Hogyan lesz egy strand kutyákkal Egészség és Fitness

előző ◈ a következő

Hogyan lesz egy strand kutyákkal?

Logikus feltételezni, hogy a strand atléta az, aki hinták a strandon. Valójában azonban ez az egyetlen, aki kiemelkedik a tömege a sportos testalkat. Szükségem van egy 100 kg tömeggel? Ez nem szükséges, mert a 99% pihenés a tengerparton jelentenek sör hasa, két karral és két lába van, és egy fej kitölteni a sört.

Hogyan lesz egy strand kutyákkal Egészség és Fitness
Mindazonáltal, a hiánya csak egy sör hasa nem adja meg a jogot, hogy hívja a strand kutyákkal több kell izom. izmok látható! De itt, nem is olyan egyszerű, mert a fő strand rajongók dobás ez a lány, és megvan a saját kritériumait athleticism. Például az öv alatt legképzettebb izmokat kell csak úszónadrág. Megfeleljen az azonos part Superman Pumped törzs. És akkor a lövések felfújt „mellek”, azaz mellizom. Annál inkább, a látványos strand atléta, különösen szünet előtti ő nem felejti el a szőrtelenítés. Tudod van egy széles háta, széles váll, izmos kezét, de ha nem a mellizom az ábra meg lapos.

Tovább a listán a vállát. Ha szűkíteni vagy dőljön, ez nagyban patinás hírnevét a sportoló strand. Általában a vállak kell szivattyúzni olyan kemény, mint a mell. Mondanom sem kell, hogy ilyen meg a vállát a delta - elöl, középen és hátul.

A simítás lesz kerek bicepsz és terek a sajtó. Nem szükséges, hogy 10 négyzetek, elég 4 nagy és 2 kis, az összes többi a tengerparton nulla lesz négyzetek. Szükségtelen négyzetek borotválkozni, ha szükség van.

A másik probléma - egy réteg Zhirkov amely az izmokat. Ha túl nagy, akkor sem látszik a sajtó, hanem a többi izmok! A probléma elkerülése érdekében, hogy jobb, ha nem „razzhiratsya” vagy egy pár hónappal az ünnep előtt, hogy csökkentik a szénhidrátok fogyasztása, miközben az intenzív képzés.

ünnepély

Mielőtt elkezd beszélni gyakorlatok, a kérdésekre adott válaszok, érdekli az összes újonnan - válhat kutyákkal strand csinál otthon? Persze, ez azért lehetséges, mert a strandok különbözőek. De arra a szintre, mint a fotó ebben a cikkben, akkor soha nem lesz pumpálnak a haza. Be kell menni az edzőterembe, hogy egy edző a torkát, így ő vette meg a labdákat, és akkor egy találmány strand bólintó!

pad súlyzó fekvő / ferde padon

keverés súlyzók fekvő / ferde padon

csökkentése karok a szimulátorban

Kézi keverés a crossover (blokk keret)

tenyésztés súlyzók a lejtőn

emelő súlyzó bicepsz

emelő súlyzók ülve

Kocka a sajtó is termeszthető segítségével:

csavaró állt a blokk

csavarva a szimulátor

Táplálkozás Súlygyarapodás

És végül.

Az izmok meg sokkal látványosabb cserzett test. Ezért mielőtt egy napos tengerparton, érdemes felkeresni egy párszor szolárium. Így, ha megszabadulni hullamerevség bőrszín és előkészíti a testet a melatonin termelését.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő