Platóeffektus fogyás
Milyen gyakran, megy a diéta, örvendünk annak eredménye, mert az extra súly megy elöl. Azonban egy bizonyos ponton megjegyezzük, hogy a fogyás hirtelen megállt.
Öt. Hét ... Tíz nap ... Súly nem is hiszem, hogy csökken. Ne aggódj. Ez estestestvennaya reakció a szervezetben, válaszul a hozott intézkedések ellen.
Ez a szakasz az úgynevezett platóeffektus, ami azt jelenti, megáll a fogyás. Leküzdeni ezt a hatást, szükséges erőfeszítéseket tenni.
Platóeffektus ha fogyókúra
Ha magad választhat, hogy az étrend napi adag legfeljebb 1200 kalóriát, akkor ez a folyamat egyszerűen elkerülhetetlen. A tested már nem tartja olyan korlátozott teljesítmény egy átmeneti lökést, és vesz neki egy új életmódot. Hogy túlélje az ilyen szélsőséges körülmények között, a szervezet elkezdi alkalmazkodni hozzájuk, ahogy tud. Ennek eredményeként csökkent immunitás, anyagcsere lelassul, és még az éhségérzetet is ha nincs több gond, mint korábban.
Ebben az esetben leküzdeni a hatását a fennsíkon. Elérése szükséges ebben az esetben módosíthatja a taktika és bolond a szervezetben. Erre a célra a rendszer „hinta”, amely abból áll, hogy egy nap növeli a kalória és 2500, és másnap csökkenti a 1000 kalóriát. Alkalmanként feldobás „üzemanyag” a szervezetben, akkor meggyőzni, hogy a többi nap - ez csak egy átmeneti jelenség, és a szervezet nem kell menteni és menteni valamit tartalékba. Ebben az esetben az anyagcsere újra helyreáll, és ha továbbra is fogyni.
Platóeffektus edzés közben
Ugyanaz a ruha fogyás figyelhető meg a túlzott lelkesedés sport. Ez különösen igaz, ha kiválasztják maguknak valamiféle hatékony fogyás elején a komplex, továbbra is végezzék el azt a több hónapig nem értik, hogy miért fogyás hirtelen megállt. Ebben az esetben, a test is alkalmas, hogy ezt a terhelést, és megpróbálta az energiatakarékosság.
Tehát ne csüggedjetek, ha a tömeg hirtelen megállt. Csak akkor kell változtatni a stratégia megvalósítása az ideális súlyát.