Mit jelent az, hogy helyesen lélegezni
Előfordult már kifizetett figyelmet arra, hogy a babák lélegezni? Munkájukat a légzés és a has és a mellkas. Az egész test részt vesz megszerzéséhez szükséges energiát. Semmi más nem volt ideje, hogy rontja a légzést mechanizmus tervezett jellegének.
De aztán felnövünk, felnőni.
Piszkos, rossz minőségű levegő, amit meg kell belélegezni a városok és zsúfolt épületeket szánt lakhatás, az oktatás és a munka, az állandó érzések, érzelmi kitörések változtatni a levegőt. Válik sekély, korlátozott. És mi már úgy, hogy ez a szokásos légzés nekünk, és ez csak jobb! De egy teljes, boldog és szabad élet és egészség testünk nem elég.
Ez azt jelenti, hogy lélegezni, így minden szerv, minden szövetben minden sejtje a szervezet megkapja és elnyelni az oxigén a maximális összeget.
Arra a kérdésre, hogy mi az élet, van olyan válasz ugyanazon ősi szanszkrit szöveg:
Az élet - egy különbség egy levegővel és egy másik, aki félszívvel fúj a lagymatag életét, de az egyik, aki elsajátította a művészet légzés, uralták az összes tevékenység lényének.
Ahhoz, hogy megértsük, mit kell tenni, hogy újra megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. először meg kell határoznia, hogy mit tesz a légzés rossz.
Az első - a teljességet a erők, amelyekkel a tüdőben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem működnek teljes erővel rájuk jön csak egy darab az oxigén mennyiségét, amely szükséges a szervezet.
A második - az aránya a légzés. Megfelelő légzés - lassú. Ez csak 8-12 légzés percenként. Csak egy lassú, nyugodt, egyenletes légzés tökéletesen ki lehet tölteni a tüdőt. Próbáld hány lélegzetet csinál egy perc alatt? Még ha egészséges -, hogy lélegezni sokkal nagyobb gyakorisággal, és ha valaki beteg - a légzés jelentősen növekszik.
Gyors légzés - a természetes következménye annak a ténynek, hogy a tüdő nem dolgozik teljes erejét. A szervezet megpróbálja elérni őt kívánt mennyiségű levegőt gyakoriságának növelése a levegőt. De a gyors és felületes légzés, hogy a megfelelő mennyiségű levegő nem lehetséges, de a légutakat ebből nagyon gyorsan elhasználódik.
A jógik azt mondják, hogy minden ember egész életében kijelölt egy bizonyos számú lélegzetet, és a gyakoriság, amellyel lélegzik - ez attól függ, hogy mennyi ideig fog élni, amit ideig használja minden lélegzetem.
Harmadszor - ez a munka a rekeszizom és a mellkas. Próbálja tartani egy kis felmérést. Helyezzük a tenyér a vállán az a nyak alján, és próbálja meghatározni -, hogy a karok felemelt inhalálás során? Aztán kezét a mellkasán, a tüdő területén. Figyeljük meg, hogy mennyi emelkedik belégzés alatt van mellek? Helyezzük a tenyerét a has és meghatározza, hogy a mozgás jön hasa domború alatt belégzés és kilégzés, amikor bekapcsolódnak?
Megvizsgáltuk magad? Még sok hullámzó mellek, de szinte mozdulatlan test többi részét? Ebben az esetben nincs légzés könnyű, akkor hogy némi erőfeszítést, hogy a mellkas felemelt levegőt. És ez vált szokássá.
Ha helyesen lélegezni, lihegve lassan és szinte észrevétlenül, és erőfeszítés nélkül az Ön részéről szükség van, mivel a terjeszkedés csak köszönhető, hogy a mozgás a rekeszizom. És ha a membrán jól fejlett -, hogy amikor a légzés ez a motor és a mellkas és a has, a has kiáll, és behúz sokkal erősebb, mint a láda!
Próbálja akaraterő ütemesen bővíti a mellkas, még megpróbálja felvenni ezt emelése a vállán! Betölteni, hogy a tüdő? A legvalószínűbb, éppen ellenkezőleg, úgy fogja érezni, akut hiány belőle.
És most próbálja meg a hangsúlyt a rekeszizom. Legyen bővíteni. Úgy érzi, a levegő könnyen és simán kitölti az egész légzőrendszer? És nincs további erőfeszítést az Ön részéről. Ha helyesen lélegezni, az egész légzőrendszer működésbe lép nélkül, automatikusan erőfeszítéseink a mellkas kitágul, ezáltal megfeszíti a tüdő, amelyek levegőt olyan mennyiségben, hogy az a lehető legnagyobb számukra.
És akkor végül, a negyedik - a meghibásodás orrunk. Orr - ezek csak két módon, amelyben a levegő bejut a tüdőbe. És nem szivattyú levegőt. A levegő kell felszívni a tüdőbe a légutakon keresztül, és akkor lesz csendes.
Megszoktuk, hogy az a tény, hogy ő soha nem tudatosan nem ellenőrzik a folyamatot a légzés, nem figyel arra, amit - miként lélegzik és mi történik velünk közben lélegzik. A folyamat a légzés a természet. De ahhoz, hogy megtanulják, hogy helyesen lélegezni, és ezáltal levegőt venni ellenőrzés alatt, még mindig lehetséges. És, hogy nem szükséges, ha azt akarjuk, hogy ellenőrzése alatt az életenergia, az egészség, a saját hangulat, az érzelmek, vágyak, gondolatok és érzések. Nem kell, hogy a saját lélegzetét, mert képes az indiai jóga. Nem kell azt. Meg kell, hogy visszanyerje az egészségét, és csak olyan mértékben, hogy ez lehetséges, meg kell tanulnunk, hogy ellenőrizzék a légzés, hogy helyesen lélegezni.
A gyakorlat, amely segít a membrán lesz erős - itt.