Street edzés szól utcai edzés - vékony test (a fogyás módszer)

Sokan szeretnék, hogy egészséges életet élni, mert hogy találnak egy fizikai aktivitás, amely lehetővé teszi számukra, hogy úgy érzi, erős és energikus. Mostanában egyre népszerűbb nyerte az utcán edzést.

Mi az utcán edzés?

Street edzés - ez egy utcai sport. Edzés közben, egy személy használja a testét, valamint sporteszközök, ami az utcán - vízszintes rúd, párhuzamos sávok és így tovább. Bár utcai edzés, és nem külön fajta sportrajongók ebben az irányban végzik informális versenyek egymás között.

Mi az utca edzés, nem mindenki tudja. Tény, hogy a kifejezés meg a közelmúltban, bár a képzés olyan régi, mint a világ. Mindenkor az emberek részt vettek a futás, húzódzkodás és ugrás, csak nem hívják. Az órák szinte lehetetlen baja. Bárki is részt, mert bármikor játszótér látható egy padon, vízszintes sáv, párhuzamos sávok, vízszintes és függőleges felületeken.

A személy, aki az utcai edzés, soha túl a szív és nem fáj a gerinc, mint oly gyakran előfordul, sportcsarnokokban.

A történelem előfordulása utcai edzés

Gyakorlatok utcai torna frissített és a tökéletességig csiszolták. Néhány összpontosít az ismétlések számát, ezáltal növelve a terhelést.

Utcai edzés saját ágai, mint például dzhimbarr. Ez a fajta utcai torna jött Kolumbia. A lényeg a gyakorlat, hogy a maximális teljesítmény elérésére rugalmasságot és mozgékonyságot. Sok gyakorlat veszélyes, így azok nem képesek háló nélkül.

A fajta utcai edzés

Az utca edzés van a dinamikus és statikus gyakorlatok, amely képes kezelni akár betanított személy. Feladatuk -, hogy emeljék a rugalmassága a szalagok és inak, valamint az izmok erős és szívós. Annak érdekében, hogy a vonat a testet, akkor meg kell kicsavart a padlóról, és egyenetlen bárok, felzárkózni a bárban, és átviszi a VIS-hez.

Annak érdekében, hogy jó eredményeket elérni szükséges, hogy a vonat a következő napon. Az első napon, hogy nem push-up, guggolás, emelje a térdét, és egy híd. A második napon ajánlott zömök, emelje fel a térd és nem kitöréseket. A harmadik napon a fizetés futás, emelés térdre a mellkasához és a híd. Kívánatos, hogy megtalálja az embereket, akik részt vesznek az utcai képzés több éve. Végtére is, a hasonló gondolkodású társadalom lehetővé tegye a pontos, mi nem működik, a lehető legrövidebb idő alatt elérni magas eredményeket.

Vannak különböző típusú utcai edzést. Street Workout - gyakorolja a vízszintes sáv. Itt a lényeg -, hogy utolérjék a maximális számú alkalommal, majd pihenjen három percig, és ismételje meg a gyakorlatot. Ezt követi a gyakorlatokat az egyenetlen bárok, majd ismét visszatér a vízszintes sáv. Az ismétlések száma minden alkalommal meg kell növelni, de nem megy túl messzire, és köze fanatizmus. Minden jó mértékkel. A test lehet tréfálni, hogy megsérül vagy nyújtás könnyű.

Zene utcai edzés

Néhány különleges zenei foglalkoztatás nem létezik. Itt minden dől a saját preferenciái. Alatt milyen zenét egy személy, hogy vegyenek részt a kényelmes, így ő lehet választani. A lényeg az, hogy ne tegyék teljes hangerővel, miután visszavonult a környező valóság közben az utcán edzés lehet életveszélyes. Zene utcai edzés választása általában dinamikus, erős, kihívást elérni és növelni eredményeket.

utcai edzés játszótér

Az elmúlt években hatalmas helyek számának sport megjelenik Oroszországban. Ha korábban a udvarok voltak csak hinták és körhinták, de ma láthatjuk a szimulátorok a felnőttek számára. Ez nagyon kényelmes, mert reggel munka előtt végezhető kocogás és befejezni az utcán szimulátorok. Ugyanakkor osztja időt és pénzt a családi költségvetés semmi. Minden, ami szükséges az egészség és a szépség is kéznél van, gyalogosan. A másik dolog az, hogy nem mindenkinek van akaratereje, hogy vegyenek részt a reggelente és esténként nincsenek sem ereje, sem ideje, de ez mindannyiunk közös ügye. Elvégre, ha valaki akar valami igazán semmi nem akadályozza meg őt, sem az összeget a szabad idő vagy rossz idő, vagy nincs elegendő jó minőségű vízszintes sávok. A legfontosabb dolog - a vágy, hogy ne csak jól néz ki, hanem érezni.

utcai edzés játszótér - ez minden, ami körülveszi az embert. Vehetnek részt a régi szovjet területeken, amelyek az ókorban épült stadionokban. Ha a ház mellett van egy platform a kortárs utcai edzés - ez rendben van, különösen, ha azok fel vannak szerelve egy lombkorona. Ez nagyban megkönnyíti az életét gyakornokok, amellett, hogy az ilyen oldalak érdekli csinál. A különböző kagyló elkezdett edzeni különböző izomcsoportokat, mint vonzza a részt.

Utca edzés: edzésprogram

Street Fitness sorozatából áll a fizikai gyakorlatok a szabad ég alatt. Gerendák, oszlopok vízszintes sávok, vízszintes létra - minden alkalmas képzést. Az emberek, akik függők, az úgynevezett turnikmeny udvarban vagy tornászok. Outdoor tréning feküdt egy szilárd alapot a teljes testi fejlődés, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is vegyenek részt olyan sport.

Utca edzés: edzésprogram minden ember felveszi magát samostoyatelno.Street Workout - Ez az edzés a sporteszközök, az a személy, minden egyes alkalommal, általában bonyolítja az összes elemet és javítja tehniku.Ghetto Workout - ez az erő irányában, amelynek fő feladata az, hogy növelje az ismétlések számát, például a push-up vagy pull-up valamint azt az időtartamot, komplex statikus elementov.Gimbarr - ez a fajta edzés társul kizárólag a kereszttartók és a bár, egy személynek kell fejleszteni nem csak erő, hanem a rugalmasság. A napravleniiHandstand hangsúly a kezét. Süppedt a kézenállás, séta kéz és teljesítménnyel - spichagi.

Utca edzés: gyakorlat

Ebben a formában a testmozgás a legfontosabb szigorítás. Húzza fel a bárban - ez egy gyakorlat megismétlését, ez egy erő. Az álla meg kell emelni a sáv felett, és amikor a test lesüllyed, kezet kell teljesen kiegyenesedett. Rándulások és hinták nem tolerálható, akkor kell egy padon. A helyzetet tovább bonyolítja ezt a feladatot eltérő lehet megragadását: keskeny, felső, kereszt, széles vagy alacsonyabb. Akkor felzárkózni egyrészt, a súlyozás és utánozva a járás.

Utca edzés: fekvőtámasz gyakorlatokat tartanak a padlóról. Bonyolítja a push-up lehet, hogy hivatkozhat az ujjak, ököllel, vagy kézzel. Lehet kicsavart néhány felületi, mint a magasság a padló felett, vagy a bárokban.

Ebben a fajta képzés nem ismer határokat és a határokat, ha egy személy jött ki valami újat, akkor nem a gyakorlat, amely úgy gondolta, megfelelő egy adott helyzetben. Akkor a vonat minden ami körülötte van. A legérdekesebb -, hogy lehetetlen, hogy mögé a tény, hogy nincs idő vagy pénz, hogy látogassa meg a tornaterem. A lényeg itt - az akarat, arra kényszerítve, hogy megtalálják a módját, hogy a vonat a testet segítségével minden, ami körülveszi azt.