Nem titok, hogy a nők és a férfiak mindig inkább nézni a legszebb és kívánatos. Ennek legfőbb feltétele a vonzás, persze, egy szép szám, és nem extra párnázással. De hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt. Ezt a kérdést kell megközelíteni felelősségteljesen, hiszen ez nem csak kisegíteni a szépség, hanem az egészségre. Ezért, mielőtt kiválaszt bármilyen módszer fogyás - diéta vagy testmozgás, akkor tudnia kell, hogy mennyi súlyt a tested optimális norma.
van szükség:
- megérteni, hogy a legfontosabb dolog -, hogy elérjék a normál súlyú, ahelyett, hogy dobja, amennyire csak lehetséges;
- helyezze magát világos célt;
- a raktárból a sok türelmet és nem vonatkoznak arra, hogy lefogy, a fanatizmus.
utasítás:
- A leggyakoribb és legegyszerűbb módja annak, hogy kiszámítja az ideális súlya egy személy - az, hogy megtanulják, hogy a növekedés. Például, amikor a növekedési üteme kevesebb mint 165 cm tekinthető - 65 kg. Részletesebb képlet:
- . A növekedést a 176 cm Súly = magasság - 110;
. - növekedése 166-175 cm Súly = magasság - 105;
-. A növekedést a 165 cm w = magasság - 100.
Azonban ez a képlet nem teljesen pontosak, és megmutatja, hogy átlagosan ideális súlyát, ami viszont nem elég produktív megoldást erre a problémára.
Egy pontos képlet, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, könnyen kivonják az emberi test figyelembe. Mint tudjuk, minden három különböző típusú őket: finom csontú (gyengeség), normokostny (normostenichesky) és kicsontozott (hypersthenic). Annak érdekében, hogy meghatározzák, milyen lehet tulajdonítani, hogy milyen típusú a fizikum - Mérje meg a kerülete a csukló, a kéz, ami működik az Ön számára. nagyon eltérő a férfiak és a nők:
- A férfiak. a csukló a heveder a 17 cm-es - legyengült testalkat; a csukló kerülete 17 és 20 cm - normostenicheskoe; a csukló kerülete 20 cm - giperstenicheskom.
- a nők esetében. csukló kerülete legalább 16 cm - legyengült testalkat; a csukló kerülete 16 és 18 cm - normostenicheskoe; a csukló kerülete nagyobb, mint 18 cm - giperstenicheskom.
Meghatározása után a szervezet típusa legyen helyes alak. kimenete az első képlet aszténiás kiviteli alakban vonjuk 10% az eredmény, és a giperstenicheskom - ellenkezőleg, adjunk hozzá. Az eredmény az, hogy van, és ez az optimális arány a testsúly.
Ön is használja más lehetőség, hogy meghatározzuk az ideális súlyát segítségével Brunharda formula. A számítás ebben az esetben a magasság centiméterben, szorozzuk meg a hossza a mellkas kerülete szintén hüvelyk, és ossza meg az eredményt 240.
Annak megállapításához, hogy mennyit kell mérlegelni, életkor alapján, akkor a következő módszert: az ideális súly = 50 + 0,75 x (a kor - 20): 4. Ez a képlet bonyolultabb azonban már korábban is, hogy nem veszi figyelembe az egyéb egyedi jellemzői, kivéve korral, így ez inkább egy általános sztereotípia, hogy a fiatalember - kevésbé, hogy túlsúlyos. De mindannyian tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint azt szeretnénk.
A legkomplexebb általános képletű, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, a leírásban minden bizonnyal képletű Neglera. Számítása szerint, egy személy (nem számít - férfi vagy nő), hogy 152,4 cm magasság 45 kg. és minden 2,45 centiméter túl - 900 gramm. Ez az eredmény 10% -kal nőtt - az eredmény az lesz indikátora, hogy mennyit kell mérlegelni.
Azonban sem a képletek nem kell figyelembe venni minden jellemzőjével tested egyszerre. Megjelenítheti a teljesítménye az ideális súlyát az összes képlet és megjeleníti az átlagos értéket - ez lesz a legjobb megoldás. Miután az összes számítás eredményül kapott szám meglepő, de a szépség, mint tudjuk, megköveteli nagy áldozatokkal, és jó eredményeket elérni csak meg kell felhalmozni a sok türelmet, szorgalmas és jó akaraterő. Azonban nem mindegy, mi a számok azt mutatják, a skála, ha úgy fogja érezni, és jól néz ki? Tehát nem kap letette erős értékeket, akkor jobb, hogy kezelje a test szeretettel és gondossággal, hogy mikor hagyja abba, ha a diéta és a testmozgás.
Kapcsolódó cikkek