Hogyan lehet megőrizni egészségét irodai dolgozók
Munka az irodában - a mozgásszegény életmód és az állandó időhiány - súlyosan károsítja nem csak a fizikai egészséget, hanem az idegrendszert. Csökkentse minimálisra a negatív nem csak lehetséges, de szükséges, mert nem számít, hogy mi történik körülötte - munka nélkül nem lehet élni a mi korunkban.
Ahhoz, hogy az irodai plankton vált „bálna hivatali” lesz elfelejteni a lustaság és elkezdi követni a szabályokat egy irodai dolgozó. Néhány ezek közül összpontosít vigyázni a test, a másik része úgy van kialakítva, hogy segítsen stabilizálni az érzelmi állapot.
Parancsolat irodai dolgozó
Ha ülő munkát a számítógép előtt leginkább érintett szem, csukló és a gerinc. Ezt az egészségükre felkérik, hogy összpontosítson. Először is, ne feledje, hogy a legbiztosabb munkaidő a számítógép 5-6 órát egy nap. Tehát hogyan lehet ezt elérni ritkán lehetséges (irodai dolgozók töltik meg a számítógép képernyőjén 8-10 óráig) meg kell szakítani legalább 40 percenként, és hogy a szemét pihenni. A legjobb az egészben szemizmok ellazulnak, ha megnézzük a távolba. Menj az ablakhoz, és megnézzük, mi történik ott. Ez lesz egyfajta „séta” a szemnek. Szép és csukja be a szemét, könnyű körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemhéjak, hogy bezárja a szemét felfelé és lefelé, és egyik oldalról a másikra. Gyakorlat segít megőrizni látás és profilaktirovat előfordulása rövidlátás.
A második helyen a gerinc. Egyértelmű, hogy ezzel él a munkahelyen nem mindig kényelmes. Próbálja kezdeni tanulni a megfelelő illeszkedést az asztalnál. Ez nem csak hasznos, hanem sokkal inkább elegánsan összegömbölyödve, szétszórva az egyik oldalon az ábra. Karok és a lábak kell hajlítani egy 90 fokos szögben, és a megengedett lejtőn a gerinc előre - nem több, mint 20 fok. Csukló és a könyök is szenvednek állandó munkát a számítógép - billentyűzet és egér - mentésre kerül abban az esetben, dolgozik, akkor lehet üzembe a könyökét az asztalra. Ellenkező esetben okozhat megcsípte ideg; néha végződik a műveletet.
Ügyeljen a helyes testtartás is segít felismerni, hogy ez rossz leszállás vezet nyaki degeneratív betegség lemez (ami - állandó fejfájás), problémák a szív-és érrendszeri, a légzőszervi és urogenitális rendszer. Továbbá, mivel a keringési zavarok okozta helytelen ültetés, akkor lehet keresni akár meddőség.
Kalciumhiány hagyományos emberek vezeti a mozgásszegény életmód. Azok, akik átmenetileg nem lehet kezelni az oka a kellemetlen jelenségek (azaz nem engedheti meg magának a napi kocogás és reggeli torna) megszünteti a következménye a lime lé. Készíteni szükséges 7 fürjtojással, leve fél kiló citromot, fél csésze mézet és egy fél pohár pálinkát. A tojásokat mossuk, és meglocsoljuk citromlével és tegyük a hűtőbe néhány napig. Rázza fel az üveget a tojásokat naponta egyszer, amíg a tojás teljesen feloldódik. Az így kapott kalcium-citrátot adunk méz és konyak. Vegye gyógyszert 20 milliliter egy órával a vacsora előtt egy-két hónap.
Ahhoz, hogy támogatják az immunrendszert (és szenved állandó stressz szinte az első helyen), időszakonként egy spetsieterapii természetesen. Minden nap, a hét folyamán sört egy csésze tea gyömbér, szegfűszeg, szegfűbors, fekete bors borsó. Örülök, hogy adjunk az íze a citrom és egy szelet a kanál mézet. Ez az ital serkenti a vérkeringést, ami növekedéséhez vezet az immunrendszer sejtjeiben. Kontraindikált a használata lehet betegség a gyomor-bél traktus és a magas vérnyomás.
Hogyan kell menteni az idegrendszer
A fiziológia, az idegrendszer nagyon egymással. Stressz vezet izommerevség, a rossz hangulat történni migrén és felfalják az emberi nem mondott harag is alakulnak a rákos daganatok. A tudományos világ az ilyen nyilatkozatok óvatos. Igen, és azt is, nem mond semmit, kivéve a nyilvánvaló: a jó hangulat, és könnyebb lesz élni, és jól érzi magát. A következtetés? Meg kell dolgozni magamon, és nem engedi a csüggedés, nem hiába, mert úgy vélik, az egyik halálos bűne.
Ahhoz, hogy a pozitív töltés az egész nap, fontos, hogy indul a reggel. És ez - egy éjszakára kell egy jó pihenést. Csináld nélkül kényelmes ágy lehetetlen, ezért nem szabad pénzt vásárlására ortopéd matrac és a megfelelő párna. A találmány szerinti párnák vastagságának aludni az ő oldalán legyen 5-7 cm-rel a nyak, és 2-4 cm-es - a fej alatt. Sleeping hátoldalán a legjobban megfelel 3-5 hüvelykes tekercs alatt a nyak és a feje alatt elég megvastagodása 1-2 cm. A gyomorban jobb aludni nélkül párna egyáltalán, kivéve, hogy egy kis lapos párnát (2-3 cm) hasa alatt, enyhíti hát alsó részén.
Tehát jól aludtál, de felkelni, és különösen, hogy menjen dolgozni még nem akar. Itt az ideje, hogy rendbe. Próbálja meg a munka, nem a napi feladata, de a módszer egyre pozitív érzelmek. Hagyja, nem most, akkor a jövőben, amikor a pénzt, amit képes lesz pihenni a tengerparton, vagy vesz egy kellemes este ruhát, és menjen egy étterem, akit szeretsz. A helyes hozzáállás nagyon fontos, mert ez visszaélés a pszichológusok tartják az egyik leghatásosabb stresszorok. Célul tűzte ki, melyek a munka, és törekedni kell rá. Tehát akkor be kell kapcsolnia a saját választása. Csak ne legyen túl elragadta, mert workaholism - csak egy kísérlet, hogy üsd ki ék és ék jelzi, mindenekelőtt a bizalom hiánya.
Magabiztos ember megbirkózni némi munkát, úgy érzi, elégedett, és nem kell aggódni a témában, hogy ő volt a helyes dolog. Elég gyors és minőségi teljesítményt a feladat, nem mindig jön vissza a már elkészült munkákat, próbálják javítani az eredményt. Ahelyett, hogy javítaná a veszélye, hogy túl okos felére. Ezen túlmenően, aggodalmak már megakadályozza, hogy megfelelően megbirkózzanak a jövőben (ami mellesleg igaz, nemcsak a szakmai, hanem személyes életében). Ehelyett, hogy ez a szabály, hogy az a hónap végén, hogy rögzítse egy notebook öt sikeres projektek, és a következő mindegyik - öt az ő személyes tulajdonságok, amelyek segítségével eredményeket elérni. Kezdheted belüli ügyek (valószínűleg azért, mert könnyebb lesz), majd lépni egy elemzést a szakmai nyer. Például az első a listán azt jelentette: „az anya hímzett párna” (adottságok: szorgalom, kitartás, türelem, művészi ízlés, a vágy, hogy legyen kreatív).
Egy másik fontos pont az irodában parancsolat képes megbocsátani bűncselekmények és nem halmozódik fel a harag. Ha valaki vagy valami a bosszantó, ne próbálja elrejteni mögött udvarias mosollyal Európában. Persze, ne rohanjon az ember öklével, de írd le az összes sérelmeik egy darab papírt, majd tépd darabokra - ez egy hatékony módszer foglalkozó feleslegét negatív érzelmek. És egy notebook fejlődés mehet végbe rögzítésére pozitív aspektusait az élet. Miután úgy érezte, irritáció, nyissa meg a notebook, és ne feledje, hogy a jó dolgok történtek veled aznap. Eleinte úgy tűnik, hogy semmi jó sem történt volna, de fokozatosan a test lesz rekonstruálni a helyes életszemlélet, egy mosoly lesz valódi és a harag, a világ többé nem zaklat téged.