10 ok, miért esznek, amikor ténylegesen nem éhes
Mindannyian bűnösök e bűncselekmény - kitölti a gyomrot, holott ez nem érzi az éhséget. Tudatosan vagy sem, hogy az élelmiszer a gyomorba, ha ő nem kérte egyáltalán.
Amikor ez megtörténik csak alkalmanként, a helyzet nem olyan szörnyű. De amikor a szokás válik a mindennapi élet része, ez lesz a veszélyt, hogy a szép test alakját, és néha az egészség.
Soha nem eszik, mert unja, hogy ideges vagy irritált? Tudok feltételezi, hogy egy ember, aki úgy látja, a szabadság és egyéb különleges alkalmakkor „zöld utat” a mértéktelen evés?
Fizikai éhség nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert az ösztön, hogy elégedett az eredménnyel. De az étkezés után eszünk kielégítése érdekében a már érzelmi étvágyat, hogy örömet másoknak, és ez egy rossz szokás, nem illik bele a fogalom az egészséges táplálkozás. Itt a leggyakoribb oka annak, hogy eszel, nem tapasztalható éhezés.
1. Ünnepek és ünnepségek
Ha van egy csomó barátot, akkor talál ürügyet minden nap: születésnapok, keresztelők, esküvők ... Ha úgy gondolja, hogy mindennek vége, jönnek az általános szabadság - Húsvét, Szilveszter, stb Ennek eredményeként szinte minden nap viszont egy ünnepélyes és kíséri a lakoma és az alkoholtartalmú libations.
Tanács. Nem kell vizsgálni a szabadság, mint a „licenc” a túlevés. Ne feledje, hogy az emberek fognak elsősorban a kommunikáció, nem a falánkság - miért van szükség, hogy kitűnjön a tömegből? Ne feledkezzünk meg az önkontroll és ne vigyük túlzásba étkezés.
2. Ön szomjas
Sokan összekeverik a szomjúság az éhség, és gyakran esznek, amikor valójában minden szükséges - egy pohár vizet.
Tanács. Legközelebb, éhes, igyon vizet, és várjon 10 percet. Ha az éhezés nem megy el, akkor megengedheti magának, hogy végre kap a hűtőben.
3. Az élelmiszer, mint azt a stresszel való megküzdés, szorongás, harag, magány
Miután az érv, amit keres vigaszt csokoládé? Fejfájás egy fárasztó nap után igyekezett megnyugtatni a kontrollálatlan evés valami finom előtt a TV-ben? Mindannyian időről időre áldozatai érzelmi problémák, de eszik őket nem oldja meg.
4. Nem elegendő alvás
Az a tény, hogy az étvágyat nehezebb irányítani, ha már nem alszik eleget. Az oka ebben rejlik a leptin és a ghrelin - a hormon felelős a étvágy szabályozásában és a jóllakottság. Alváshiány vezet alacsonyabb leptin - egy hormon, amely azt mondja, az agy, hogy van elég élelmiszer. Másrészt, a ghrelin szintje emelkedik, és felébred az éhségérzetet.
Tanács. Aludj legalább 7-8 órát naponta.
5. Ön ül a diéta
Valld be, hogy ez a szó - „diéta” - néhány megnyugtatja a lelkiismeretét, és lehetővé teszi, hogy egy pár extra darab, annak ellenére, hogy a feltételezett kialakulását jóllakottság. De ne feledje, hogy még diétás termékek nélkül nem kalóriát.
Tanács. Limit részek és élelmiszer-ellenőrző szükséges, még akkor is, ha uralja diétás élelmiszerek a diéta.
6. Nem unod
Bizonyára Ön valaha bemászni egy hűtőszekrény egy unalmas esős nap, és eszik csak azért, mert semmi köze nem volt. Unalom - ez egy kiváló indítómechanizmusnak, hogy felszívja az extra kalória.
Tanács. Keressen egy tevékenységet, hogy valóban arra fogja ösztönözni, és elvonja a gondolkodás élelmiszer.
7. Ön enni egy nagy cég
Minél több ember ül az asztalnál, annál több kalóriát elnyelni, mert nehéz a meghívás elutasítása kipróbálni más ízletes étel vagy egy korty.
Tanács. Tartsa kézben étkezés közben, függetlenül attól, hogy a környezet és a nyomás, meg mondani, hogy „nem”, és ellenállni a kísértéseknek.
8. Ön használják ürítse ki a lemez, függetlenül a méretétől részek
Az a szokás, hogy mindenki enni, amíg a végén - ez a másik oka annak, amit eszik, ha nem éhes. Szokás szilárdan beágyazódott az életünkben, és őket legyőzze elég nehéz.
Tanács. Használjon kisebb edénybe, és töltse meg a kisebb adagokban, hogy elkerüljük a túlzott evés. Nem szükséges, hogy elhagyja egy üres tányért, amikor felkel az asztaltól.
9. Ön feladni a rossz szokásokat
Végül begyűjtött egy ököl, és úgy döntött, hogy vége a függőséget a nikotin? Nos, ez nagyszerű, de nem akkor, amikor te éppen időben, ahelyett, hogy a cigaretta funkciókkal élelmiszer. Sok ember számára az élelmiszer egy vonzó és látszólag ártalmatlan alternatívája a dohányzás, de valójában könnyen vezethet túlevés és az elhízás.
Tanács. Találni egy hatékony módja annak, hogy segítsen ellenállni a satu, például sport vagy aktívabb párbeszédet.
10. Élelmiszer Ön mindig a szeme, a keze ügyében
Valóban, nehéz visszautasítani fortélyok, amikor minden idő előtt, ha cookie vagy chipek maguk kérni a szájban.
Tanács. Tartsuk termékek tőle. De ha ez nem lehetséges, minden egyes alkalommal, átadva nekik a kezét, kérdezd meg magadtól, hogy te nagyon éhes.