Őseink élt 100-150 évvel ezelőtt, evett sokkal helyesebb, mint mi - Elena Garagulya,
Csaknem 50% -a emberi betegségek közvetlenül kapcsolódó élelmiszer-gyár és helytelen villamosenergia-rendszer. Emlékezz, nem tud enni hat óra után, a reggeli legyen a legsűrűbb? Kiderült, hogy már régóta elavult! Dietetikus, dietetikus, egy jó barátja „a csengetés Cedars” Elena Garagulya elmondja, hogyan kell felépíteni egy napi adagolási rendet az élelmiszerek, amelyek élelmiszereket kell zárni az étrendből, és miért egészséges ember B nem szükséges.
Őseink élt 100-150 évvel ezelőtt, evett sokkal helyesebb, mint mi. Először is, ettek élelmiszerek, amelyek jellemzőek a területre, amelyben él egy adott család. Másodszor, a termékeket termesztették a saját föld, és így több gazdag készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat. Például, az elmúlt 30 évben káposzta elvesztette 85% kalciumot és 81% vasat; alma - 40% vas, 42,5% C-vitamint, 41% A-vitamin Harmadszor, gyakorlatilag az egész lakosság megfigyelni a gyors. utáni rendszert fejlesztettek ki az évszázadok során: az őszi, például nincsenek hozzászólások, a test, hogy felkészüljenek a téli és a nyári hónapokban - mint két, és meg kell tisztítani a testet. Már sok éve megfigyelhető: a hurutos jelenségek gyakran kíséri az emberek, akik nem tartják be gyorsan.
Hogyan építsünk a napi étrend ételbe kezdeni a napot?
Sok éven át, kérdésekkel foglalkozó hatalom, én arra a következtetésre jutott, hogy egy egészséges ember nem akar enni reggel. Az egészséges szervezetnek szüksége van a reggeli italt. Vegyük például az olasz vagy keleti hagyomány, Ayurveda, ott szinte mindenütt 12:00 ivóvíz rendszer. Sok védés - élünk szibériai hideg van, szüksége van egy szűk kalóriatartalmú reggeli. De aludni a takaró alatt, meleg, egy működő fűtés. Azon az éjszakán a májban és a belekben termel hatalmas mennyiségű anyagok, amelyek hozzájárulnak az energia tárolására. Így reggel, amikor az emberek nem kínozták antibiotikumokkal, és volt egy normál bélflóra, úgy érzi, vidám és tele van energiával. És azt akarja, hogy igyon! Ezért a nap meg kell kezdeni a hidratáló és tisztító a szervezetben, azaz - a folyadék. Víz, gyümölcsitalok, gyógyteák - 2-3 csésze mézet. Berry turmixokat különösen hasznosak! Arányuk a C-vitamin-szibériai legegyszerűbb, hogy bogyókat. bármely bogyók. Nyár - szezon a tél - fagyasztott, az összes tápanyagot tárolják őket. Minden reggel, hogy 200, vagy akár 300 g bogyós - egy mixer. Lehetőség van hozzá mézet, add grapefruit - ez egy természetes fertőtlenítő. Akkor - tejtermékek: túró, erjesztett sült tej, joghurt, de nem gyakran, egyszer három napig, ha nem gyors. Tejtermékek eltérő gyümölcs- és zöldségfélék, az nem más, mint a harmónia nem lehet kombinálni.
A gyógyulási idő, akkor nem ajánlom inni fekete és zöld teák, kávé, kakaó. Mi ennek az oka?
Mindezek italoknak frissítő hatása, és megakadályozza a relaxáció az erek, epevezeték, simaizmok a belekben, ami zavarja a normális eltávolítása mérgező anyagokat a szervezetből. Továbbá, tonik italok és teák hozzájárulnak a eltávolítása magnézium és a kalcium a földi állomás - a csont és a fogszövet. És azt is, van egy gyengítő hatása a mellékvesék, ami a függőség és elnyomja a szintézis a saját adrenalin és noradrenalin.
Ugyanakkor van egy vacsorára?
Néhány reggeli gyönyörű bogyó turmix mézzel, diófélék vagy szárított gyümölcsök is felejtsd el az ételt akár öt órát este. De általában ez történik az ebédről 12:00-14:00 - A legaktívabb időszak az emésztőrendszer. Vacsorára ajánlom szénhidrátok: gabonafélék, burgonya, sütemények, tészták, tészta, rizottó. De fontos megjegyezni, hogy a tej nem kapcsolódik semmilyen szénhidrát vagy fehérje, így a kása legyen tej nélkül.
A protein ételt ebédre elfogadható?
Az emésztés fehérje a szervezetnek szüksége van egy csomó energiát, így evés után protein emberekben aluszékonyság. És miért álmos közepén a munkanap? A vacsora jó kását. Sok energia adja csíra a búza, mindenféle hüvelyesek: bab, csicseriborsó, lencse.
A szénhidrátok jól kombinálható zsírok, különösen az idegrendszerre, szükségünk van a zsír. Különösen ajánlom a cédrus és mustárolaj. Cedar olaj - tárháza hasznos nyomelemek és vitaminok. A mustárolaj sokkal egészségesebb, ízletesebb és olcsóbb olívaolaj. Lenmagolaj, azt ajánlom, hogy ne használja - van egy nagyfokú avasodással Franciaországban miatt nagy számú peroxid általában nem szabad értékesíteni. És itt a keserűség a mag nem éreztem. Ezért az élelmiszer kell hozzáadni a lenmag: a saláták, és sütemények.
By the way, hogyan: folyadékot inni vacsora előtt vagy után?
Minden ital kell venni 10-20 vagy 60 perccel az étkezés előtt. Víz és egyéb folyadékok gyorsan át a kisebb görbület a gyomor, ami automatikus megnyitásának a záróizom kapuőr, bejutnak a vékonybélbe, felszívódását és a kialakulását emésztőnedvek, beleértve a nyálat.
Gyümölcsök is kell enni étkezés előtt, mivel ezek 98% vizet, gyorsan halad át a gyomron, és azután emésztjük és szívódik fel a vékonybélben. Ha ivás közben vagy étkezés után, megnyitja idő előtt portás és teljes tartalmát a gyomor, nem csak a folyékony nedoperevarennoe savas gyomornedvvel jön a 12-duodenumban, gyulladást okozó annak nyálkahártya. Ennek eredményeként, nedoperevarennye élelmiszer részecskék felszívódik a vékonybélben, növeli a toxikus terhelés a máj okoz mérgezést és az allergia organizmus.
Ebéd után - vacsora?
Azt javasoljuk, uzsonnát - például öt órakor este, amikor a felgyülemlett stressz és fáradtság. Ebédre ideális gyógyteák: Ciprus, oregánó. Kuril teát, citromfű, kakukkfű, menta, kőtörőfű. Ezek a gyógynövények egy relaxáló hatású, enyhíti a görcsöket sima izmok, van még fájdalomcsillapító hatást. Ez javítja az emésztést, szekréciós folyamat oldja a feszültséget.
Azt javasoljuk, ivás, tea, aszalt gyümölcsök és diófélék. De emellett a dió és mogyoró, t. Hogy. Ebben és a többi lehet a folyamat szállítására felhúzható gombát. A leghasznosabb anyákat a lakosok Oroszország - cédrus, ő teljes mértékben helyettesíteni húsételek. A tea jó hozzá fűszerek: kardamom, koriander, fahéj, gyömbér - ezek serkentik a vérkeringést.
Kiderült, ebéd 17:00 és 18:00 óra között kell ideje vacsorázni?
Nem. Információ milyen étkezési kell szigorúan legfeljebb hat este sokáig elavult. A legjobb órák vacsorára - 19-20 órán át. Elfogadható és késői vacsora, fontos, hogy helyes volt a tartalom. Vacsora nélkül szénhidrát! Fontos nyers növényi rost együtt fehérjetartalmú élelmiszerek: hús, hal, tojás.
Között a halak az első helyen van a makréla és hering. Ezek különösen gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, amelyek gyulladásgátló, görcsoldó, anti-szklerotikus lépéseket. Szintén a makréla és hering gazdag foszforvegyületek, a szelén és a jód.
Mit tudsz mondani az édességet, mikor lehet használni?
Nézd meg a polcokon az EAE: van egy hatalmas mennyiségű édességet, de mindegy - dátumait töltött dió. Feed a gyermek egy répa, méz, szárított és gyümölcsfélék. Ezek a természetes kezeli gazdag természetes vitaminokban, nyomelemekben, javítja az immunitást, és a szövetek regenerálódását. Ezek tartalmaznak élelmi rost egy tápanyag szubsztrátja a normál bélflóra.
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a mikroflóra - ez a második agy. Ez egy közvetlen kapcsolat mikroflóra és a viselkedési, intellektuális aktusok szüksége. Látom az embereket a változó mikroflóra, a változó magában.
Visszaállításához a bélflóra, és elnyomja a növekedés a patogenikus flóra használata ajánlott zöld, piros, sárga, zöldségek, gyümölcsök és bogyók, van egy bifidogén tulajdonságokkal, és gátolják a patogén organizmusok szaporodását. A hatékonyság az első helyen - a fokhagyma, hagyma, torma, akkor - sárgarépa, cékla, káposzta, retek, sütőtök. Bogyókat a leghatékonyabb - vörös berkenye, áfonya, fekete áfonya, vörös áfonya, vörös áfonya, homoktövis. Gyümölcs rendelkeznek erős gombaellenes aktivitást citrus és az alma (szibériai polukulturki „Symyrenko”, „Antonovka”).
Napi élelmiszerek elosztása:
Ital, bogyók, diófélék, tej - az ébredés 12:00
Szénhidrát + zsírok -obed 12:00-14:00
Gyógyteák, szárított gyümölcsök, dió - ebéd körülbelül 17:00 órakor
A nyers növényi fehérje + cellulóz -uzhin 19-20 óra
Általános ajánlások:
• Vegye ivóvíz rendszer
• Ne cukor cukor termékek
• visszaállítása és fenntartása a bélflóra
• Törölje a sütőélesztő
• Csak helyi termékeket, ha lehetséges
- Gyógynövények, gyógynövény, receptek a hagyományos orvoslás - 7 könyv letölthető
- Mit keres az idegen ...
- Tales of ébredés, reggeli mondókák, vagy hogyan kell ébreszteni a gyermekek
- A kár maszturbáció és a szex
- Mentse az egy csillagos
- Kár, hogy a műanyag kanna
- Saját személyes darabja az anyaországhoz
- Én szembe te, angyalom
- poláris szesz
- A legjobb könyv a világon - a sorozat „Csengetés Cedars of Russia”