Hogyan lehet leküzdeni a félelem a víz és az úszás
Ha talál egy elírás a cikkben, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.
Van néhány kulcsfontosságú pontokat, amely segít megbirkózni a félelem. Meg kell figyelni a helyzetet előrelépni fokozatosan. Válassza meg, milyen gyorsan mozog az egyik fázisból a másikba, a kurzus a foglalkoztatás, ami lesz szó tovább. Ha egy bizonyos szakaszában úgy érezte, a pánik, menjen vissza a lépés, ahol biztonságban érzi magát. Ez elengedhetetlen. Ez normális, hogy megszokja a vizet, hogy több hónapig is eltarthat. A végén van egy életen át küzdenek a félelem úszás, és ha pár hónap után megszabadulni, ez lenne a kiváló eredményt.
Egy másik fontos pont - talál a személy, aki elkíséri Önt. Talán ez lesz a barátod, és jó lesz, ha a barátod is óvatos a víz - együtt lehet leküzdeni a félelmet, és megtanulják, hogyan kell úszni. Fontos, hogy a barátja tényleg támogatjuk Önt, bátorítást, és nem azt, amit csinálsz hülyeséget, és ne gyakoroljon nyomást a te, arra kényszerítve, hogy gyorsabb. Nos, ha a lecke lesz móka és nyugodt, kényelmes pszichológiai környezetet. És ne felejtsük el, hogy dicsérjem magát, különösen, ha nehéz.
Mielőtt elkezdené gyakorlása.
Először is, akkor mindig elkezd csak hogy a medence szélén, beszéljen le, vagy egyszerűen csak leülni hátsó lábain és próbál pihenni, és a lélegzetét. Lehet, hogy csukja be a szemét és képzelje el, ahol biztonságban érzi magát. Emlékezzen kép a szemem előtt, és láthatóvá, hogy minden alkalommal, amint megijednek. Akkor megy le a víz bármely mélységben, hogy tetszeni fog. Valószínűleg nem lesz túl messze - nem több, mint a mellkas. Az első néhány alkalom, akkor csak tölteni séta a víz szokni. Vagy ha csak a vízben álljon, és beszélt a barátod.
Amint úgy érzi, készen, folytassa a következő rendkívül egyszerű műveleteket. A legfontosabb cél most - megtanulni úszni is egy kutya, mint ez abszurd, mint amilyennek hangzik. Ezen a szinten meg fogja tanulni, hogyan kell tartani jól a víz a kényelem maguknak, mozog a medence körül, és kap egy nagy húsz perc aerobic.
1. lépés: Állj szembe az oldalán a medence, fogja meg a felni és maradj ebben a helyzetben az egész gyakorlatot. Mindössze annyit kell tennie ezt a lépést, hogy utasítsa el az egyik lábát vissza, hajlító kissé, úgyhogy volt kényelmes, és adja meg a szabadon lebegnek a vízben. Magával hordhatja egy kicsit lassú imbolygó mozgás, mint ha akar valamit rúg. E gyakorlat -, hogy érzem magam, mint a lábad kezd biztonságosan úszni, ha adsz neki egy esélyt. Csukd be a szemed, és úgy érzi, a víz támogatja a lábad. Hallgassa meg az érzéseit egy darabig, majd ismételje meg a másik lábát.
3. lépés: Ebben és a következő gyakorlatokat lehet csinálni a kezét, amit akarsz. Most csak állni mélysége azonos és enyhén ugrál a vízben. Tedd meg a kívánt módon. Csak összpontosítani, ami a szervezet úgy érzi, míg a vízben. Ha félsz, hogy vizsgálja meg a hülye, hogy a gyerekek - hagyja, hogy a pattogó néz ki, mint egy játék.
4. lépés: Itt kell merülni a vízbe egy kicsit mélyebbre, de nem mélyebb, mint a váll. Ahhoz, hogy a test a vízben volt, ha egy kicsit leülni. Ha bármikor úgy érzi, a félelem, és elveszíti az irányítást, menj vissza bármely ponton, ahol biztonságban érzi magát, pihenés, és indítsa újra. Ebben a lépésben, ugrál, de most, amikor a fenti teste teljesen vízbe merül. Ezután próbálja ugrik magasabb, és húzza a térdét a mellkasát. Továbbra is ugrik, és próbálja meg növelni az időt, amikor a lábad ne érintse meg a medence aljára.
6. lépés Miután teljesen megtanulta, hogyan kell ellenőrizni a helyzetet az előző lépésben, itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell úszni, mint egy kutya, de ez csak a kezével. Legs állni a földön mozdulatlanul. Mindössze annyit kell tennie -, hogy evezni a kezével. Mozgásokat kell lennie kör alakúak, mint ha van valami ásni. Pihenjen a karok, hajlítsa meg a könyök, ujjak somknite együtt dolgozni, mint egy tenyér lapátok.
8. lépés. Itt és mindenütt! Készen állsz, hogy vitorlázni, mint egy kutya, hogy ne érjen az alsó a láb. Ugyanakkor a gereblyézés a kezében, mint az előző két szakaszban, ugrál, és elkezd evezni lábak. Lábmozgások hasonló a mozgását a kezek - köralakúság mintha pedálozni egy kerékpár. Lábak egyidejűleg alá kerül a szervezet, amely több vagy kevesebb vízszintes helyzetben a vízben. Térd meghajlítani. Ez egy komoly lépés, ezért ne felejtsd el, hogy pihenjen, és továbbra is, amíg meg nem kezdődik a vitorlát bizalommal. Ne feledje - ez a folyamat eltarthat egy-két hónap.
9. lépés Gratulálunk! Elsajátította a kutya lapát, és most már a gyakorlatban és más testhelyzet a vízben, hogy úgy érzi, mint egy igazi úszó. Úszás, mint egy kutya, hajol több mell vízben, ívelt háttal, és növelni az ötödik pont a víz felszínén. Hamarosan meg fogja találni, hogy a lábad nem úszik a felszínre. Átfogó hátad, akkor segít a szervezet, hogy vízszintes helyzetbe, és elkezd lebegni, mint egy bója. Minél többet adsz értéke van ilyen helyzetben, annál könnyebb lesz, hogy marad a víz és úszni.
Most, hogy sikeresen megtanulta, hogyan kell úszni és úszni egy kicsit, biztonságban érzi magát, miközben a vízben, akkor készen áll a tanulni és van egy normális úszás technika. Talán kezdve a szabad stílusban. Csatlakozás egy csoporthoz, vagy kérdezze meg barátját, akiben megbízunk, és aki tudja, hogyan kell úszni is, hogy tanítsa meg. Ne feledje, hogy meg tudod csinálni a végtelenségig. Rohanó víz semmihez. Ha biztos abban, hogy az úszás már biztonságos az Ön számára, és nem fél, hogy a vízben, akkor jutalmazza meg magát a bátorság. Jogosan szerzett aranyérmet!
Ha talál egy elírás a cikkben, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.