Mit kell tennie, hogy zsírt éget, anélkül aerob edzés
Lehetséges, hogy zsírt éget, anélkül aerob testmozgás? Edzések, amelyek célja, hogy növelje a fogyasztás oxigén és az oxidációs a test. Kiderült, igen! Nézd meg az öt módon, hogy segítsen zsírt éget nélkül kardió edzés.
Ha Ön olyan személy, aki nem szereti a futópad, ugráló kötél, ellipszis, és egyéb fitness gépek, aerobic - segíthet az alábbi tippeket.
Használja gyakorlatokat, amelyek befolyásolják a maximális izom.
Végezze guggolás, vontatási pad, hogy vonzzák a sok izom dolgozni. Az is lehetséges, hogy használja a nem hagyományos gyakorlatokat, mint például a mezőgazdasági termelő vagy gördülő gumiabroncsok (az úgynevezett gumiabroncs tükrözés) és mások.
Csökken a többit a sorozatok között.
Hogy növelje az aerob testmozgás és növeli az edzés intenzitását, minimalizálni többi sorozatok között. Ennek hatására a test tartani a pulzusszámot és váltani anaerob aerob energia rendszer.
A készlet kell tovább tart. Végezze el minden szett 2-5 percig.
Nagyítás mindegyik 2-5 percig. Ehhez használja 6-8 sorozat 10 ismétléssel. Minden megközelítést kell tartani körülbelül 45 másodpercig. A végén minden gyakorlat vagy set, a többi 2-3 percig. Ez a módszer a maximális húzza össze az edzés intervallum edzés a futópadon, vagy kerékpárral. Szükséged lesz 20-30 perc munkaidő le a szív- és érrendszerre.
Használjon egy könnyű súly, hogy ne hajtsa végre az egyes módszerek hiba. Ez okozza túl sok fáradtságot és teljes képzés a normál üzemmódba. Válassz egy súlyt, amellyel, amellyel képes lesz, hogy két vagy három alkalommal több. Ebben az esetben, akkor normális ütemben, hogy a következő megközelítés azon a tényen alapul, hogy a képzés sokkal intenzívebb, mint valaha. Ez növeli az állóképességet és javítja a szív- és érrendszerre. Ennek eredményeként, amennyire csak lehetséges, hogy éget zsírt.
Állítsd be a prioritásokat jobb.
Ha a munka teljesítmény, és így a tömeg, ez a fajta edzés nem a legjobb megoldás az Ön számára. Amikor erősítő edzés, akkor nem kell igénybe ezt a módszert, mivel egy sor izomtömeg és a zsír, illetve, és győzedelmeskedni fog.
A fő szempontok a képzés:
Készletek: 6-10
Megközelíti a készlet: 6-8
Ismétlés: 10
Képzés gyakorisága: hetente 3-szor