B2-vitamin, ezért kell a testet, és hogyan, hogy időbe telik tippek
B2-vitamin az úgynevezett üzemanyag a szervezet számára, mert ez az elem felelős nem csak a szépség, hanem az egészségre. Annak érdekében, hogy normális működését minden szerv kell összpontosítani információkat napi igényeket, a tünetek, ennek hiányában a vitamin, a források beszerzése és jótékony hatása van.
Ez az információ rendkívül hasznos lesz képviselőinek a női a lakosság fele, akik a lehető legtovább megtartani a fiatalok és a fiatalos megjelenést.
B2-vitamin: miért kell a testet és hogyan kell szedni?
B2-vitamin - vízben oldódó vitamin jellemezve, gyors felszívódást a szervezetben. Hasznos tulajdonságai az elem képviseli:
- égő cukor;
- létrehozása enzimek, hogy megfelelő oxigén az összes sejt;
- meghosszabbítása az élet a vérsejtek és az előállításuk területeken az agy;
- elősegítésével a vas felszívódását, és a fenntartó ez az elem a szervezetben a megfelelő szinten;
- felgyorsítása az hámsejtek, amely lehetővé teszi a gyorsabb szigorítását sebek.
Az emberi szervezet nem igényel nagy mennyiségű riboflavint, de annak hiánya is negatív hatással lehetnek az egészségre. Ez a vitamin megtalálható a tejtermékekben, a mindennapi használat során, amely lehetővé teszi, hogy elkerüljék hiányt.
Tehát, hogy telített a test létfontosságú vitaminokat ajánlott inni minden nap, sajt vagy mennyisége nem több, mint 100 g lehet választani, hogy lakjanak a kefir vagy joghurt. Fél csésze bármely termék lesz elegendő a szükségletek kielégítésére.
Tünetei a B2-vitamin-hiány a szervezetben
Hogyan lehet felismerni egy-vitamin hiánya B2 a szervezetben? Ez egyszerűen azért, mert a tünetek fog mutatni a megfelelő hiány bemutatni:
- csökkent étvágyat és a testtömeg csökkenését;
- fáradtság és a gyakori fejfájás;
- Érzékenység csökkentése;
- éles fájdalom a szem és hogy képtelen koncentrálni, a fény hiánya;
- szédülés és álmatlanság;
- lassabb mentális reakciók;
- memóriakárosodás;
- előforduló repedések a sarkokban a száj;
- hajhullás;
- seborrhoeás dermatitis az arcon;
- betegségek, az emésztőrendszer;
- szürkehályog;
- kötőhártya-gyulladás;
- anémia;
- neurózisok;
- fejlődésben visszamaradt gyermekek;
- gyengülése a pajzsmirigy.
A kezdeti szakaszban a B2-vitamin-hiány a szervezetben kíséretében kisebb szabálytalanságokat, amelyek gyakran nem vesznek figyelembe. Mivel a helyzet romlása miatt megnő a tünetek és a személy fennáll a kockázata, súlyos rendellenességek működésének egyes szervek és rendszerek.
Van olyan dolog, mint feleslegben B2-vitamin a szervezetben. Az ilyen helyzet nem olyan veszélyes, mint a hiányzó riboflavin és annak következményeit. Amennyiben felesleges B2-vitamin az emberi vizeletben csak vesz egy sárgás színű.
Mely élelmiszerek tartalmaznak riboflavin?
Mint már említettük, a riboflavin található nagy mennyiségben a tejtermékek, de nem kizárólagosan a sajt és túró forrásai az A-vitamin. B2-vitamin megtalálható bizonyos mennyiségek:
- élesztő;
- sertészsír;
- tej (friss és por);
- marhahús;
- hajdina;
- búza és rozsliszt;
- tojás;
- kakaó;
- karfiol;
- zöldborsó;
- földimogyoró;
- spenót;
- bárány;
- burgonya.
Ami a sajt, mely még ma is vezető között a termékek tartalmáról szóló riboflavin, hogy nem minden termék van egy kötelező eleme a hangerőt. Így, akkor ajánlott, hogy inkább egy lágy sajt, amely tartalmaz nagy mennyiségű szérum és a riboflavin rendre.
B2-vitamin nem tűri napfény. Régóta jellemezte gyors csökkenése annak mennyisége a termékek, amelyek ki vannak téve a közvetlen napfény. Tehát, ha fel a tejet a napfény, majd 2-3 órán keresztül kell felét elvesztette a benne lévő B2-vitamin.
Elvesztése B2-vitamin figyelhető előállítása során szemek és a burgonya a vízben. Ha azt szeretnénk, hogy a legnagyobb mennyiségű riboflavint ezeknek a termékeknek, javasoljuk, hogy készítse el oly módon, hogy nincs szükség a csatorna a vizet.