Top 5 tipp, hogyan kell enni hús nélkül
Gyakran hallani, hogy az egészséges táplálkozás korlátozza a húsfogyasztás, és néhány táplálkozási és nem panaszkodnak a kudarc ebből a termékből. De hogyan kell enni hús nélkül, így nem árt az egészségre és telíti a szervezetet szükséges fehérje és zsír, amely megtalálható a hús?
Feladni hús élelmiszertermék nevű vegetarianizmus. Néhány jön a vegetarianizmus ki megfontolások együttérzés a leölt állatok élelmiszer, de mások számára ez a lépés által diktált aggodalom az egészsége. Bármi legyen is a motívumok nem üldözik, aki úgy döntött, hogy megszünteti a hús a diéta, meg kell jegyezni, hogy a fehérjék, amelyek a húsban található, ki kell cserélni formájában más termékek, egyébként hasonló étrend viszi csak a kár, hogy az egészség és az általános állapota a szervezet.
Hogyan enni hús nélkül:
- Alternatív fehérjeforrások.
- Cseréje hús hal.
- Hogyan lehet az átmenet a diéta, amely kizárja a hús és húskészítmények?
- Ki kell tartózkodniuk hajlandó enni húst?
- Foods, hogy mindig legyen az asztalon vegetáriánus.
Alternatív fehérjeforrások
Táplálkozási nem javasoljuk, hogy az összes állati eredetű termékek. Ie abban az esetben nem hús fehérjeforrás szükséges a szervezet lehet egy tejipari. Ez túró, sajt, és a tej, amely telíti a test fehérjéket. E termékek fogyasztását rendszeresen kell.
Kiszámításához szükséges mennyiségű fehérje az étrendben a nap, akkor figyelembe kell vennie a teste súlyát. A szakértők azt mondják, hogy a napi fehérje bevitel fél gramm per testsúly-kg. Üveg természetes tej tartalmaz körülbelül 8 gramm fehérjét.
Egy másik alternatíva fehérjeforrás - magvak és hüvelyesek. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányzó fehérje kapcsolódó elutasítása húst a diéta, érdemes rendszeresen enni bab, borsó, lencse, szójabab, rizs és egyéb gabonafélék. Üveg bab, például körülbelül 15 gramm fehérje.
Cseréje hús hal
Halak és tenger gyümölcsei - egy nagyon egészséges étel, amely gazdag a különböző elemeket, amelyek elengedhetetlenek a normális állapot az emberi test. Ezen túlmenően, az olajos halak olyan termék, amely képes adni az embernek a hosszú élettartam és erősíti az egészségét.
De ha a hal is teljesen helyettesíti a hús? Száma, vitaminokat és nyomelemeket jelentősen meghaladja halhús termékeket. Például a halakban van egy csomó vitamin B és A, mint a hús nem dicsekedhet. Azonban a vas jut a szervezetbe együtt hal, emésztett sokkal rosszabb, ami a forrás a hús. De halolaj sokkal hasznosabb, hogy a hús, így a hal étrend a legjobb illeszkedést az emberek, akik szenvednek bővelkedés koleszterin és a kapcsolódó betegségek a jelenség.
Hogyan lehet az átmenet a diéta, amely kizárja a hús és húskészítmények?
Ha úgy dönt, hogy feladja a hús, mint az élelmiszer, nem rohan, és nem tesz semmilyen drasztikus változások gyorsan. Az emberi szervezet hozzászokik, és alkalmazkodik a körülményekhez, az életét. És ha eszik minden nap húst, de aztán úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy vizsgálja felül a diéta, a szervezet negatívan reagálna erre változást. Ezért nem tudunk lemondani a hús egy éjszakán át. E folyamat meghosszabbításának, hogy fokozatosan, fokozatosan csökkentve a hús az étrendben, valamint a napok számát, amikor eszik húskészítmények. Idővel, a hús nem eltűnnek a lemez, és nem érzi a kellemetlen egy ilyen változás az étrend.
Ki kell tartózkodniuk hajlandó enni húst?
Nem mindenki, és semmilyen körülmények között nem egyformán hasznos önmegtartóztatás a húskészítmények. Ezért, mielőtt mernek ezt a lépést, akkor kell menni egy az orvossal való konzultáció, aki értékelni fogja a feltétele a test és a kész felülvizsgálni a szokásos étrendjét. Ha úgy döntött, hogy feladja a hús terhes nő, ő kell várni a döntést. A hús semlegesíti a káros hatást gyakorolnak a szervezet lehet, sikerül alkalmazott húsok és elhagyása sertészsír étrend mellett baromfi és nyúl.
Foods, hogy mindig legyen az asztalon vegetáriánus
Ha feladja eszik húst, mindig a következő élelmiszerek a diéta:
- magvak és hüvelyesek;
- tej és tejtermékek;
- hal és tenger gyümölcsei.