Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség
Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.
Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.
Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.
A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.
Előnyei aerobic nyilvánvaló, de nem mindenki tudja, hogy mi is pontosan ez a jó. Valaki azt mondja, „ez lehetővé teszi, hogy lefogy” vagy egyszerűen „aerobic nagyon hasznos.” Nézzük 7 legfontosabb előnye aerobic, hogy világos, egyértelmű, és ami a legfontosabb, a tudományos és az illetékes megértése az előnyöket, amelyeket azt.
Aerob tevékenység minden olyan tevékenység, amely oxigént igényel a fogyasztás az ezt követő termelési egy nagyon fontos vegyület, - adenozin-trifoszfát. Ezt a vegyületet (adenozin-trifoszfát) a fő energiaforrás az összes biokémiai folyamatok az élő szervezetben. Természetesen aerob tevékenység fontos szerepet játszik az életében a szervezet egésze és a szív- és érrendszer, különösen. Így, az oxigén a termék, amely nélkül az élet a túlnyomó többsége a földi lények lehetetlen. Ezzel leginkább jellemzi az Ön és én.
Ennek eredményeként aerob tevékenység a következő érhető el:
1. Fokozott sebesség VO2 max. amely jellemzi a szervezet képes megemészteni, és elnyeli az oxigén a levegőben lévő. Ez azt jelenti, hogy nagy sebességgel VO2 max a tested képes használni a nagyobb mennyiségű levegő oxigénjével egységnyi idő alatt.
Például, ha az aerob aktivitás alacsony, akkor fut 1 kilométer 12 perc alatt, de ha rendszeresen aerobic, vagy más típusú aerob testmozgás (futás. Gyaloglás, kerékpározás, képzés cardio gépek), akkor fuss ugyanazt 1 km-re sokkal gyorsabb. Ez fog történni nem növekedése miatt az izomerő, de csak hatékonyságának növelése légzés.
2. növekvő „oxigén-tartály” a vörös vérsejtek. Ennélfogva, a növekvő aránya az oxigén elterjedt az egész szervezetben.
3. Csökkentett „nyugalmi sebesség” pulzusszámot. Aerob tevékenység hozzájárul a képzés a szív, a megnövekedett erejét, növeli a méretét, és ezért javítja a képességét, hogy szivattyú több vér per összehúzódás. A szív, mint bármely más izom reagál gyakorolni növeli az erőnlétet, növeli erejét és egyre nagyobb méretű.
A rendszeres aerob testmozgás csökkenti a pulzusszámot nyugalmi 20 ütés percenként összegének csökkentése nélkül szállított, ez idő alatt a vér. Tekintettel arra, hogy a normális szívritmus - 60-80 ütés percenként, egy képzett aerobic szív „megmenteni” mintegy 10 millió szívroham évente.
4. Növeli a mitokondriumok száma. A mitokondriumok gyárak termelésének energia található, a test sejtjeit. A növekedés számuk növeli a teljes energia kapacitását a szervezet. Ez lehetővé teszi, hogy több energiát izmok.
5. Megnöveli a hajszálerek. A kapillárisok ebben legvékonyabb vérerek, amelynek a vastagsága 5-10 mikron. Ezek biztosítják a cseréjét anyagok közötti vérben és szövetekben. kapilláris falak olyan vékony, hogy a molekulák az oxigén, víz és egyéb anyagok áthaladnak őket szabadon. Számának növelése kapillárisok jár fokozása gázcsere folyamatok - a további oxigént a szövetekhez, és dedukcióval azokból több szén-dioxid.
6. Csökkenti zsírsavak a vérben, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Rendszeres aerob testmozgás vezet a vérnyomás normalizálására, jelentősen csökkentve annak kockázatát, stroke és a szívroham. Azt is csökkenti a zsír és a koleszterin, amelyek bűnösök az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség.
7. Csökkenti a szükséges időt a zsírégetéshez. Rendszeres aerob tevékenység segíthet a szervezet regenerálódását gyorsabb és egészséges maradjon hosszabb. Szintén hozzájárul a gyorsulás zsírégetést. Ezzel növeli az izomtömeget, akkor kap eredményeként aerob tevékenység, a szervezet zsírt éget sokkal gyorsabb.
Mikhail Elizarov
PhD