tömegsport Hygiene
Body higiéniai tartalmaz higiéniai intézkedések bőrápoló, a száj és a fogak.
Higiéniai értéke a bőr nagyon fontos egy sportoló egészségét, a teljesítmény és ellenálló a különböző betegségek nagymértékben függ a bőr állapotát.
Skin Care alapjai - rendszeres meleg vízzel mossuk a test szappannal és egy mosogatórongy. Úgy kell tartani legalább egyszer minden 4-5 nap a zuhany, fürdő vagy szauna. Változás fehérnemű majd szükség.
A leginkább szennyező testrészekre (arc, nyak, a felső test) kell mosni minden nap, reggel és este. Skin szennyezett sokkal gyorsabb, ha az elért testmozgás. Ezért edzés után szükségszerűen egy meleg zuhany. Ez nem csak tisztítja a bőrt, hanem a nyugtató hatása van az idegrendszerre és a szív-érrendszer, javítja az anyagcserét és felgyorsítja a helyreállítási folyamat. Miután zuhanyozó, dörzsölje a testet kell jól és könnyen otmassirovat nagy izomcsoportok.
Egy hasznos eljárás az egészségügyi szobában. Megfelelő használatát a fürdő segít fenntartani a tisztaságot a testet, javítja a bőr funkcióit és javítja az egészséget (lásd a fickó. V).
Kézápoló különös figyelmet igényel, mert nem kap a kórokozók és féregpetéktől, amelyet aztán át az élelmiszer-és ételeket. Különösen sok a kórokozók (körülbelül 95%), amelyek a kéz bőrét, felhalmozódik a köröm alatt. Elvégzése után különböző művek és étkezés előtt győződjön meg róla, hogy mossa meg a kezét szappannal és vízzel.
Azt nem torna, evezés, súlyemelés gyakran megjelennek a kéz hólyagok. A felesleges elhalt bőr réteget (kukorica) Ajánlott eltávolítjuk habkő. Edzés előtt és után meg kell mosni alaposan kezet szappannal és vízzel. A képzés, a használata a különböző védőeszközök kezek kötelező. Edzés után enyhítésére viszont kívánatos használni a glicerin és más krémek.
Igényel rendszeres gondozás és a lábak. Ez különösen fontos, ha a túlzott izzadás, ami hozzájárul a megjelenése horzsolások, a helyi gyulladás és hólyagok. Ezért van szükség a napi este mossa meg a lábát vízzel és szappannal, változtassa meg a zokni gyakran. Tyúkszem kell azonnal el kell távolítani egy kallusz vagy kukorica eltávolító folyadékot.
A sportolók néha egy gombás betegség megálló - sportoló. Ez viszi át a patogén gombák epidermofiton, amely elsősorban az bőr a láb és ujjak közötti terek. Patogén gombák lehet a padlón tornatermek, öltözők, zuhanyzók és egyéb speciális berendezések. Lábgombásodás is lehet továbbítani, ha más emberek dolgokat:
zokni, cipő, egy törülközőt, stb Az első jelei a betegség :. viszketés és égő a lábujjak között, a bőr peeling, képződik kis vezikulumok, sírás eróziók és repedések. Amennyiben ezek a tünetek kell azonnal orvoshoz kell fordulni, és folytassa a rendszeres kezelést. Abból a célból, megelőzésére sportoló mindig csak a személyes tárgyakat: zokni, cipő, törölköző. Hogy a öltözők, WC-k, zuhanyzók, jobban viselnek személyi gumi „papucsot” öntött gumi. Mosás után a láb egy nyilvános helyen legyen száraz törölje a lábát, és interdigitális terek.
Fontos a megelőzés göbös bőrbetegségek. Ezek általában előfordulnak érintkező sérült bőrön vagy faggyú- és verejtékmirigyek gennykeltő baktériumok. A fő oka a bőrt és göbös megbetegedések: nem a szabályok betartását a személyes higiénia, csökkent a bőr ellenállását az ilyen fertőzésekkel piszkos ruhát, horzsolások, szennyezett tárgyak sporteszközök és a leltár.
Megakadályozása érdekében a göbös megbetegedések kell: szigorúan betartja az összes higiéniai szabályoknak testápoló; figyelemmel kíséri a tisztaság ruhák, cipők, sportfelszerelések és berendezések; időben történő feldolgozása a kisebb kárt a bőrt egy 2% jódot tinktúra vagy -ing 1% -os oldatával brillantzöld; széles körben alkalmazzák különböző temperálás eljárások, különösen az UV sugárzás. Ha sok és hosszadalmas göbös elváltozások a bőr szüksége különleges bánásmódot.
Szisztematikus gondozása száj és a fogak: - az egyik nélkülözhetetlen higiéniai követelményeknek. Keresztül a szájüreg és miatt károsodott fogak behatolnak a test fajta fertőzés, ami viszont zavarok a gyomor-bél traktusban.
Reggel lefekvés előtt és minden étkezés után szükséges 3-4 percig. Alaposan tisztítsa meg a fogakat, mint a paszta a külső és a belső. A fogkefét kell irányítani távol az íny a fogak, és nem fordítva, és csak függőlegesen. Az étkezés alatt, kívánatos, hogy elkerüljék a gyors váltakozása hideg és meleg ételeket. Ha a fogfájás azonnal értesítse a szakember. Kétszer egy évben, meg kell fogorvoshoz egy rutinvizsgálat.