alvások
Kedves olvasók, valószínűleg sokan a délutáni tapasztalatok ellenállhatatlan késztetést, hogy aludni. Ön ismeri ezt a feltételt? Bizonyos, ez nagyon hasznos. Azt szundított egy kicsit, és ismét tele erő és energia. Valaki aludt volna szívesen, de a munka nem engedi meg. És valaki úgy érzi, miután ez az álom teljesen megtört. Nézzük most veled beszélni, ha szükséges, és hasznos, ha alvások az egészségünkre.
Fiziológusok találtuk, hogy a napi alvási szükséglet okozta ingadozások a napi biológiai ritmus az emberi test. Ezek az ingadozások miatt fordulhat elő - változások miatt intenzitása a nap folyamán számos anyagcsere-folyamatokat. Ezt támasztja alá az is, egy egyszerű mérés, a testhőmérséklet a nap folyamán megtalálja a két időszak, amikor a hőmérséklet a legalacsonyabb - a közötti időszakban 13 és 15 óra a nap és 03:00-05:00 éjjel. testhőmérséklet csökkenését ezekben az időszakokban nem függ az éjszakai alvás, vagy az elfogadott élelmiszer egész nap. Ez volt ezekben az órákban, és van sürgős szükség aludni. Tehát van egy előnye egy délutáni nap, és mennyi ideig kell tartani?
Nappal alszik
Nappal alszik egy felnőtt nem haladhatja meg a 30 percet, ez a fő feltétele annak, hogy egy ilyen álom hasznos lenne. Egy ilyen rövid idő alatt a személy nem volt ideje, hogy belevetik magukat a fázis a mély alvás, ami nagyon fontos. Az optimális időtartama az alvás napközben változhat attól függően, hogy a tevékenység jellegétől, a kapcsolódó feltételeket, a kora és egészségi állapota általában elég visszaállítani 15-20 percig, ezután javítja a hangulatot, helyreállítja a mentális éberséget és a fizikai állóképességet.
Ha aludni a nap folyamán több mint 30 perc, az ember helyett a várható üdülési kap levertség és gyengeség. Emiatt sok szakértő tanácsot, hogy elalszik a nap folyamán ül egy kényelmes székbe, mint a fekvő testhelyzet is okozhat egy hosszú alvás. Csak egy nap délben az íróasztal szék.
Használata nappali alvás a szervezet számára
Mi már régen megtanulta leküzdeni a nappali álmosság, sokan nincs más választása. De azok számára, akik megengedhetik maguknak, azt akarom mondani, hogy a használata a nappali alvás az emberre igazolták az amerikai, francia és brit kutatók, akik megállapították, hogy ezekben a napi agysejtek órák felelősek ébrenlét, jönnek a fékezési állapotban van természetes vágy, hogy aludni.
Mi is küzdenek álmosság gyakran segítségével erős kávé, de a kutatások szerint a brit tudósok egy rövid délutáni alvás visszaállítja hatékonyabb, mint egy csésze kávé 150 mg koffeint tartalmaz. A délutáni szieszta gyakorolják lakói szubtrópusi és trópusi éghajlatú, ez segít nem csak hogy elkerülje a nagy hőség, hanem megfelelnek az élettani szükségleteinek a szervezet. Rövid szieszta helyreállítja, és a férfi ismét úgy érzi, friss és készen áll a munkára.
Használata nappali alvás az idegrendszer
Mivel a rövid alvás napközben csökkenti a stressz hormonok, amely felett veszélyezteti a psziché és az idegrendszer aktivitását a szervezetben. Miután egy rövid pihenés, személy elejt, és közben a másnap ellenállóbbá válik az érzelmi stressz.
Használata nappali alvás a szív és az erek
Rövid pihenő a nap folyamán csökkenti a szívroham és a stroke. Amerikai tudósok 6 éve végez kísérleteket egy nagy csoportja a viszonylag egészséges embereknek. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik aludt napközben 20 - 30 perc, legalább heti 3 alkalommal, a cardiovascularis betegségek 40% -kal volt alacsonyabb, mint azok, akik nem alszanak napközben egyáltalán.
Használata nappali alvás az agy
Tanulmányok kimutatták, hogy az agy alatt enyhe nyugtató napközben csökken olyan mértékben, hogy ébredés után nem csak aktiválja a tevékenységét, hanem benne van a munka azokat a szervezeti egységeit, amelyek feladata az, hogy fontos döntéseket. Ez mindössze 15 perc alvás kell venni az új erők a végrehajtása az új feladatokat.
A tudósok azt mondják, hogy ez az álom szükséges „tisztítás” az agy a szükségtelen adatokat összehasonlítják a fáradt agy teljes postaláda, nem fogadhat új üzeneteket - helyhiány miatt.
Tanulmányok az amerikai tudósok kimutatták, hogy a sebesség a vizuális reakció diákok tesztelt este csökken 4-szer. Azonban azok, akik egy kicsit nap délután, információk látták ugyanabban az ütemben, mint a reggeli és emlékezett jobb.
Rövid idő alvás és memória funkciók az agy csökkennek olyan hatékonyan, mint egy teljes éjszakai alvást. A nappali alvás szabályozza hormonszinteket, és ezáltal enyhíti a stresszt, ami az első felében a nap. Ha valaki nem tudja, hogy egy nap a nap folyamán, ez javítja a koncentrációt a figyelem, ami nagyon fontos a különböző munkát.
Ünnep különösen hasznos azok számára, akiknek a munkaerő-aktivitás kapcsolatban áll a magas mentális stressz és az emberek élnek és dolgoznak régiókban forró éghajlaton.
Ismert tény, hogy az ilyen prominens mint Winston Churchill, Margaret Thatcher és John F. Kennedy, egy figyelemre méltó munkabírása, hagyták magukat rendszeresen, hogy egy nap a délutáni órákban.
A kár a nappali alvás. Mindent tegyél meg aludni a nap folyamán
Mert annak minden előnyével alvás napközben, nem minden hasznos, néha túlzott vágy, hogy aludni a nap folyamán nem beszél csak a fáradtság és annak szükségességét, hogy vissza, hanem a lehetőséget, súlyos betegségeket. Ezért figyelmen kívül hagyja a fokozott nappali álmosság minden esetben lehetetlen. Váratlan álmosság lehet hírnöke ilyen szörnyű betegségek például a stroke, ezért az orvosi konzultáció és vizsgálat a szív - és érrendszer, amikor hirtelen ott van indokolatlan álmosság szükséges.
Ezen túlmenően, a napközbeni álmosság léphet fel egy meglehetősen ritka betegség narkolepszia, amelyben egy személy elalszik naponta többször. Diagnosztizálása és felírni a kezelés ebben az esetben csak egy orvos.
Nem szükséges, hogy aludni a nap folyamán, akik sokáig aludni, és nem alszik éjszaka, alvás napközben súlyosbíthatja álmatlanság.
Ellenjavallt alvás napközben szenvedők 2. típusú cukorbetegség. A vizsgálatokat Ausztráliában, tudósok bebizonyították, hogy a cukorbetegség ébredés után meredeken emelkedett vércukorszintet.
Ha azt észleli, hogy váltak rossz alvás vagy az alvás minősége romlik, akkor csökkenteni kell a időtartamának nappali alvás, vagy teljesen elhagyott.
Használata nappali alvás gyerekeknek
Mindez csak a felnőttek és a gyermekek életkoruknak, nappali alvás nélkülözhetetlen a normális fejlődéshez. Az a tény, hogy a gyermek teste nem alkalmas hosszan tartó ébrenlét, az agya nem képes érzékelni és befogadni egész nap folyamatosan új információkat hozzá. Gyakran látni a gyermek elalszik útközben, így egy erős bontást is előfordulhat. Alvás közben a nap lehetővé teszi, hogy pihenjen az idegrendszer a gyermek túl sok új tapasztalatokat. Ha egy fiatal gyermek nem alszik napközben, akkor összeomlik a biológiai ritmus természet által, és ez ahhoz vezethet, hogy zavar az életfunkciók.
Mennyi idő kell aludni a nap folyamán a gyermekek számára
Vannak kísérleti norma nappali alvás időtartamát a gyermekek. A gyakorlatban azonban ez mind nagyon egyedi, minden ember, még nagyon kicsi, különböző igényeket egy álom, időtartama nappali alvás is változik az életkor függvényében.
- Újszülöttek aludni a legtöbb időt, két hónap, akkor már kezdik felismerni éjjel és nappal, így a nappali alvás átlagosan körülbelül 5 órát 4-5 időközönként.
- 6 hónap és egy év a gyerekek alszanak kb 4 óra, délután 2-3 időközönként.
- Évről évre és fél baba elég idő aludni két órát.
Kedves olvasók, megpróbáltam, hogy az Ön tájékoztatás előnyeit alvás délután, ami egyfajta megelőzés bizonyos betegségek. Azt akarom, hogy javaslom, hogy olvassa a cikkeimet az egészséges alvás, mert életük egyharmadát töltünk egy álom, és annak minősége közvetlen kapcsolatban van az egészségünkre.
És a lélek fogunk ma hallani egy dalt Irina Bahusheusk - Itt a paradicsomban. Irene dalok mindig rendkívüli. Annyira a mélység, az érzékiség és megható.