8 tipp a harcot a depresszió gyógyszeres kezelés nélkül
Gyakran összekeverik a depresszió a háborgó szomorúság vagy pszichológiai válság. De ha felülírja a depresszió, akkor nem összetéveszthető mást. Ez egy nagyon összetett állapot, ami nem feltétlenül a nap 24 órájában, hogy szomorú - gyakran depresszió nélkül fordul elő, extrém körülmények között. A homályban depresszió támadások, nehézség kezelése érzelmek, fáradtság, erőtlenség, és még sok egyéb tünetek, mint alternatív a szivárvány színei. Ha a depresszió enyhe, nem kifejezettek szomatikus tünetek, akkor segíts magadon. Íme 8 tipp, hogy segítsen a terrorizmus elleni depresszió.
1. A napsütéses napok több időt töltenek az utcán. helyett a bőrt sugárzás. Napfény segít normalizálni a hormonális háttér, valamint ösztönzi a termelés az anyagok felelősek a jó hangulat. Napi nap fürdők 30-40 percig segít stabilizálni hangulat 2-3 hét.
2. Az a személy, aki depresszióban szenved, a legjobb gyógymód az alvás. Azt kell aludni, amennyire csak lehetséges - hozzájárul a normalizálás az idegrendszer és a hormonális szinten. Aludj, amennyit csak akar. Ha problémája van elalszik, vagy gyakran felébred rémálmok - próbáljon gyógyteákat.
3. Ne maradjon egyedül, akkor is, ha nem akarja, hogy bárki láthassa. Ha egyedül, akkor csak mélyíteni a problémákat szem előtt tartva, részt vesz a önvizsgálat és megnőnek. A depressziós állapotot legjobb, ha marad a közösségben, és még jobb - kommunikálni az emberekkel, akik készek támogatni, nem is csodálom, vagy akár csak reagálnak a kegyelem és a megértés.
4. Ne elnyomja az érzelmek, amit tapasztal. Ha azok romboló, egyszerűen kérni őket, hogy irányítsák át az energia a helyes irányba. Például tapasztal a roham a harag, ne kiabálj, aki provokált, és például némi takarítás.
5. Indítsa sportolni. Mérsékelt testmozgás segít stabilizálni az idegrendszert, és serkentik a hormonok felelősek a boldogság érzése.
6. Start a blog. Az emberek, akik depressziós, szenved a káosz a gondolatok és érzelmek. Napi napló elbeszélése élményeiről segít nem csak megszabadulni a negatív, hanem, hogy tisztítsák meg a fejét.
7. Ne becsüld alá a természet erejét elleni küzdelemben mentális zavarok. Használja gyógynövényteákban leküzdeni a nehéz helyzetben. A borsmenta segít normalizálni az érzelmi állapot, csillapítja, csökkenti az érzékenységet. Melissa nemcsak megnyugtatja, hanem segít visszaállítani az idegrendszert. Valeriana gyökér stabilizálja az érzelmi állapot, valamint a munka a vegetatív idegrendszert. Hasznos, mint az orbáncfű, gyöngyajakot, galagonya.
8. Egyél több csokoládé, hüvelyesek, friss fűszernövények. Ezek az ételek gazdag anyagok, amelyek felelősek a normális működését az idegrendszer és a jó humor. Kerülje édességek, alkoholtartalmú italok és a kávé. Ez egy stimuláns, amely csak súlyosbítja az állapotát.
A depresszió nem egy mondat, és nem szükséges, hogy méreg magukat mérgező antidepresszánsok megbirkózni vele. Néha elég, hogy néhány egyszerű lépésben minden nap, és akkor visszatér az élet örömét.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: