Hogyan ugrókötél életem

Hogyan ugrókötél

Hogyan ugrókötél életem

Szeretné javítani az állóképességet, lyukasztó erő, az egyensúly és tudása. kiadások csak 10 perc egy nap?

... ha igen, akkor kelj fel, és elkezd ugró kötél

Gyakran láttam a férfiak panaszkodnak elmaradott lábmunka és az állóképesség nem gyakorolja a ugrálókötél. Ne sírj, ha látod, hogy az ellenfeled mozog jobb. Ez azért van, mert nem ugrókötél, jól, vagy nem tudom, hogyan kell ugrókötél.

Miért boxer ugráló kötél?

Egy nagyon kis összeg 150 rubel, meg lehet vásárolni az egyik leghatékonyabb lőszertípusokra box. Ez az egyik leghatékonyabb és szórakoztató módon, hogy javítsa a teljesítményt a ringben. Ha nem tudja megfelelően ugrókötél és kihagyja ezt a gyakorlatot, akkor hiányozni fog az egyik legfontosabb szempont a képzés.

Előnye ugráló kötél boxer:

  1. egyre szigorodó
  2. jobban működnek lábak
  3. ütés erősebb lesz
  4. kevésbé fáradt során a támadássorozat
  5. javított légzés
  6. megtanulják, hogy nyugodjon

Ugráló kötél - az egyik legjobb gyakorlatok minden sportágban. Sokszor lépett be a szobába, ütő a táskák, bemelegítés és azonnal elment a sparring. Soha nem figyelt az ugrások.

Számomra ez volt egy ideig, nem volt érdekes, és én soha nem értette a ugrik. Bár az edzőm minden edzést kénytelen végezni ezt a gyakorlatot, nem csinálni. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az elején ugráló kötél érdektelen és nehéz.

Minden szakemberek ugráló kötél

De aztán úgy döntöttem, hogy másolja az ökölvívók és elkezdtem ugrik a kötelet. Ők végzik a feladatot, hogy felmelegedjen. Jellemzően csak több fordulóban a nap velem. Egy hónappal később, az eredmények lenyűgöző. Rájöttem, hogy ez szükséges elvégezni ezt a feladatot a kezdetektől osztályok boksz.

Miért bokszolók ugrókötél?

Hogyan ugrókötél életem

Továbbfejlesztett lábmunka

Ez a legnyilvánvalóbb előnye, hogy azonban világos. Szinte minden kezdő bokszoló zárja fut 75% -át az időt képzési és csak 25% gyakorlat táskák és tornaterem. Igaz a probléma az, hogy ezek a gyakorlatok akkor koordináció javítására.

Jó munkát függ koordinálását, nem izom.

Teljesen logikus, hogy úgy gondolja, hogy a verseny alakul ki az izmok a láb, és ha elkezd mozogni a ringben jobb, de nem az. Sok bokszoló azt hiszik, hogy az ideális mozgás, csak fut. Még a legjobb futók nem hajtható végre komplex tudása. Sajnos, sem a futó edzés nem segít, hogy javítsa a koordinációt.

És, hogy meg kell tennie, ugrókötél. Mivel a folytatásban, akkor elkezd gondolkodni a lábuk. Minél több trükk van köze ugrik, annál összehangolt és koncentrált lesz. Ezért sokkal jobb lesz mozgatni a csatában a gyűrűben.

Ez az, amit a gyakorlat a legjobb az állóképességi bokszoló. Ugrókötél - sokkal jobb, mint a futás, az úszás és mindazt, amit próbáltam. Fogom magyarázni, hogy miért.

  1. különböző gyakorlatokat lehet ismételni a jumping kötelet. Akkor dodge, nagy ugrás, ugrás alacsony, fordult a test, ugrál egyik lábát, két és így tovább. Elvileg nincs korlátozva a testmozgások közben ugráló kötél. Azt is beállíthatja az intenzitás, a sebesség, a komplexitás, a ritmus és így tovább.
  2. Ez az oka, sokkal fontosabb, mint az előző. Ha az ugrókötél, akkor lesz sokkal hatékonyabb harcban. Az izmaid emlékezni fog minden mozgás, ami ismétlődik újra és újra. Lesz hangolva saját ritmusát.

Ha úgy gondolja, hogy jobb ebben az időben, swing, és meggondolják magukat. Ha összehasonlítjuk a bokszoló, aki 10 perc ugráló kötél azokkal napi 30 percet lengő, majd a második nincs esélye. 1. bokszoló fog mozogni, hogy elkerüljék, ugrál, ellenőrizzék a szervezetben, ellentétben a második.

Tudom, hogy ez a saját. Azelőtt én nem tudom, hogyan, hogy visszapattan a hatását. Minden nehézsúlyú, mint általában, nem riadnak vissza, és ugrál, főleg amatőr karrierjét. Ugrik egy ugrálókötél lehet fejleszteni ezt a képességet. Annak ellenére, hogy az ugráló első pillantásra egyszerűnek tűnik, a legtöbb bokszoló nem lehet csinálni anélkül, hogy fáradt.

Ha megfelelően ugrókötél, akkor mozog sokkal ritmikus többi, mint a másik után gyakorlatokat. Be kell tartani a mozgó és hogy legyen óvatos. Sok harcosok nem képes fenntartani egy állandó mozgás és a figyelmet.

Akkor már nem zavarják a gyűrű alatt a harcot, mert szokni valami to-peer (például kötél). A gyűrű, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a támadásokat, és hogy nyugodt és ne essen pánikba cseréje során fúj. Ahhoz, hogy a bokszolók, akik ugráló kötél, figyelmesebb, mint a gyűrű és azon kívül.

Valószínűleg kevesen tudták, hogy ez a gyakorlat növeli a erő hatása. Mint mondtam, ugrás közben a szervezet hozzászokik, hogy végre minden a mozgás, a ritmus gyorsan. Emiatt, megtanulod, hogy dobja ütések természetesen.

Is, akkor kezdenek mozogni tovább. Majd gyorsan ugrál, akkor jobb, ha nem a különböző mozgásokat. Olyan leszel, mint egy gép, amely folyamatosan középpontjában a program. Ez könnyen felismerni a ringben, aki veszi az időt, hogy ugrik, és aki nem.

Hogyan kell tanulni ugrókötél

A legjobb módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell ugrókötél - csak ugrik naponta 30 percig. Természetesen lehetőség van és így tovább. Ha elfárad, akkor csak maradj nyugodt, hogy a lábad a többi néhány másodpercig, majd tovább. Nagyon fontos, hogy ne hagyja abba kell lélegezni, és nem pánik.

Nincs ezzel semmi baj, hogy kapsz fáradt és fájdalmas dobogó a kötélen. Csak tartsa 30 percig. Úgy tűnik, mint egy örökkévalóság, de hidd el nekem :). A szervezet hozzászokik hozzá. Minél több fáradt vagy, a legjobb gyakorlatokat végez. Az első hét után meg fogja tanulni, hogyan kell ugrókötél.

Megtanultam, hogy ugrani, mert az erőltetett az csak ugrókötél egy hétre. Edzés közben, beugrottam egy sorban 02:00. Gyorsan fáradt, de aztán megadta haladékot, abbahagytam pánikba. A végén, megtanultam =)).

Bekapcsolom kedvenc zenéit, és továbbra is ugrik. Néha én 15 ugrások, majd 100, és így tovább. Még ha megbotlottam 5-ször egymás után, nem pánikba esni. Csak csendben folytatta a munkát. Egy hónappal később, ugrott erőfeszítés nélkül.

Tippek, hogy megfelelően ugrókötél:

  1. Lélegezz csak az orron keresztül.
  2. Land lábujjak, térdek behajlítva.
  3. Ügyeljen arra, hogy álljon pontosan (ez szükséges a mérleg).
  4. Gyors és olcsó ugrások egyszerűen lassú és magas (is fejleszt a ritmusérzék).
  5. Twist a kötelet kezével helyett a vállát.
  6. Hagyja, hogy a kötél finoman érinti a padlót.
  7. Ne hagyja abba a szünetekben, menetek között (vagy nem próbálja megállítani).
  8. Szüntessük ugrani, ha megbetegszik borjakat.
  9. A cél -, hogy ugrani olyan magas, mint lehetséges (minél nagyobb a folytatásban, az energia többet).

Ugrás a minimumon tudsz.
Minél nagyobb az ugrás, annál több energiát fogyaszt.
Az ötlet az, hogy a pihenni ugrás közben.

Ugráló kötél - elengedhetetlen feladat.

Nincs ilyen gyakorlat, amely annyira jó minden mozgását lábát. Ha tudod, hogyan kell ugrani kötél, meg fogja érteni, hogy miért. Sőt, senki gyakorlat annyira nem segít a gyűrűben.

Minél közelebb ugrás közben, minél közelebb van a bűncselekmény és a védelem a gyűrűben. Boxer, aki ugrik egy ugrálókötél, mindig éber, azonban ne essen pánikba, és nem költ egy csomó energiát. Ez a gyakorlat nagyon fontos és pótolhatatlan.

Ugráló kötél - a legjobb uprazhneniedlya a tudása.

Amikor felnőttünk, nem volt számítógép-ai-telefonok-tablettát. És játékszerek púpozott utcán nem volt. Kerékpár - szinte senki sem a szülei adtak popolzovavshis lovagolt minden felváltva. Az egyetlen rendelkezésre álló játékok voltak a labdát, és ugrókötél. Nem emlékszem, hogy én valaki tanított. Minden ugrott, és malchki és a lányok. És semmi. És most. Az utcán ritkán megy. Senki sem olyan játékokat játszani nem lehet. Jumping - nevetni! Megvan az edző Elkezdte a gyerekeket tanítani, a képzés, bemelegítő vkachestve fájdalmas volt nézni. Minden gyermek ezt a kötelet először életemben láttam.

Azt lehet mondani, hogy most, annak ellenére, hogy a kis gyermekek az utcán, de a teremben hat hónap után minden rendben van ugrás, sajtó, zömök, szigorodtak, fizikailag fitt. Természetesen, ha összehasonlítjuk a városi és vidéki bokszoló, a falu gyakran jobb harcolni, azért van, mert állandóan az utcán focizni / kosárlabda, futni, ugrani, általában nem ülnek a számítógép és az iPhone.

Nos, ez, amikor a szülők figyelmét. Van olyan kerület, amely sok nem érdekel ... Mi egy sétát, ahol csak lehetséges. Csak nálunk a képzés minden alkalommal mindegy, abban az értelemben, a bemelegítés. A gyerekeknek ez még nagyon jó, mert Ez nem fog unatkozni. Sok játék, hogy dolgozzon bizonyos képességekkel. Ahhoz, hogy a kötél láttak, nos, talán 3-szor ... csak, gyanítom, az edző maga valahol látni fogja a 3 éves a klub, ők valószínűleg tavaly tavasszal ...

Jól emlékszem az első alkalommal, amikor megpróbáltam ugrik a kötelet, mint egy kötél ezúttal kiütötte a baba foga.

Köszönjük, és hosszú let.Pust dyhalki soha nem)

Elkezdtem ugrás. Érdekelne, az a tény, amely az izmok izmok dolgoznak, mint taszítják, az ujjak izomzatának van szó, vagy sem. Vagy csak ugorj minden menni fog magától.

Ez nem kötelet. Csak ugrik azonos módon, de anélkül, hogy a kötelet. Egyszerűen nem lehetséges.

Kapcsolódó cikkek