Mászófal Kijevben
Hi barátok! Ma fogok beszélni egy másik típusú szabadidő Kijev nevű hegymászó. Őszintén szólva, addig is, én nem tudok róla semmit, de órák után az edzőteremben egy csomó dolgot tanulni, és szeretném megosztani veletek.
A téli szezon vége, és mi sajnos búcsúztak snowboardot és síléc, de van meleg, és szükség van, hogy új szórakozási forma. Amellett, hogy a kerékpárok, görkorcsolyák, tenisz mi mindig „a”, valami újat kipróbálni, annak ellenére, félelmek, de biztosan vannak. Például rettenetesen fél a magasságtól. Talán éppen ezért nem tartja hegymászó egyfajta aktív pihenésre. Ez egy teszt számomra!
Egész életemben megpróbálok átlépni a félelmek, és nem kiszámíthatatlan „ők” (félelem) tettek. Előfordul, hogy azt kell nyomni a szó szoros értelmében, és hogy maga ingadozni fog a közelmúltig. Emlékszem átkelés a kanyon Kamenetz-Podolszk, vagy leugrik egy szikláról buky kanyon. Igen, szörnyű volt, de a kapott adrenalin megéri! Ezek a felejthetetlen érzelmek, amelyeket nem lehet elfelejteni, egy életen át.
Egyre több egyre népszerűbb Kijevben mászó fal. Kényelmesen, ez a sport lehet gyakorolni évszaktól függetlenül. És ma, akkor értékelem!
Sok, persze tudom, és látnia kellett, és még a tapasztalt, de a kezdők, én mondom. Mászófal áll, több különböző magasságú és szélességű sokszögelésekre (fal) horgokkal (speciális előrejelzéseket különböző méretű kibocsátó előrejelzéseket a rock). Sokszögelésekre különböző nehézségi fokú függően képességeit. A képen jól látható.
Különösen nem időpocsékolás, mi választottuk az első érkező mászófal otthon. Nem volt eltérő követelményeket a helyét (hétvégén nem akar messzire menni).
Mivel én az edzőteremben először, azt segítette az oktató. Szükségszerűen a honfoglalás előtt a sokszögelésekre, hogy megcsinálom az edzést. Egy jó bemelegítés az izmok karok és lábak (guggolás, fekvőtámasz, nem a lejtők). Felfedezése volt, hogy a mászás során szinte minden izom, hanem elsősorban a terhelés a lábán. Gyakran előfordul, hogy elérje a horgot, meg kell kinyújtom, és kap csalit. Kézi jobb, ha nem hajlik, és tartsa nyújtva. Indukciós vezetünk, akkor lehet kezdeni!
Ezután az oktató kaptam a feladatot, kezdve a legkönnyebb és folyamatosan növekszik a terhelés.
Ez az első alkalom, hegymászó bejárására valahol 3-4 méterre a föld, a keze nem tartott, és én lezuhant. Úgy tűnt, hogy megállt az idő .... zökkenőmentes a szőnyegen, nem félek esni.
Saját fajta mászás nevezett Bouldering (Eng. Bouldering) egy sor rövid (1-8 interception) rendkívül nehéz útvonalakon. Az elnevezés az angol «szikla» (Boulder), boulderinget - átmászott sziklák.
Ennek során bouldering nem használja a biztonsági kötél, minden amire szüksége van - ez hegymászó cipő és magnézium (akkor is, ha a keze nem izzadt). Bouldering ad hegymászók egyfajta szabadság, amely nem áll rendelkezésre, ha felmásznak a hosszú útvonalakon, mert az kell, hogy egy kötél, heveder és karabinerek.
Egy másik fontos pont a ruhát és cipőt, ami nem kis dolog. Speciális cipő hegymászó nevű hegymászó cipő. Ezek az anatómiai formát a láb, nem csúszik, és teljesen körbe a lábát. Persze, én nem fut a boltba megvenni. Először is, az első lecke, amit megtehetsz a cipőt lehet cipők, naplopók, cipők, vegye figyelembe, nem fog illeszkedni. Másodszor, szinte az összes mászófal hegymászó cipő lehet bérelni. Ezek költsége mintegy 30 UAH. A maga becsülte meg, nagyon kényelmes séta a horgot a hegymászó cipő. Javasoljuk, hogy viselni őket, zokni nélkül, de én nem tanácsolom, hogy kísérletezni autót.
Csináltam egy nagy hibát nem használja magnezit, így a kezek nagyon sérült. Valahogy az oktató nem mondja meg róla. Különösen az utolsó bevetés bőr tenyér indul tépni, és a sütőben. Amikor ő volt a folyamat, a fájdalom nem érzett, de amikor az adrenalin alábbhagyott, úgy érezte, szörnyű égő. A kezem kérges és reszelt. Ne kelljen a hibáimat, hogy a magnézium-por és egészséges legyen. Most meg kell várni, amíg a kezét gyógyítani ismét eljutni a mászófal. Plusz ez - két napig nincs házi feladat.
A tornaterem, töltöttem 1,5 óra a kezdő ez nem elég. Idő gyorsan telt, ahogy azt a hőt, és megtanulják, hogy a dolgok jobbra. Fáradtság érezte csak kijött a teremből. Egész úton, nem volt ereje beszélni, hogy ne mozogjon. Szeretem a kellemes fáradtság.
Minden résztvevő izmok mondták másnap. Fájó kar, a váll, has, hát, fenék. Láb, talán egy kicsit feszült, és kiderült, hogy egy kis díjat számukra (és talán ők emlékeznek a kimerítő edzés Magic ment). A sportolás, boldog vagyok, amikor úgy érzem, izomláz jó jel.
Mint várható volt órákon tökéletesen meghúzni derék (nevetés volt nehéz), erősíti a vádli izmait, a comb és derék. Nos megerősítette a kéz és az ujjak, kifejlesztette a kis ízületek a láb és a lábujjak, sziklamászás jótékony hatással van a szív és érrendszerre, izomrendszer, segít megbirkózni a depresszióval, fejleszti a koordinációt, az egyensúly és a rugalmasság. A rendszer segítségével a mászás akkor helyes testtartás, lúdtalp, hang az izmokat. Nagyszerű, nem igaz.
1. kényelmes ruhát és cipőt garancia a jó „hegymászó”
2. Használjon krétát
3. Ha az edzőteremben először végezze el a gyakorlatot egy oktató
4. Amikor valakinél mászik elmozdulási alatta nem lehet, a távolság nem haladhatja meg a 2-3 méter. Hirtelen esik át, és sérülést okozhatnak maguknak és te.
5. Megfelelő hegymászó felszerelés: kéz kiterjesztett, több láb munka. Meg kell járni a lábak akasztott, és nem kézzel szabad meghúzni. Az alapvető hegymászó - egyenes karokkal, és a lába úgy állítjuk be, hogy elérjük a következő horog, idején húzza fel horog meghajlítani a karját, és igazítsa őket újra. Ez a technika segít csökkenteni az izomlázat a kezét, és akkor könnyebb lesz az egyik lábát.
6. Kevesebb kis mozgások a lábát. Lábmunka hatékonyabb lesz az idő, de a normálisnak tekintett 2-3 Járható minden kézmozdulat sok fajta sziklamászás.
7. Vegye ki a maximumot minden hook. Minden horog a legjobb hely a fogást, és ez az, amit érdemes használni. Meg kell próbálni megtalálni a helyét (a kéz és láb). Gondosan vizsgálja meg a helyet, és úgy érzi, a tapadás, hogy Önnek jobb, akkor tessék. Ha fáradt, összpontosítsák erőfeszítéseiket a lábukat, és megállapította, a következő lépés, és egy horog.
8. A legfontosabb dolog ebben a sportban - egyensúlyt. Ismerve a test és a képesség, hogy azt a helyet (terjeszteni a súlya a szervezetben). Ez a töltés az egész testet, és bár a felső testrész hordoz nagy részét a munka, a lábak a legfontosabb eszköz a felemelkedés alatt.
9. elején képzés nem dobja közvetlenül a falra, és élvezze a tervezett edzést - fűtés. 5-10 perc emlékszik hegymászás - egy extrém sport, és könnyen megsérülhet.
10. próbálja megmászni technikailag (így kevesebb erőfeszítés). Az erejét mindkét jön és megy, és berendezések veletek marad örökre, és könnyebb lesz minden egyes alkalommal.
11. vizet isznak. Szükségszerűen magával vízzel és idd meg rendszeresen a képzés során (gyorsan helyreállítani).
13. Ha az edzőteremben gondolja át a folyosón az útvonal. Szánj időt, hogy vizsgálja meg, és tapintás támadások
Összefoglaló. Mit is mondhatnék. Nagyon tetszett ez a fajta szabadidő. Kapható az árképzés és bármikor az évben. Ez adja meg a lehetőséget, hogy ne csak az kap az erkölcsi elégedettség, hanem hangot az izmokat, tónusú test. Úgy néz ki, szép és egészséges. Nem tudom mi van, de nem tudok várni, hogy gyógyítsa a kezem ismét megy a mászófal. És, hogy miért nem próbáltad? (
Hegymászás Központ Zillertal
Ez a második Kijevben több hegymászó síkok boulder terem (mászó típusú, ahol nincs biztosítást alkalmaznak, esetén ősszel - essen a mat). Területe 180 m. Magasság síkok -. 4,75 m rock panelek készülnek rétegelt lemezből bevonva egy speciális anyag, amely megteremti a kis súrlódás.
Ki a sziklamászó fal:
A Zillertal tartott csoportos órák gyermekeknek 10 éves. 6 éves korig lehet gyakorolni felügyelete alatt az egyén. Hall alkalmasabb a sportolók, de vannak a területen a rajongók számára. Itt a csoportba kezdőknek, ahol meg lehet tanulni a technikát és az alapokat a sziklamászás.
Hétfő-péntek: 17:00-22:30; Szo-V: 12:00-17:00
- Egy látogatás egy felnőtt reggel kerül 45 USD. éjszaka - 55 UAH. a diákok - 35 UAH. és 45 UAH.
- A gyermekek számára a reggeli 30 UAH.; éjszaka 35 UAH.
- Előfizetés egy hónap felnőtteknek költség - 400 UAH. a diákok - 360 UAH. a gyermekek számára - 230 UAH.
- Bérleti lábbeli - 30 UAH.
- Béreljen táska kréta - 10 UAH.
ADES: Kijev, Népek Barátsága metró st. Szergej Strutinskii 6
Mászófal UP!
Mászó fal a mászókörzet 150 nm, mászó fal magassága 5 m. A gerendák készült lemez fedélzeten.
Ki a sziklamászó fal:
Mászófal kezdőknek. Úgy működik, mint egy gyermek szakasz, valamint felnőtt csoportok. Vannak sziklamászás egyenként a tréner.
Hétköznapokon 8:00-23:00, hétvégén és ünnepnapokon 10:00-20:00.
- Bérleti lábbeli - 20 UAH.
- Béreljen táska kréta - 10 UAH.
Mászó fal c / a Nau
Mászófal a Nau - a legnagyobb nem csak Kijevben hanem Ukrajnában. Lehetőség van arra, hogy vegyenek részt a és biztosítás nélkül. Mászó felület - 450 m, Boulder fajlagos felülete körülbelül 60 négyzetméteres Magasság - 10 m.
Ki a sziklamászó fal:
Mászófal a Nau tartozik a Szövetség a hegymászás és sziklamászás Kijev, itt vesznek részt a sportolók, de lehetséges, hogy mind a kezdő és amatőr.
- Egy képzési költségek 60 UAH.
- Korlátlan képzés időtartama 1 hónap fog kerülni 280 USD.
- 16 év alatti gyermekek és az idősek képzése itt ingyen.
ADES: kb. Kosmonavta Komarova, 1 Solomenskyi terület
Weboldal: www.fais.kiev.ua
Hegymászás Center "Jiwa"
Hegymászóközpont 1. számú száma hegymászó felületeken. Ezek nagysága 200 m. Magasság síkok - mintegy 4 m rock kereszttartó készült rétegelt lemez ..
Ki a sziklamászó fal:
Jiwa - megálló található. A különböző síkok különböző nehézségi fokú, akkor a gyakorlatban mind a kezdő és a sportolók. A központ fut egy gyermekek számára kialakított résszel, egyéni órákat tartanak a felnőttek számára.
Hétfő-péntek: 16:00-22:00; sb.-vs. 11:00-17:00
- Egy látogatás egy felnőtt kerül 180 UAH.
- A diákok - 160 UAH.
- A gyermekek számára - 160 UAH.
ADES: Str. Chistyakovskaya, 20 "Svyatoshino" Metro "Nivki"
Weboldal: www.jiwa.com.ua
Mászófal „Hyperion”
Hegymászás "Hyperion" 420 négyzetméter. M. hegymászó felületei különböző nehézségi szintű. Mászó fal magassága - 12 m.
Ki a sziklamászó fal:
„Hyperion” nyitva áll minden legfürgébb. Lesz érdekes este és a szakemberek. Osztályok tartják itt, mind egyénileg, mind csoportosan.
Hétfő-péntek: 15:00-23:00 Szo-V: 11:00-19:00
A költségek egy látogatás függ a napszaktól
- A gyermekek számára (6-16 éves korig), hogy 17-40 UAH. 17 óra múlva - 60 USD.
- A felnőttek akár 17 óra - 60 USD, miután 17 UAH. - 80 UAH.
- Ár naponta egyenlő az ár után 17:00.
- Bérleti lábbeli - 30 UAH.
- Systems + biztosítás - UAH 30.
- Táska magneziey- 15 UAH.
- Locker - 50 UAH.
ADES: Str. Cyril 46, metró „Tarasz Sevcsenko”.
Weboldal: www.hyperion.kiev.ua
Boulder-szoba "shop"
Területe hegymászó felületek „Boulder-szoba” 400 nm több mint 150 előkészített útvonalak. Hangulatos társalgó puha székek és Wi-Fi 80 négyzetméter. m.
Ki a sziklamászó fal:
Akkor vyboat egyéni és csoportos munka az edzőteremben. Vannak szakaszok a gyermekek és szervezésének lehetőségét vállalati rendezvények.
- Hétfő 14:00 és 22:00 óra között
- Keddtől péntekig, 10:00 és 22:00 között
- hétvége - 12: 00-20: 00 között.
- Felnőttek és 17:00 hétköznap 65 UAH. gyermekek, tanulók 40 UAH.
- Hét (17:00 után) és hétvégén: a felnőttek 80 UAH. gyermekek, tanulók 60 UAH.
- Előfizetés egy hónapra felnőtteknek - 640 UAH, gyermekek, tanulók - 500 UAH.
- Skalník bérbeadása - 30 UAH.
- Oktatói támogatás - 50 UAH.
Köszönöm, hogy elolvasta a blog. Találkozunk az oldalakon mi útinapló