Miért van szükség a jó fizikai felkészülés
Az igény, hogy rendelkeznek a különböző mértékben önvédelmi technikákat mindig állt az emberek előtt, és sajnos annyira lényeges, mint valaha ma. Az állam a társadalom, hogy kiszámíthatatlan az agresszió számos ember nem lehet semmilyen elrettentő. Hibás lelkiállapot, értelem, és nincs semmilyen képviselete a viselkedési normák ilyen egyének források fokozott veszélyt másokra. Ezzel kapcsolatban az élet a múltban, mint potenciális áldozatai a támadás lesz stresszes jellegű.
Ahhoz, hogy valamilyen módon a sima ezeket a negatív megnyilvánulások, rendelkeznie kell bizonyos készségek kényelmesebbnek és magabiztos extrém helyzetekben, lesben törvénytisztelő polgárok nyilvános helyeken, és gyakran otthon.
A 90-es években a XX század elején a jelenlegi helyzet romlott az utcán. Bármilyen járókelő is olyan lesz, mint a támadás tárgyát annak érdekében, hogy zsákmányt vagy vandalizmus, és akaratlanul is részese egységnyi utcai harcok. Körülbelül olyan szabályokat, illetve formákban legalább szánalmat a sértett ebben az esetben nem lehet szó tehát, egészségügyi és akár életet múlik előkészítése megtámadta.
Mivel a konfliktusban érintett az utcán, egy személy tagja lesz egy utcai harcban, és ha ő birtokolja a módszerek az önvédelem, akkor figyelembe kell venni az egyik külön harc harcművészet.
Mint a sportolók részt Sambo, judo, karate, vagy aikido, potenciális résztvevője utcai harc rendelkezniük kell bizonyos fizikai és lelki felkészülés, sőt felülmúlni őket néhány a készítmény összetevőinek.
A sport sportoló uralja az időt a tüntetés, a legnagyobb fizikai kapacitás veszélye nélkül kitéve a veszélye, hogy elveszti az életét. Nem a meglepetés, feszültség sportoló nagyon különböző gyökerekkel, mint a stressz a megtámadott személy. Ezért a résztvevő küzdősportok gyakran felkészületlen taszítja a valós veszély.
Helyzeteket az élet megköveteli mastering egyszerű viselkedési szabályok és technikák nem tervezzük meg, hogy a többi, és a hatékonyság.
Feltétele a győzelem egy utcai harcban az, hogy az egyszerű technikát, hogy rendelkezésre állnak a kérelmet az emberek, nem teszik a sport és a rendszeres fizikai aktivitás a fő foglalkozása az életét. A napi szükséglet önálló tanulás, amely magában foglalja egy bizonyos lelki és fizikai gyakorlatokat.
Ezek jellemzőiről gyakorlatok határozzák meg a magatartási szabályok egy utcai harcban.
Néha a harcot meg lehet előzni egy trükk. Egy példa ez a viselkedés a jelenet a film V.Shukshina „Kalina Krasznaja”, amelyben Jegor Prokudin hős, harcra kész, csak a kezét a zsebébe, mint kényszeríteni az ellenséget, hogy úgy gondolja, hogy van neki egy kést, és a visszavonulást.
Először. arzenál technikák utcai harcos legyen a maximális hatékonyság védelme és biztosítása száz százalékos győzelem a minimális szám a legjobb megszerzése.
Második. Alakul egy sor alapuló technikák lelki és fizikai képességeit potenciális harcosok, akik érthető okokból nagyon különböző lehet.
Harmadik. technikákat kell elsajátítani mértékben, hogy elérjék a lehető használatát harchelyzetben egy tudattalan szinten.
Negyedik. korábbi állapot, amelyet a képesség, hogy megszabaduljon a félelem- és a bizonytalanság, ami úgy érhető el állandó képzés pszichológiai szempontból.
Ötödik. sebesség, manőverezhetőség, élesség szükséges intézkedéseket a harcot, amennyiben rendszeres képzés állóképességet visszatartás egyensúly, instant nagy figyelem a térben esetén annak elvesztése és az automatikus választ.
Ahhoz, hogy az egyes fizikai képzési lehetőségek is befolyásolják a taktikát az utcai harcok. Ezek határozzák meg, egy sor fizikai gyakorlatok, amelyek sikeres végrehajtásához szükséges taktikai funkciók egy valós helyzetet. Különböző helyzetekben vonja a választék a különböző módszerek és technikák a kutatók egy párbaj. A választási oka lehet, hogy különböző okok miatt.
Vannak különböző támadó szándékot. Hooligan motívumok lehetnek bizonyos következményekkel jár az áldozat, és a támadás a szándékkal, hogy rob - nagyon különböző. Az első esetben a vandálok, például teljesítendő alkalmazásával verés nélkül kárt okoz életveszélyes. Második rablók lehet fegyveres, és megállapította, hogy az áldozatot eszméletvesztés, amely megnehezíti a védekező.
Természetesen nagyon fontos, az a szám, a támadók. Ezen túlmenően a kurzus a csata befolyásolja az évszaktól, napszaktól, az időjárási körülmények. Például süt a nap a szemébe (kipróbálhatja állást háttal is), az eső miatt a gyep csúszós (mozgatható a harcot, ha a harcos elég felkészült az egyensúly, vagy éppen ellenkezőleg, próbálja meg elhagyni ezt a helyet).
A terep lehet használni a helyzettől függően. Például, hogy a legmagasabb pont a jobb válasz, különösen sztrájkok, hogy elkerülje az ütközést leugranak a halom, vagy más magasság.
Mindezen intézkedések speciális fizikai képzés, nem abban az értelemben valamilyen hihetetlen atlétikai adatok, valamint a képesség, hogy gyorsan navigálhat a vészhelyzet, és válassza ki a legrövidebb utat belőle a minimális fizikai erőfeszítés.
Tehát a legfontosabb pillanatokban lehet azonosítani a mesteri taktikát. Ez a fejlődés és az időben történő alkalmazását a szükséges minimális (annak érdekében, hogy nagyobb hatékonyságot) egy sor védelmi módszereket és a támadás egy utcai harcban, és a képesség, hogy megfelelően értékelje a helyzetet a környezeti feltételek, az állam az ellenség és a saját harci képességeit.
A fenti körülmények lehetővé teszik, hogy izolálja a csatában kívül a fő fázisban. Ez az értékelés a helyzetet, és az ellenség, a kezdeti szakaszban a csata, a fő csatatér, véget. Egész minden fázisában, a siker attól függ, hogy a távolság a támadók, harci képességét manőver mértékben birtokában technikák harc, a kiválasztás idején az első támadás cselekedetet.
A távolság ellenfél besorolása egy távoli, középső és közel.
Az első esetben a támadó állást, ahol ez lehetséges, hogy egy kifeszített lábát, vagy amelynek a segítségével a kezét.
A második esetben, az ellenség a távolból, amely lehetővé teszi számára, hogy megüt egy ütést, egy szóval karnyújtásnyira. Végül a közeli távolság lehetővé teszi, hogy megtaláljuk a könyök, térd, váll, fej és fekve.
”. Amikor látod, hogy a tétlenség tönkre fogja tenni, akkor mindig ad csata még a hátránya az én, mert ez sokkal jobb, hogy szerencsét próbáljanak, ami lehet támogató neked, mint félni, és menni a biztos haláltól. "
minden előnyét a körülményeket kell alkalmazni önvédelem a távolban, hogy a támadó ebben a helyzetben a lehetőséget, hogy megteremtse a sértett nagyon korlátozott. A leghatékonyabb ebben a helyzetben a védekező képességét, hogy elkerüljék a támadást különböző irányokba, mind vízszintesen, mind függőlegesen, jó ismerete két vagy három rúgásokkal.
A magatartása védekező műveletek egységek visszaverni az ellenséges támadásokat kell alkalmazni a középtáv, és viszont, hogy lecsapjon a végtagok és az összes nem védett helyen, folyamatosan mozog, és amikor csak lehetséges, hogy rögzítse, fulladás, fájdalom technikák nélkül szabályokat.
Közelharcban, a siker hozza fájdalom .priemy a szemet, az orrot, a torkot az ellenség, a térd sztrájk alatt a biztonsági öv, sarka a lábujjak és a láb, lépések és a dob.
Ha egy személy támadta meg két vagy több ellenfelek, az állandó mozgás a térben kell irányulnia, hogy vágja le, amennyire csak lehetséges, a növekvő sztrájkolók száma, hogy vegyenek részt a harcban. Mozgás végezzük ugyanakkor oly módon, hogy az egyik ellenfél volt kapcsolatban a védő a helyzetben a lehető legközelebb, akkor ő lesz akadálya mások számára.
A mozgás iránya van kiválasztva, a lehető legrövidebb időt helyzetétől függően az ellenfelek. Miután kiválasztottuk a megfelelő pozícióban tartják sokk támadás, és a harcok átvitték a következő bérgyilkos. Ez komoly kockázatot jelent az ilyen kellemetlen pillanat, hogy a környezetet. Ebben az esetben az alapeljárás, hogy kilépjen a sorsát éles csel, adott esetben kombinációban egy ütést. Erre a célra kell választani a leggyengébb részén az építőiparban az ellenfelek.
Az a képesség, hogy azonnal koncentrálni a fizikai és szellemi erőforrás a legfontosabb a győzelem utcai harcok. Általános szabály, hogy a támadók nem gondol a lehetőségét, hogy az ellenállás a sérült, és találkozott kemény ellenállás, elveszti minden vágya, hogy továbbra is agresszív intézkedéseket.
Ez lehet fizikailag fejletlen csatár, vagy éppen ellenkezőleg, fizikailag erős, de úgy tűnik, ügyetlen, vagy olyan állapotban van, a mérgezés, stb
Miután tett egy hirtelen mozdulattal relatív körül kell, hogy le a támadó lehetséges a kiválasztott helyszínen az áttörést. Szerencsére tökéletes munkát az ellenség zavart, és néha kedvét a további kísérletek, hogy folytassa a harcot.
Tulajdonságai alapján a taktika utcai harc határozza meg az irányt a képzés fenntartásához szükséges fizikai formában. A taktika, röviden a következő. Nem kellene költeni túl sok energiát az aktív ellátás a dudorok, amelyek még nem készített az ellenség, más szóval, nem teszik szükségtelenné megtévesztő mozgások. A mozgás technikák gyorsnak kell lenniük, és pontos, elkötelezett a legrövidebb utat; a helyzet a láb, maximális stabilitást és a képesség, hogy azonnal változtatni a helyzetét.
Védőhatás abban a tényben rejlik, hogy állandó felügyelete alatt a saját kell a leginkább veszélyeztetett helyeken. A fej, a test, az ágyék, térd. A védelmi kell használni, hogy ne legyen csapásokat, hogy ezeket a részeket a test: a reteszelő ütközéseket, lejtők, terjed elmozdulás. Hatékonyan egy utcai harc a használata a ritmuszavar. Bizonyítva, hogy hajlandó védelmi műveletek, lehetséges, hogy dolgozzon egy éles hirtelen támadás.
Ahhoz, hogy nyerjünk egy utcai harcban kell lennie a mester néhány trükköt, ami automatikusan lehet végrehajtani, feltéve, hogy a szükséges gyors cselekvést és egy további lehetőség, hogy energiát takarítson meg. A komplexum műszaki intézkedéseket kell állnia újrahasznosítható hulladék ütések és rúgások és különböző markolatok és fájdalmas módszereket.
Gyakorolni egy utcai harc szükséges védekező és támadó akciók elő edzést, hogy elérjék a kívánt szintű testi fejlődését.
A fizikai edzés magában bemelegítő gyakorlatokat, gyakorolja az erő, állóképesség, rugalmasság, gyorsaság, sebesség, egyensúly, mozgékonyság, a tanulási képességek önbiztosítás.
Lecke testedzés három részből áll: az előkészítő, alap- és végleges. Az első rész az időtartam tart 15-30 percig, és magában foglalja a gyakorlatok a fejlődés sebessége, a szem becslése, meghatározása, a kitartás. A fő rész vesz 30-80 perc, és elkötelezett a fejlesztés ütemek és fogadások megismételte megismétlését gyakorlatok, birtok harc.
A végső része továbbra 10-20 percig. A folytatása ez a része a testmozgás végzett helyreállítása, gondoskodás, képes-e helyesen határozza meg a távolságot a szemnek.
A készítmény a szervezet a tanuló azon képessége, hogy a terhelés, hogy felmelegedjen.
Vannak különböző melegítő rendszerek, amelyek mindegyike tartalmaz olyan szükséges alapvető elemei. Van is egy tempó edzés, amely magában foglalja a futás és gyaloglás; Egy szóval, ez az edzés magában foglalja a mozgás. Egy másik típusú edzés - statikus, amikor gyakorlatokat végezni a helyszínen.
A bemelegítő tempóban fut fel lehet használni a változás testhelyzet futás. Ez lehet egy normális futás egy egyenes vonal, futás vissza, futás lépésben csatlakoztatható mind a bal és a jobb, futás egyidejű forgatása a szervezetben.
Valamint nyújtó gyakorlatokat lehet használni közönséges gyalogos szabályozása légzés, séta hajlított lábakkal, séta az ülő helyzetben, ugrás helyett lábakkal hajlító közelebb a szinten a mellkasát.
A gyakorlatokat végezzük ülő vagy fekvő helyzetben lehet használni, mint a bemelegítés.
Kiinduló helyzet: törökülésben. Megváltoztatása nélkül helyzetben teszik felemelése és leeresztése a térd.
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet: törökülésben. Gyakorolja a lehajlás a hátsó. Amikor a tenyér az alkar az alsó lábszár, hogy előrehajolva. Mellkasi és az álla kell venni a maximális alacsony helyzetben. A légzés legyen sima.
2. gyakorlat: Kiinduló helyzet: a hátán fekszik a lábad meghosszabbítható. Gyakorlatot nyújtás rugalmasságát és a láb izmait. Emelje fel a jobb lábát összekulcsolt ujjait a jobb kezével, balra támaszkodni a jobb comb és végrehajtja csavar a bal oldalon. Ismételjük meg a gyakorlatot a bal lábát.
3. gyakorlat Kiinduló helyzet: feküdt a hasán. Gyakorlat nyújtás vissza. Arms behajlítva, a könyök, tenyér a talajon állnak a mellrészen. A párna a lábujjak pihenni a padlón. Egy kilégzés, hogy spin-off a padlón, a lehajlás a derekát. A belégzés kell egy kiinduló helyzetbe.
4. gyakorlat Kiinduló helyzet: törökülésben. Feladat, hogy hagyja abba a forgatást. Emelje fel a jobb kezét a jobb lábát boka, bal kéz fel az ujjak a jobb lábát. Termelni a forgatás a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot, a változó helyzetben a kezek és lábak.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet: ül az ölében, a csípő és a lábfej hevernek a földön. Gyakorolja a lehajlás a vissza vissza. Ez támaszkodva kezében, a test fokozatosan csökken vissza, és megpróbálta, hogy menjen vissza a földre. A fekvő helyzetben, és pihenjen a lélegzetét. Akkor vessen egy kezdő pozíciót.
Gyakorlat 6. Kiinduló helyzet: bal láb nyújtva, hajlítva van. Jobb láb összekulcsolt kézzel. A levegőt egyenesbe mellkasi és láb mozog először a testet, majd a test mentén a homlokát. Változó helyzetben a lábak, ismételje meg a gyakorlatot.
Gyakorlat 7. Kiinduló helyzet: fekvő megálló, az ecset szorult. Kezek váll szélessége egymástól. Egy kilégzés szorítani a könyökét érintse a talajt, és a mellkasát. Inspiratory kicsavart, és hogy egy kiinduló helyzetbe.
bemelegítő gyakorlatokat lehet végezni mind egyénileg, mind együttesen, csoportként. Amikor melegszik néhány ember, akkor lehet használni, mint a képzési csapatsportok, mint a röplabda.
8. gyakorlat Kiinduló helyzet: ülés, lábak terjeszteni és egymástól. Horgászat, következetesen érjen a lábujjak és a padló a lába között. A lejtők a test legyen a „négy” számla.
A fejlesztés a fizikai tulajdonságok szükségesek a sikeres lebonyolítását a csata kültéri körülmények között, több készlet gyakorlatokat.
Mint a témában: