Transzcendentális Meditáció - gépek békés elme

Tény, hogy a transzcendentális meditáció (vagy ahogy nevezik - TM) nem egy rettenetesen bonyolult technológia, nincs orvosság minden bajra. Ez csak egy módja annak, hogy megszabaduljunk a bosszantó gondolatok, amellyel megtalálja tiszta tudat. Transzcendentális meditációs gyakorlat, hogy felfedje a rejtett potenciál az elme. És ez egy jó relaxációs technikák. amely segít jobban nyugodt, kiegyensúlyozott és önellátóvá személy.

A Transzcendentális Meditáció

Számos módszer létezik, amellyel a gyakorlatban a transzcendentális meditáció. Szigorúan véve, ezek a technikák, van néhány tucat, de fogunk összpontosítani a három legnépszerűbb gyakorlat, amely gyorsan a várt eredményt.

Technika 1: olvasás mantrák

A legtöbb kezdő kezdeni a tanulást a transzcendentális meditáció technikája, az alkotó ami egy guru, Maharishi Mahesh Yogi. Azt tanácsolja az ő követői, hogy megszabaduljon a „mentális szemetet” kiejtésével kifejezések speciális mantrákat. Sőt, mantrák alapján választjuk ki a beteg életkorától, amely kiejteni őket:

Gyakorlat ne legyen túl hosszú és unalmas gyakorolni ezt a technikát nagyon 10..15 perc naponta, de rendszeresen, megszakítás nélkül több mint 1 vagy 2 nap. Elkezdik mondani a mantra halkan, minden alkalommal próbálja beszélő halkabban és halkabban, majd - csendben, csendben. Meg kell érezni a rezgést a mantra.

Szívesen, a legjobb alkalom, hogy meditálni? Attól függ, hogy a napi rutin. Szerint a keleti hagyományok, a legalkalmasabb képzési tekinthetők reggeli és esti órákban. De meg tudod csinálni még délben. A lényeg, hogy a kiválasztott 15 perc semmi zavart, és nem zavaró.

Technika 2: A koncentráció a légzés

Ezt a módszert választja akkor ajánlott, ha már ismeri a többi légzés meditáció gyakorlatokat. Dőljön hátra, viseljen laza ruházatot, amely nem nyomja össze a testet. Zokni kívánatos eltávolítani, ha a láb hideg -, hogy viseljen puha papuccsal.

Elkezdik követni minden ciklusában és kilégzést. Először is, meg a tüdőn érzi, amikor megtelnek, és kiürítik az inhalálás során a kilégzés. Próbálja meg kijavítani a legcsekélyebb érzés. Egy idő után elkezded érezni, hogy a szervezet reagál a bejövő oxigént. Emberek, akik gyakorolják a Transzcendentális Meditációt, végül szert képes követni a mozgását, az oxigén és a véráramon keresztül a legtávolabbi sarkából a szervezetben.

Tökéletesen elsajátította ezt a gyakorlatot, egy személy megszerzi a képességet, hogy saját anyagcsere, anyagcsere-folyamatokat. Ez nyit egy elég jó kilátások. Például, meg kell, hogy lefogy, távolítsa el a zsírt redők a derék és oldalát. Ehhez akkor kell csak intenzívebb vérkeringést a problémás területet. A véráram „lesz” oxigénnel, és ő viszont hozzájárul a zsírégetéshez.

Technika 3: A fekete négyzet

Ez a technika egyszerű felháborító, és ugyanabban az időben - nagyon nehéz. De hatásos. Ez az oka, hogy sokan választják a Transzcendentális Meditáció „fekete doboz”.

Rajongók a munkálatok Carlos Castaneda tudja, hogy az egyik legfontosabb technikák a nagy misztikus volt, hogy „állítsa le a világ”, rovására átmeneti szüneteltetése „mentális párbeszéd”. Ha magyarázni egyszerű szavakkal - ismerős számunkra a világ létezik, csak azért, mert mi folyamatosan hívja őt vissza az életbe. Úgy gondoljuk, azt mondod magadnak, emlékezni a múltra, az álmok, a jövő ... Röviden, az emberi gondolkodási folyamat nem áll meg egy percre sem.

Mi történik, ha egy személy eléri az „belső csend”? Ebben az esetben a régi világ összeomlik, és nyitott egy új, igazi valóság elénk. Meg kell járulniuk ehhez a meditáció egy fekete négyzet.

Feküdjön vissza, csukd be a szemed, hozzon létre a képzelet egy hatalmas fekete doboz. Ő egy ilyen hatalmas, hogy elnyomja az egész univerzumban. Nincs semmi más - nem emberek, nem csillagok, nem bolygók, nem könnyű. Csak egy fekete négyzet. Az Ön tudat keletkezik a különböző gondolatok és képek. Ne próbálja vezetni, de nem gondol rájuk. Menj vissza a fekete négyzet, újra és újra. Az Ön feladata -, hogy elérje az állam a belső csend, teljes hiánya a gondolat.

Mi történik meditáció közben - 7 hatásai

1. a vérnyomás normalizálására. Egyes egészségügyi központok használja a Transzcendentális Meditációt kezelésére például magas vérnyomásos, és vérnyomáscsökkentő. Természetesen az ilyen gyakorlatok nem helyettesítik a teljes orvosi és / vagy egyéb terápiás kezelés, de kombinációban adnak pozitív hatása.

2. Csökkentse a stresszt. A modern ember szembesül nap mint nap a sok stressz, oly sokan idővel kezdődik a csoda, mi a meditáció, és hogyan kell kezelni azt. Ebben a cikkben ismertetett, a gyakorlatban a TM segítségével megszabadulni a stressztől és a félelem.

3. módosítása az agy alfa ritmust. A mély meditációban, a folyamat egy személy mozog egy nagyon furcsa lelkiállapot - úgy tűnt, hogy alszik a valóságban. Ez az állapot lehet használni, például, hogy csepegtetni a pozitív hozzáállás magában.

4. a rossz szokások. Egy személy, aki elkezdi, hogy vegyenek részt a transzcendentális meditáció, oldja a stresszt, és sok pszichológiai klipek. Ennek megfelelően sokkal kevésbé húz „nyugodt idegeket” cigaretta vagy forró ital üvegből.

5. közzététele kreatív és intellektuális képességeit. Abszolút minden személynek rejtett lehetőségeit, amelyek sem tudott kitalálni. Ki lehet tudni biztosan, hogy egy jól látható kagyló rendes vezetője, az eladó, a munkás vagy a főnök kezében átlagos nem rejtőzik egy tehetséges művész, író, vagy talán egy zseni tudós? Transzcendentális Meditáció segít, hogy megtudja!

6. Ébredés intuíció. Jól fejlett intuitív érzékelés segít abban, hogy sokkal kevesebb hibával, hogy a megfelelő döntéseket, „tolja” az a személy, a megfelelő embereket, segít az időben, hogy az esélyt. Talán csak ezek az érvek elég lesz, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy „miért kell meditálni.” TM nem teszi meg tisztánlátó, és nem ad semmiféle sverhvozmozhnosti, de érezhetően fejleszteni az intuíció.

7. Az átalakulás az egyén. Azt is gondolom, hogy minden embernek van egy küldetése, ő, hogy ő fejlődéséhez járul hozzá a világ, hogy a védjegy a történelem? Ebben az esetben a transzcendentális meditáció - ez az, amire szüksége van! Segítségével megtalálja az igazi sorsát.

Ki tudja kezelni TM

Transzcendens art illik teljesen bárki korlátozás nélkül a korra, nemre vagy vallási meggyőződés. Lényegét tekintve, ezek a gyakorlatok nem mágikus, sem vallási. Azonban van egy korlátozás, hogy meg kell figyelmeztetni az olvasót.

Néhány szülő megpróbálja bemutatni, hogy a gyermekek a transzcendentális meditáció egy nagyon fiatal korban - mintegy 4 vagy 5 év. De a gyerekek TM osztályok csak akkor lesz teher, mert nem értik a jelentését. Transzcendentális meditáció és más technikákat gyakorolni olyan ember, aki tisztában van azzal, hogy mit csinál, és miért.

Vannak-e ellenjavallat?

Egyes kezdők hajlamosak meditálni „a legjobb hagyományait a buddhizmus”, és azonnal megpróbálta elérni valamit nehéz - például, hogy üljön a lótusz helyzetben. Mondanom sem kell, hogy nem egy konkrét fizikai képzés ilyen gyakorlatok csak akkor vezet rándulás és fájdalomérzetet? Válasszon egy kényelmes helyzetben, hogy a testmozgás, ne próbálja legyőzni a keleti guruk, akik nem jóga egész életemben!

Tovább ellenjavallat - nincs szükség a túlbuzgó és átalakítani TM osztályokat megszállottság. Minden ember más, valaki, ez a technika segítségével gyorsan és könnyen megszokható a másikra, több hónapig is eltarthat. Ne erőltesse eseményeket, legyen a transzcendentális meditáció, hogy nyissa ki az elméd simán és természetesen.