Nyugtató termékek, a negyedik kaszt
Minden mi történetesen kimerült, ideges, nyugtalan, érintett és feszült időről időre. Néhány gyakrabban, mint mások.
És stressz romboló hatása van a szervezetre, függetlenül attól, hogy hosszú vagy rövid, mert ilyenkor a felesleges izom-összehúzódás és a gyulladás a szerveket. A stressz gyakran oka a csúnya emésztési zavar, hányinger, rossz étvágy vagy túlzott evés, álmatlanság.
Az egyik természetes módja, hogy csökkentse a stressz hatásait -, hogy tartalmaz néhány nyugtató élelmiszerek a diéta.
Mi az a „megnyugtató élelmiszer”? Jó kérdés!
„Megnyugtató” termékek különösen könnyen emészthető, tartalmaz nyugtató anyagokat valóban megnyugtatja az idegrendszert, javítja a hangulatot és könnyen / szép / nyugtató evett (pl valami krémes és lágy, nem ropogós, durva).
Kerülendő dolgok:
Ez nem kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor (érdemesebb választani összetett szénhidrátok), nagy mennyiségű zsírt vagy koffeint. Ne felejtsük el, hogy még az egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok rostot és savat és így a terheket az emésztést, ami az állam a stressz nagyon érzékeny.
Itt van egy lista a nyugtató termékek rövid magyarázatot, hogy miért hisszük őket, így pihenéssel:
1. banán. Ezek tartalmazzák a B6-vitamin, ami szükséges a szerotonin termelése. Ha ez a vitamin származik az élelmiszer, akkor biztos lehet benne, hogy a szervezet, amire szükség van a jó egészség.
A banán könnyen emészthető, és még hozzájárulnak a jobb emésztést, védi a gyomor a felesleges savak.
Azt is sokkal kálium, elektrolit fontos, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát és boldog relaxáló. Munch banán azok krémes állagú és kellemes érzést biztosít. A leghasznosabb érett banán, amelyek már megjelentek barna foltok.
2. ábra. Tartalmaz nagy mennyiségű összetett szénhidrátok. A szénhidrátok növelik a cukor szintjét, ami nyugtató hatást gyakorol az agyra. És, szemben az egyszerű, összetett szénhidrátok tartósabb hatást, és nem okoz éles visszaesése cukor, ami viszont azt jelenti, hogy a romló hangulat és idegesség. Rizs is könnyen emészthető, és tartalmaz jótékony hangulati magnézium és a B6-vitamin.
3. A meleg tea. Tea jó a gyomor és kis mennyiségben tartalmaz koffeint, gyógynövény, egyáltalán nem.
Szép pihentető kamilla és speciális nyugtató vagy „álmos” díjakat. Akkor adjunk hozzá egy kevés szójatejet jobb táplálkozás.
4. Toast. A kenyeret durva liszt egy csomó összetett szénhidrátok, melyek hatására a boldogság érzése, hasonló a szerotonin hatását.
Szárított kenyér könnyebben emészthető. A nagyobb jó érdekében, válaszd a teljes kiőrlésű kenyér és készült csírázott szemeket, ha nem túl nehéz étel.
5. joghurt. A probiotikumok joghurt segít az emésztőrendszerben érezni, mint új korában. A „jó” baktériumok harcot a „rossz”, és stressz helyzetben, akkor azt szeretné, hogy az Ön oldalán volt annyi „jó” baktériumok! Ezen túlmenően, a joghurt krémes textúra és a szép, hogy enni és inni.
6. almaszósz. Könnyen emészthető, így a gyors növekedése a cukor, ami javítja a hangulatot. almaszósz tartalmaz
rost, de mivel ez már a késztermék formájában turmix, nem töltődik be az emésztésre, mivel lehet, hogy a friss egész alma.
8. Burgonyapüré. Édes burgonya vagy jamgyökér, sokkal gazdagabb íz, tápanyag és javítja nastrenie tulajdonságait.
Több komplex szénhidrátok minden darab. Vannak tört ugyanilyen egyszerű és megnyugtató. Tartalmaz B6.
9. Étcsokoládé. Csokoládé megnyugtatja. Valószínűleg meg kell adni valamit. Rendben. Csokoládé tartalmaz egy neurotranszmitter (hatóanyag), amely képes megváltoztatni a szintet dopamin (a hormon okozza elégedettség érzését, és fontos része a „jutalmazási rendszer” az agyban), ezáltal egyfajta béke és a nyugalom. A neurotranszmitterek is termelődik futók után hosszú távon, és szerepet játszik az úgynevezett „Runner High” (fogunk beszélni, hogy következő alkalommal).
Csokoládé is gazdag triptofán, a prekurzor a szerotonin, ami azt jelenti, kevesebb stressz, és megállapította, a nyugalmat.
10. A nyers kesudió. Ezek dió - nagyon puha és krémes, szépek crunch, azok kiadós édességet. Dió tartalmaznak sok hasznos, mint például a réz, magnézium és még triptofán. Egy marék kesudió - negyede a napi szükséglet triptofán.
11. Spenót. Popeye mindig nézett hihetetlenül nyugodt, még ha mentettek Olive Oyl mélyéből veszély. Nos, még spenót tartalmaz magnéziumot, ásvány, relaxáló hatású. Zöld leveles zöldségek is tartalmaznak sok folsavat, alacsony amelyek gyaníthatóan oka a depresszió.
12. Vanilla. Megnyugtató, nyugtató és pihentető aroma, ami áthatja a csont, és javítja a hangulatot.
Néhány nyugati ingatlanügynökök melegítjük a sütőben vanília megjelenítése előtt a ház, megtölti azt aroma friss sütés, ami szép nyugtató potenciális vásárlók. És ez nem lehet még közel azonos helyett a természetes vanília kivonat.
13. Ginger és a menta. Ginger ismert a képességét, hogy enyhítse a hányinger és javítja az emésztést. A borsmenta is nyugtatja az emésztőrendszert. Együtt serkentik felmelegítjük és óvatosan, és fel lehet használni a stress alatt.
14. kókuszvíz. Tiszta, friss kókuszvíz - egy természetes sportital. Ez elősegíti az optimális vízháztartását és hideg edzés után. Kókusz víz is nagy hatása van az emésztőrendszer miatt hasonlóság kémiai összetétele a vér plazma.