Recept Pollock paradicsomos mártással a serpenyőben

Ezen túlmenően, a halak gazdag vitamin, PP, B, kálium, foszfor és más tápanyagok, mikro-, makro-és ásványi anyagok. És ez segít fenntartani a normális vércukorszintet. Díszítsük a hal paradicsomszósszal alkalmas burgonyát vagy spagetti. Az étel lehet használni a napi vagy ünnepi asztalra. És ha még mindig gondolkodik, hogyan kell főzni finom sávos, csinálni egy paradicsom az én recept. Kiderült, ő egy kedves, illatos, enyhén édes, gazdag ízű.

Calorie 100 g - 55 kcal.
Adagok Száma - 2 tetemek
Főzési idő - 1 óra 15 perc

összetevők:

Pollock - 2 tetemek
Sárgarépa - 1 db.
Hagyma - 1 db.
Fokhagyma - 3 gerezd
Babérlevél - 3 db.
Paradicsompüré - 2 evőkanál
Fűszerezés hal - 1 tk
Illatos bors - 4 db.
Só - 1 teáskanál
Növényi olaj - a sütéshez
Őrölt fekete bors - 1/3 teáskanál

Előállítása Pollock a paradicsomszósz a serpenyőben

1. Készítsük elő a zöldségeket: sárgarépa, hagyma, fokhagyma. Tiszta őket a pelyva, mossa folyó víz alatt, és kockákra vágjuk 1-1,5 cm.

2. Egy serpenyőben, a hő a növényi olaj és megsütjük a zöldségeket közepes lángon, amíg arany.

3. paradicsompüré került egy mély tartályba. Add fűszerkeverék halhoz, babérlevél, bors, paprika fűszerek és minden előnyös.

4. Paradicsom felöntjük vízzel és gyúrjuk, amíg a teljes oldódás. Magától kötszer hal.

5. Pollock olvadás, mint általában értékesítik fagyasztott formában. Ezt kell tenni természetes módon, anélkül, hogy a mikrohullámú. Ellenkező esetben, ha nem tudja követni, és a halak elkezdenek főzni. Pollock majd mossa, száraz törülközővel és vágjuk egyforma darabjait.

6. másik serpenyőben fel egy lemezre, öntse az olajat és jól hászkálá. A feldarabolt hasított, meg a magas hő és megsütjük, amíg arany.

7. Ezután kapcsolja be a halat, a másik oldalon, sózzuk, borsozzuk és pároljuk ugyanannyi ideig, amíg arany. Amíg kész vezetni nem szükséges, ő fogja elérni vele a tűzoltás során. Lényeges, hogy ez csak akkor tartozik egy arany héja.