Pár hatékony gyakorlatok megvetemedése hasa - mindezt lányok online
Néhány hatékony gyakorlatok megvetemedése hasa
1. gyakorlat:
Vegyünk egy mély lélegzetet gyomor duzzadó hasfal lehetséges. Egy, kettő, három, négy, öt. Pihenjen, kilégzés az összes levegőt a szájon keresztül. Húzta a gyomor, húzza fel a gyomorban. Mint ha azt szeretnénk, hogy elrejtse a bordái közé. Tartsa vissza a lélegzetét. Egy, kettő, három. Mi lehelt újra ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor te kor. Ha nem tudja a jobb az ismétlések számát, majd tovább csinálni a nap folyamán. Végtére is, ez a gyakorlat is végezhető állva, ülve és észrevétlenül. Hidd el, ez a gyakorlat csodálatosan zsírlerakódás a hason és a masszázs a hasi szerveket.
2. gyakorlat
"Evil Cat". Térdelj le, sovány a tenyér. A maximális belégzés orr, húzza a gyomor a bordák alatt hajlik a vissza. Engedje le a fejed a mellkasát. Akkor kap egy póz «h» - jelentenek a mérges macska, amikor hirtelen találkozott egy kutya. Tartsa vissza a lélegzetét, rovására nyolc kilégzés, pihenni. Visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük meg háromszor.
3. gyakorlat:
A következő feladatban, valószínűleg tudja, hogy egy gyerek, akár a testnevelés. De ez nem von le annak hatékonyságát. Ez is segít eltávolítani a gyomor, húzza kissé megereszkedett csípő, csökkenti a testzsírt a derekát. Így feküdt egy sima felületre, kezét a feje mögött. Lábak kissé hajlítsa be lábát, és tegye le a földre. Ismét felemelte a törzs és dolgozzák bal könyöke felé, a jobb térd. A két visszatért az eredeti helyzetébe. Három dolgozzák jobb könyökét a bal térdét. Négy, visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük, ahányszor van ereje. Csak ne vigyük túlzásba az első alkalommal. Ellenkező esetben a következő alkalommal, amikor nem akarja, hogy ezt a csodálatos gyakorlat, vagy nem, mert a fájdalom az izmokban. Sokkal jobb, hogy fokozatosan növeli a terhelést az izmokban, mint menet közben megáll. És egy pár szót erről a gyakorlat. Serkenti a ferde hasizmok, ami zsírt éget a derék területén és húzza meg a bőrt az oldalán.
