Hogy elvesztettem 11 kg, nem korlátozzák magukat kedvenc termékei
Gyerekkorom óta szenvedtem túlsúlyos. Nem tudom megmondani, hogy ez volt a sorsom. A növekedést a 155 cm, a tömege körülbelül 58 kg. Talán ha magasabbak voltak, a kiló nem lenne annyira észrevehető. Az ideális beállításokat én csak álmodni.
Miközben még mindig a hallgató az intézet, megpróbáltam fogyni segítségével különböző diéták. De, mint a legtöbb lány, frusztrált után két-három nappal az alacsony kalóriatartalmú étel. Sikerült fogyni csak születése után lánya a szoptatás alatt, és akkor nem sokáig.
Egy hónappal a választás után emlő lánya, a súlyom nőtt egy pár kiló. Hat hónappal később, ugyanazon a súlya 58 kg én csak álmodni. Súlyú elvezetett egy állam a kétségbeesés, mert az egyenleg 63 kg.
Ez az első alkalom az életemben, úgy döntött, cselekedni, és nem sajnálni magad, és kifogásokat keresni. Mert az én tapasztalataim tudom, hogy tudok megtagadni nincs kedvenc édességek magam tettem a szabályokat, amelyek célja, hogy tartsák be annak érdekében, hogy lefogy, anélkül hogy változtatna a hagyományos életmód. Itt a terv:
1. Édesség engedhetjük meg magunknak, bármilyen mennyiségben akár 12 órán keresztül a nap. Ezt követően, ha a testnek szüksége van finom, szárított gyümölcs vagy kandírozott enni.
2. Minden étkezés előtt egy pohár hideg vizet. Ennek köszönhetően a bonyolult eljárást nemcsak csökkenti az étvágyat, hanem javítja a bőr állapotát, és felgyorsítja az anyagcserét.
4. Vegye ki a káros ételek. Ha egy erős éhség, így enni egy almát, uborkát, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. És még jobb -, hogy igyon egy pohár vizet.
5. Vacsora 19.00 fény saláta.
6. Minden nap lefekvés előtt nem gyakorolják (a legegyszerűbb - guggolás, hajlítás, sajtó).
Őszintén szólva, először ahhoz, hogy a szabályokat, nem volt könnyű. Elkezdtem a blog, amely rögzíti az időt és leírás minden étkezés. Hasznos termékek I zöld színnel, és a rossz - piros. Ott is rögzíti az összes hasznos eljárás gondoskodni magukról, amelyeket készült naponta. Íme egy részlet az én virtuális napló:
Néhány héttel később vettem észre, hogy tartsa a három szabályok nem olyan nehéz nekem, mint korábban. Elhalasztja édességek és más finomságok a reggeli volt a szokás, azt követi több mint két éve. És a hula abroncs lett a megbízható asszisztens a karbantartási alakját.
Fogyás nem nevezhető gyors. Ez tartott kb hét hónapig, de azóta a súlyom tartjuk körülbelül 52 kg. Itt volt a végén az én történetem a fogyás.
Milyen jellegű élelmiszer Mit tartják be a szabályokat?