Hogyan lehet az a képzési forma, miután harminc Cristiano Ronaldo
A portugál nem csak sikerül tartani magát fenomenális alakja után harminc, hanem folytatja az előrehaladást rendszeresen
Valaki fogja találni ezt nehéz elhinni, de Cristiano Ronaldo fél év már dörömböl 33. Ebben a formában a labdarúgás csak javult minden évben. Ha mielőtt a portugál volt összpontosítani izomtömeg, a harminc Cristiano kezdett nagyobb hangsúlyt helyez az állóképességet. Úgy döntöttünk, hogy milyen jól ismert focista sikerül fenntartani egy ilyen fenomenális alakját.
Vékony személyek a sportoló
Sokan emlékeznek, hogy mielőtt Angliába, ahol a labdarúgás felderítők észrevette a „Manchester United”, egy fiatal portugál nagyon sovány volt egyértelmű súlyú. Már az első években Angliában Cristiano lehetett elérni nagy eredményeket nem csak a labdarúgásban, hanem az építőiparban egy sportos alak. Ezután a portugál csak haladt. Ő szó szerint megszállottja a képzés és a helyreállítási folyamat.
Két fő szempontot Cristiano képzés lehet különböztetni egyrészt imádja a vonat, és másodszor, ő összpontosít fegyelem. Focista képzés a hét 5 napján 3-4 óra, a képzés lehet otthon, ahol a rendelkezésére áll egy kicsi, de saját edzőtermet. Azt is csak megy egy fitness club, vagy gondoskodik egy edzés alapján a labdarúgó klub. Tartsuk szem előtt, hogy ezek a gyakorlatok külön foglalkoztatási a csapat.
Nagy figyelmet fordítunk a helyreállítása Cristiano, a portugál egy rajongója jeges fürdő. Van is egy táblázatot kell a megfelelő mennyiségű alvás. Portugál alszik legalább napi 8 órában és próbál lefeküdni nem késő, hogy korán kelni.
Munkavégzés saját súlya
Sok éven át a focista tartja a kocka sajtó tökéletes állapotban. Amellett, hogy a diéta, ahol Cristiano teszi magát, csak a megfelelő termékeket, a portugál tisztességes betölti magát hasi gyakorlatokat. Néha akkor elkíséri a nap folyamán. Cristiano elismerte, hogy ő egykor több mint 3000 felülést a sajtó a nap.
Szintén a megfeszült alak közvetlenül befolyásolja az intenzív cardio gyakorlatokat. Ez kocogás, tempós séta, kerékpározás vagy szobakerékpár. Ezen túlmenően, a portugál aktívan fejlődő sebesség és teljesítmény révén plyometric gyakorlatokat a saját súlyát. Ő teszi minden ilyen gyakorlatok egyperces, így neki egy kiváló robbanékony erő. Ez lehet ugrás, fekvőtámasz vagy felülés egy tapsolnak egyik lábát.
Híres fitness edző Brad Campbell volt Cristiano képzési program, amely összességében nem szüneteiben plyometric gyakorlatokat. De egy ilyen rendszer alkalmas, talán csak a már tapasztalt sportolók. Bár a portugál és szentel bizonyos munkaidő szabad súlyokkal és fenntartani az izomtömeget, még a fő célja ebben a szakaszban a képzés saját súlyát. Például a húzás a szemöldök és mártogatós vannak jelen szinte minden képzési Cristiano.
A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a hasznosítás illetékes igazi fő bázisa fenomenális formában a portugál. Hanem a menetrend tartalmaz olyan dolgok, mint nyújtás, mivel nyújtás lehetővé teszi, hogy maximálisan védi az izom sérülése, valamint a gyakorlatok fejlesztésére egyensúly és koordináció. Birtokba a testét száz százalékos, segít nemcsak a labdarúgás, hanem a mindennapi életben.