Tippek a képzés kötés Daniel Craig - férfi portál mport
Az utolsó James Bond erős és cizellált izmokat. Szeretné megszerezni az ugyanaz? Mi szereztem egy képzési program, Daniel Craig.
Az utolsó James Bond - egy nagy harcos. Úgy fut, mint egy versenyló, harc hevesen nélkül buta filmes trükk. És van egy nagy test - nem overinflated, de megkönnyebbülést és izmos. Felsőtestét először láttuk a Casino Royale - és most már pontosan tudjuk, hogy a színész el ilyen eredményeket.
Craig a Casino Royale: izmos Őfelsége blu.stb.s-msn.com
1. Állj fel úgy, hogy a sarka gyökereztek a padlóra. Megragadni a rudat, mint korábban az inger. Emeld fel a csípőt a shell szinten tolja a mellkasán, majd emelje fel a feje fölött.
2. Kövesse a szokásos felülést széles helyzetbe. Ebben az esetben a láb kell vetni néhány különböző irányokba. A lábak és a törzs az alsó pozícióban kell elhelyezni 90 fokban egymással.
4. húzódzkodás. Biztosítani kell, hogy a jobb kéz ragadta a kapufáról. Chin - elkerülte a kaput.
6. Van néhány erőteljes test pan, tilt és más akaratlagos mozgások, kezében a botot két kézzel.
7. Vegye ki a tömeg, emelje fel őket, hogy a szint a derekát. Ezután készíts néhány frissítéseket, hogy a vállát. Geary jobban figyelembe nem túl nehéz.
Minden gyakorlat megismételjük 10-15 alkalommal. Gyakorlatok között - egy rövid vakáció.
- Breakfast. két főtt tojás és két pirítós
- Alulcsapott. protein shake dióval és gyümölcs
- Ebédet. hús vagy hal egy kis mennyiségű barna rizs vagy sült burgonyával
- Alulcsapott. protein shake vagy joghurt dióval
- Ebédet. hús vagy hal leveles zöldségek (saláta, spenót, brokkoli).