye fontos kiválasztani a megfelelő gyümölcs.
- A bőrön mentesnek kell lennie repedések, rothadás, horpadás vagy más sérülés.
- Melon - nem egy görögdinnye. Amikor megérinti egy érett gyümölcs termel üreges hangot.
- A farok egy érett dinnye száraz, egységes színű, bár lehet, hogy egy kis darabka zöld vagy halványsárga.
- A legbiztosabb jele finom dinnye - méz ízét anélkül, hogy a növényi jegyzeteket.
Ügyeljen arra, hogy alaposan mossuk ki a dinnye evés előtt, mint a durva héjú mindig halmozódik a sok por és piszok.
- Bár dinnye fruktózt tartalmaz, és kis mennyiségű szacharóz, a cukorbetegek és a különböző anyagcsere-rendellenességek jobb nem visszaélni.
- Ha a „gyenge” gut, dinnye jobb, ha nem keverjük más termékekkel, mert a hashajtó hatása, és van egy üres gyomorra. Mielőtt a következő étkezés kell kb fél óra.
- A böjt napot dinnye látható csak azoknak, akik nem rendelkeznek komoly egészségügyi problémákat. A nap lehet enni 1 kg pépet, felosztva azokat 5 egyenlő adagban elosztva. Mivel a dinnye tartalmaz kis mennyiségű fehérje szükséges, hogy kompenzálja a hiányt a következő napokban.
Tól illatos sárgadinnye, mielőtt téli fajták, dinnye, mint egy nagy, édes, frissítő tabletták tele természetes vitaminok és antioxidánsok, egész évben, hogy segítse az elhízás elleni küzdelem és a rossz hangulat.