Sikertörténetek - Tanya Rybakova
A minősítés statisztikákat bloggerek és közösségek tartoznak a fő tetején. Értékelés bloggerek tekintették alapján az álláshelyek száma, hogy jött az első, az eltöltött idő böjt a felső és elfoglalják helyüket.
Meséljen fogyás, ez egy fokozatos folyamat?
Eleinte én meggyötört magam különböző diéták, leült velük, elrontotta az egészsége. Egy darabig ült joghurt és alma, majd enni néhány zöldséget egy hétig, és megpróbálta, hogy megszüntesse a szénhidrátok általában, de a hatás az ilyen diéták igen rövid életű. Amint elkezdtem enni rendesen - kg visszatért, és magával hozta több, mint korábban volt.
Az ilyen étrend is elég nehéz, néha csalódott, hogy végül vezetett az eredmény minimális. Ezen kívül észrevettem, hogy elkezdtem radírozza körmök felosztása hajvégeket, fáradt arc és a szem alatti táskák. Nagyon gyakran a fejfájás, és fáradt vagyok, akkor is, ha nem tényleg, nem volt ereje, hogy a testmozgás és különösen a 100 kg nem fut. És elkezdtem tanulni, hogyan kell fogyni, a megfelelő táplálkozás.
Hogy jöttél erre, ez volt a fordulópont, az első szerelem, talán, vagy valami más?
Nem, van egyébként, sokan kérdezni róla, hogy a lefogyott bárki számára, mivel gyakran előfordul. Nem, tényleg, nagyon rossz, hogy kövér ember a világban. Az iskolában, de általában nem volt szörnyű, hogy őszinte legyek vannak történetek, emlékezni fogok, és csoda, hogy én tartottam vissza.
Az állami, nem mutat semmit, de tény, hogy nagyon kellemetlen. Még mindig az úgynevezett nevek, kigúnyolták.
Ez kemény volt. Nos, akkor, ha kövér, nincs ideje mások számára, kényelmetlenül érzi magát, ne vegye fel ruhákat. Különösen a serdülőkorban, amikor egy lány lesz nő, és elkezd gondolkodni, hogyan néz ki.
Ez kellemetlen volt ránézni a tükörben, és az általános iskola képet, amit egy vastagabb iskolaigazgató az iskola, az úton, én kövérebb minden diák számára, nem csak az osztályban, hanem az egész iskola. Borzasztóan zakompleksovannym tinédzser, mert nem tudott találni egy szép ruhát a fiatal lány, nem babkinskie pulóverek.
Hogyan akarnak törni ebből az ördögi körből, mert el kellett menni az egyetemre, hogy végezzen egy tipikus élet egy diák, amely már nem csak a foglalkoztatás, hanem hogy új embereket, valamint kirándulásokat a klubok, hogy nem voltam kész.
Ön gyermekkori tele volt egy gyerek?
Igen, amikor én születtem, én diagnosztizáltak bénulás. Amennyire én tudom, a szülők vitt vissza több orvos és nem értett egyet, hogy hagyjon a kórházban, figyelmeztették őket, hogy a gyermek kicsi, akkor megszúrja erős gyógyszerek. A kisgyermekek nem találnak vénát, illetve hogy az injekciókat a fejét. Annál is inkább, hogy más orvosok nem erősítették meg ezt a diagnózist.
És akkor a szüleim vonult a munkából, mi mindent eladott, és elvitt a városból, ahol felnőttem, és az iskolába. Az étel zsíros, de ez volt minden saját - friss teljes tej, tojás - minden, ami hozzájárul a túlsúly. Úgy nőttem fel, egy egészséges gyermek, de annyira kövér, és arcán.
Ettem egy csomó, de vannak emberek, akik esznek, annyira, de mérlegelni fogja másképp.
Plusz az ismeretek hiánya, hogyan kell enni, amit akart, akkor eszik, nem tudom megmondani, hogy overate.
Mi diéta próbált, amikor elkezdtem fogyni?
A legelső étrend - „nem volt ott.” Nem ettem három óra után hazafelé az iskolából, eszem levest és elment sétálni az este. Ettem semmit, és ivott csak víz. Sétáltam sokáig csak azért, hogy ne legyen otthon, hogy nem eszik. Pénzt velük nem vette kifejezetten nem vesz zsetont vagy hasonló dolgokat.
Gyere - Ittam kefir, és lefeküdt. Azt már régóta tartott, és amikor az iskola a gyermekek evett egy Napóleon tekercseket az ebédlő és egyéb édességek, én maradtam. Ez elég nehéz volt, de az étkezés nem volt hiábavaló, és levettem 15-20 kg, bár ez egy kicsit a súlyom. Különben is, én nagyon aktív - játék gumi, ugróiskola, a gyerekek most már valószínűleg nincs a játékban.
Szóval érettségizett, én egy kicsit vékony, és magabiztosabb.
Van vas akaraterő?
Azt sem tudom, hogy honnan jött. Néha megnézem a lányok a közönség, és megérteni, hogyan is működik, értem, mi ez egy hosszú és nehéz utat, és hogy csak egy tízből hozza magát, mielőtt az eredménye, amely azt álmodta. Valaki tud feladni félúton valaki fogyni egy kicsit, de még mindig elégedetlen az eredménnyel. Előfordul, hogy bizonyos dolgokat rakott, és abba megy a tornaterem.
Mesélj a megfelelő táplálkozás, amit betartani.
Ez nagyon hasonlít a külön, de én nem fizetnek annyi figyelmet, hogy a glikémiás index élelmiszerek. Persze, volt elfelejteni a cukor és a liszt, bár néhány édesség megengedték akár napi 12 órát, mert a szervezet időben feldolgozni az egészet! Előnyösen kezdeni enni fehérjetartalmú élelmiszerek igyon sok zöld tea. Nagyon mentett zsírszegény túró, mert miután ő nem akar enni sokáig - ez egy jelentős plusz. És persze szükség volt, hogy szerepeljenek a napi étrendben a különböző zöldségek kombinálva csirke vagy tonhal. Meg kellett köszönni kefir és zöld alma helyett táplálékra sütemények és csokoládék. Elkezdtem enni gyakran, de apránként, és megpróbált megtenni volt az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt.
Végül vettem magamnak egy előfizetés egy fitness club, ahol dolgozott, cardio néhány órával. Így, a 18 éves átmérém 65 kg, ami korábban nem is álmodtunk.
Aztán elkezdtem a fitness. Természetesen, amikor eljött az ideje. Például a nyáron, az ünnepek alatt, amikor nem volt iskola, tanulás közben, én is próbáltam megtalálni az időt, menj, legalább hetente kétszer az esti órákban. Én 4 éve részt vesz a fitness klub rendszeresen.
Hogyan kezdtél el egy adott programot?
Tény, hogy elvesztettem egy csomó időt ad hoc ülések, nem tudom, mit kell tenni, valamint, zavarban voltam megint, mint volt teljesebb és sportruházat „feszes”, vagy ha tesz a dimenzió nélküli T-shirt, te, mint egy hatalmas izzadás csoda megjelenés. Először dolgoztam a futópadon, figyelmet fordítanak elsősorban kardio - futópad, steper, elment velük órákig.
Nem tudtam, hogy az izmok kell figyelni, és zavarban volt, hogy megy a terület kondigépek kint, főleg fiúk bólintás, kislány, de legalább tudják, hogyan lehet ezeket a szimulátorokat. Én bátran kérje az edző, jól, plusz az egyéni képzés - ez további hulladék, amit aztán nem engedhetik meg maguknak.
Egy darabig, csinálok valamit, amíg nem fáj vissza, mert a munka (meg kellett dolgozni a raktárban, ahol azt húzta mindenféle gravitáció), mert amit valóban kilép.
És a nagy tömeg, azt hiszem, még súlyosbítja a helyzetet, nem tudtam ülni, állni, több mint egy óra, hogy egy orvos, és az orvos azt tanácsolta, hogy menjek be a sport, erősítő edzés és úszás.
És aztán féltem, hogy fáj a hátad, ha valami baj van, de a fájdalom nagyon erős, nem kap ki, ne feküdjön le. És vettem néhány magánórákat az edző, azért megmutatta, hogyan kell edzeni. Egy idő után, én magam végeztem edző tanfolyamok ment oda többet maguknak, hogy tudja, hogyan kell folytatni, megtanulják az alapokat. És akkor kezdtek megjelenni a gondolat, hogy mit szeretnék csinálni, a munka, mint ez.
Életem drámaian megváltozott, és most már részt vettek a nem csak a megfelelő étrend, a testmozgás ésszerű, hanem egy nagy tükörben, ami nagyon örültem. Minden az emberek akkor munkahelyen vagy iskolában nem tudta elhinni, hogy a lány a képek 3-4 éves én vagyok. Csak barátok, és egy fiatal férfi, aki ott volt az egész fogyás, megerősítheti a szavaimat.
Meséljen a fiatalember. Hogyan találkoztál?
Találkoztunk a munka, a folyosón ülésekkel, mint egy romantikus találkozás a vízvezeték osztály, ahol együtt dolgoztunk, most emlékeztet nevetve, hogy mit csinálok. )
Aztán mérlegelni 85 kg, minden alkalommal, amikor én kérdeztem, amikor találkoztak, azt felelem: „nyolcvanöt”, azaz Nem úgy értem, hogy hány éves, és hány kilogramm, mindenki azt hiszi, hogy a vékony és a szemébe szerelmes, sőt az ellenkezője.
Ő osztja a véleményemet az egészséges táplálkozás, a sport - focizik, megy egy hintaszékben, mint én, részt veszünk egy szobában.
Jó, ha az a személy, aki közel van, ossza meg ízlésének és nézeteit.
Adjon nevet a kifejezést, amely tükrözi a életérzés.
Ma álmaink valósággá vált holnap, és ha van egy álom, és a munka annak végrehajtásáról, akkor meg tudod csinálni a lehetetlent.
Nem számít, hol ment, és ez az, ahol végül. Függetlenül attól, hogy ki vagy, és hogy hol van, meg lehet változtatni.
Ez a nő képesnek kell lennie. 1. Fry a tojásokat bármely termék. Még a tojás. 2. Legyen egy nő bármilyen körülmények között a férfiak. 3. Képesnek kell lennie arra, hogy nem lesz képes vezetni egy szöget. 4. vonzza a figyelmet a férfiak, ami kéznél van. 5. határozottan és határozottan azt mondja: „Igen.” 6. lő.
Itt is figyelemre méltó: az emberek menj arra a helyre, ahol lehet kapni egy autogramot (miért kell azt, hogy egy másik kérdés), és ne főzzük tiszta és tiszteletben tartja a papírt, tiszta notebook! Érthetetlen brutalitás. Többször a közönség rábukkantam csodálatos.
Hétfő kezdődik a második évad a „Game of Thrones” (nos, ez a vasárnap, de az idő és a terület, és így tovább), és azt kellett énekelni és táncolni róla. És valami, amit nem is várja meg különösen. És három okból -, mert az ember nézi a műsort.
Én egy nagyon nehéz ember. Van egy önző jellegű. Lusta vagyok, gyakran durva és közömbös mások fájdalmával. Még egy gyerek nagyanyám mesélt Irina, ha beszélni akar, nem lesz vita, nem akarja - néma lesz. A nagynénje fenyítenem engem is, ha Irina, vele.