Ugrálókötelezés hogy lefogy, és hangulat, bazsalikom
Ugráló kötél? Talán ez az erős pontja a bokszolók és a lányok? Sőt, egyáltalán nem. Ugráló kötél egy kiváló eszköz, hogy lefogy. tölteni kalóriát vagy javítja a hangulatot. Ha keresik a módját annak, hogy lefogy, biztos, hogy nézd az irányt a kötelet.
Egyszerű ugráló kötél többet tehet érted, mint a kocogás, ha értékeljük az időt. Ugráló kötél is könnyen szállítható bárhová, és ez nem igényel drága edzőgépek. Ugrálókötél illeszkedik bármely hátizsák, táska, vagy akár a zsebében. Amíg tévénézés, amit tehetünk, ugráló kötél.
De mielőtt elkezdené ugráló kötél, be kell állítania egy „eszköz” maguknak. Ha szeretne egy könnyű kötelet, majd a kötelet. A gyors működés és a nagy sebességű hinta is jobb, hogy egy műanyag kötelet. A legtöbb kötelek hossza 3 méter, akkor lerövidítheti úgy, hogy kényelmes volt. Ehhez állni a közepén a kötelet, és emelje fel a fogantyút a derék fölött.
Állni egy sima, lapos felületre. Ügyeljen arra, hogy semmi sem zavarja a repülés a kötelet, és ez nem fog kapaszkodni. Most indul. Ugrálókötelezés adhat a test jó viszont, és ez nem csak a fogyás.
Előnyei ugráló kötél
Javítja a koordinációt. Ugrálókötelezés ténylegesen javítsa a koordinációt, amely lehetővé teszi számukra, hogy összpontosítson a lábukat. Még ha nem figyel rájuk, az agy felismeri, hogy teszi a lábát. Ez a gyakorlat, újra és újra, ami akkor megy gyorsabban és könnyebben. Boxing edző úgy véli, hogy a több trükköket lehet végrehajtani egy kötéllel, a jobban informált és koordinált, akkor lehet útközben. Próbáld változhat ugráló kötél segítségével különböző trükköket.
Kockázatának csökkentése láb és a lábfej sérülések. Ugráló kötél hasznos azok számára, akik aktívan részt vesznek más sport. Sok sportoló más sportok (kosárlabda, tenisz, futball) gyakran szenvednek sérülést a láb vagy boka. Ugráló kötél nem csak javítja a koordinációt a lábak, hanem növeli az erejét a környező izmok bokaízület. Ugrálókötelezés tanított sportolók ugrik a golyó a láb, hanem a lapos talp vagy sarok.
Kalóriák elégetése és a fogyás. Összehasonlítva a futás 30 percig, ugráló kötél valójában több kalóriát éget. Szerint a Science Daily, az aerob testmozgás segíthet éget akár 1300 kalóriát óránként, míg az energetikai munkát. Egy ugrás éget 0,1 kcal, és még 10 percig, több mint 200 kcal.
Kényelmes és szórakoztató. Mint már mondottuk, a kötél viheti bárhová. Bemelegítés előtt a játék a kosárlabda vagy rántás után a biciklizés. Ismerje meg a trükköket a gyerekekkel, illetve gondoskodik a versenyt a családon belül. Ugráló kötél nagyon változatos lehet. Meddig, milyen gyorsan, milyen magas? Akkor versenyezni mindent.
Javítja a csontsűrűséget. Doktorr Daniel B. Barry, egyetemi orvosprofesszor a University of Colorado, tanulmányozta a csontok az idősek és a sportolók. Úgy véli, hogy a legjobb gyakorlat, hogy javítsa a csontsűrűséget - ugrott fel és le. Jelentés szerint a New York Times, a japán kutatók megállapították, hogy azok az egerek, amelyek fel-le ugrál 40-szer a héten jelentősen nőtt a csontsűrűséget. Tehát ugráló kötél védelmet nyújt a csontritkulás.
Vonatok szív. Az American College of Sports Medicine, ugráló kötél erősen ajánlott, mint az aerob testmozgás. Ahhoz, hogy javítja a szív állapotát meg kell csinálni heti 3-5 alkalommal 12 - 20 perc. Ugráló kötél, valamint minden kardió. is segít, hogy lefogy, és kalóriát éget.
Megkönnyíti lélegzik. Amellett, hogy javítja a szív egészségének és a kitartást, ugráló kötél, és hatékonyságának javítása érdekében a légzési oxigén felvételét. Ez válik relevánssá a teljesítménye más típusú terhelés. Ez segít, hogy ne legyen kifulladva, amikor lépcsőzés.
Hogy okosabb. Hiszed vagy sem, ugráló kötél teheti meg okosabb. Segítenek a fejlesztés a bal és a jobb agyfélteke, ami növeli a térbeli gondolkodás, javítja az olvasási készségek, javítja a memóriát, és teszi meg okosabb. Jumping megköveteli, hogy a test és az agy eltávolítjuk Nairn, izom egyensúlyhiány és dolgozott harmonikusan. Ennek eredményeképpen azok javítják a dinamikus egyensúly és a koordináció, reflexek és izmos állóképességet.
Tehát, ugráló kötél nem csak segít a fogyásban, és kalóriát éget, hanem a vonat az egész test általában. Ne hanyagolja el ezt az egyszerű és hatékony eszköz, amely segít jobban érzi magát.
Értékeld ezt a cikket, így megértjük, hogy tetszik
(Még nem értékelték)