Sport emberek a máj - társadalom, egészség
Hogyan lehet visszaállítani a fizikai megterhelés után
Bevonni a lakosságot, hogy a sport terhelés hatóságok igyekeznek több mint egy éve, és nem eredmény nélkül. Fitness központ már szinte több, mint a pékségek, és a látogatás egyik fontos tulajdonsága az életmód, mint egy hivatalnok és háziasszony. De sajnos - a legtöbb támogatói erősítését fizikai csinálni meggondolatlanul. De még a legártatlanabb gyakorlat végződhet, hogy a krónikus fáradtság és még zsírmáj.
Fotó: Gennagyij Cherkasov
Senki sem azt állítja - Health sport fontos. A testmozgás növeli a szervezet ellenálló képességét a megfázás, megszünteti az extra kiló, erősíti a csontrendszer. Képzett emberek könnyebben megbirkózzanak az érzelmi és a stresszes helyzeteket.
De testmozgás van egy hátránya kapcsolódó emberi szervezet válasza a hosszan tartó és intenzív stressz. „Miután a képzés, a személy fárad. Ez a fáradtság halmozódik, és végül alakulhat az úgynevezett dekompenzáció. Van egy idegenkedés a sport, a vonakodás foglalkozni. Ezt az állapotot nevezik a sok sportoló. Néha, miután az intenzív edzés, egyszerűen nem tud belépni a verseny - jön bontásban - mondja a tanár, az orvos-gasztroenterológus, Katonai Orvosi Akadémia, Eugene Sas. - Miután megerőltető testmozgás számára lehetővé kell tenni, hogy megfelelő helyre. Roll kompenzáció állapotban - a probléma a modern orvostudomány. Ehhez különböző módszerek vannak - fizikoterápia, fürdők, masszázs, gyógyhatású termékek, az egészséges élelmiszer.
Ha edzés után, izomfájdalom, ez arról tanúskodik, hogy a felhalmozási tejsav őket. Ez kiküszöböli a felesleges fürdő vagy masszázs. De először is, azt mondta az orvos, meg kell pótolni a hiányt a kolin, amely része az izomrostok, a máj, a szív, ami elkerülhetetlenül elveszett a képzés során. Az ő hiánya fáradtság érzése, csökkent teljesítmény. Két évvel a tudósok az Egyesült Államok figyelemmel kísérni az állami ezüstérmes atléta - kiderült kolin szintje a vérben csökken átlagosan a felére! „Ugyanez történik a fürdőzők, a kerékpárosok és a törzsvendégek fitness központok,” - folytatja a Sas. „Rendes emberek, nem a sportolók, a problémák ugyanazok, kivéve a szabálytalanságok előfordulásának a egészségi állapotát a képzés hiánya, ahol kisebb intenzitással. Kolin-, mert van egy sokkal gyorsabb, „- egészíti ki a gasztroenterológus Nicholas Shcherbina.
- Az izmok soha nem lesz normális emberek, akik máj nem működik megfelelően. Ebben az esetben a fehérje mindig felvette az izmokat. Emberek, akik rendszeres testmozgást, szükséges, hogy gazdagítsa a szervezet alapvető (nélkülözhetetlen) zsírsavak aminosavak, amelyek egy részét az izom és a máj. Segítenek eltávolítani a méreganyagokat a májból, növelve annak védő funkciója. Ezen kívül, képesek helyreállítani a szerkezet a sejtek, kiszorítja őket a mérgező anyagok és helyreállítani a mechanikai sérülésektől. Ezek a források a szója, diófélék, magvak, növényi olaj, hidegen sajtolt (különösen a szója, szezám, lenmag). Hasonló összetételű a lipidek zsírsav tengeri halak. Továbbá kompenzálja a hiány ezen anyagok lehetnek gyógyszerek májban foszfolipidek elengedhetetlen - folytatódik Sas.
Az egyik típusú foszfolipidek - foszfatidilkolin miatt - az egyedülálló fizikai és kémiai tulajdonságait, javítja a vérkeringést, az izomszövetek, kitölti azt az energia és a vitaminok, hangok. „Ezek az anyagok nem csak képes visszaállítani a test edzés után, hanem pozitív hatással van a teljesítményre a fizikai erőt és kitartást, ami nagyon fontos a hivatásos sportolók és az emberek vezető az aktív életmód,” - Sas mondta.
Vannak emberek, akik mennek az edzőterembe, és gól a fizikai képzés annak érdekében, hogy gyors eredményeket. Például, hogy lefogy, hogy a kibocsátás. „És az ilyen emberek növekszik a kockázata a nem alkoholos zsírmáj - figyelmeztet Nyikolaj Shcherbina. - mellett, csökken a testtömeg miatt izomrostok vezethet a szív-és érrendszeri betegségek és lipid anyagcsere rendellenességek (jó koleszterin csökken, és a rossz - megnövekedett). Plusz, a legtöbb ilyen ember fogyókúra, mint általában, kapcsolódó korlátozás a szénhidrátok és zsírok. Szóval, azokat a szervezet nem adja meg a zsírban oldódó vitaminok és fosfalitilholiny csoportból az esszenciális zsírsavak. És - a legfontosabb antioxidáns vitaminok szükséges helyreállítási májsejtek, az agy és a szív. Ezek nélkül a fontos anyagok bejövő szervezet nem képes teljes mértékben megbirkózni a nagy fizikai terhelés, a munkahely máj elromlott, és kezd kialakulni a nem alkoholos zsírmáj betegség. "
Van egy másik szélsőséges. A harc izomtömeget emberek kezdenek túl sokat eszik állati fehérjét tartalmaz az élelmiszer, majd egy másik „Reloaded” self-fehérje-kiegészítők, italok és koktélok. Ennek következtében előfordulhat, hogy sérti, ami a felhalmozási különféle makacs anyagok. „Az emberek, akik meg akarják szerezni izom definíció is felvet koleszterinszint, csökkent szénhidrát-anyagcsere és a magas vérnyomás megnövekedett kockázata” - folytatja a Nikolai Shcherbina.
„Természetesen, meg kell, hogy vegyenek részt a sport! De az elme „- összegzi Eugene Sas.