Szép testtartás - a siker jele, Elena Kuzmina - blog tanító úr

Cool óra tanul 3. osztály

Célkitűzések: vonzza a figyelmet a diákok arra a problémára, megőrizve testtartás; ápolják a vágy, hogy meg szép és jó testtartás; érdeklődés az egészségügyi problémák.

A közelmúltban egyre gyakrabban halljuk a kifejezést „jó, hogy divatos!” És ti, mit gondol erről?

Gyakran van szükség, hogy tartsa be a következő képet: van egy fiatalember, görnyedt, hátsó kerek, ferde feje, lába húzva, mintha kifejezetten arra törekszik, egyedüli gyorsan törlődik. Mit gondolnál, nézi ezt a férfit?

Itt egy másik példa: ruganyos járás, láb le a földre könnyen, a törzs egyenes, a vállak, egyenes, felemelt fejjel.

Melyik megoldás a megfelelő az Ön számára?

Ma beszélünk a hátsó, a jobb és a szép testtartás.

Egészség - szépség! Ez az emberek tudták, még az ókori Kínában és Indiában, az ókori Görögországban. Ott volt, hogy nem volt torna, ami a szervezet egészséges és gyönyörű.

Puskin volt jól felépített, izmos, hajlékony, köszönhetően a napi edzőteremben. Tolsztoj hosszú életű, mivel a testmozgás. Ő szerette lovaglás a kerékpár, egy lovon. A '82 -es, tette a nap lovas hosszú sétákat.

Helyes testtartás nem kap az ember születési és szerzett nekik. Egy karcsú emberi csontváz van kialakítva rendesen, a megfelelő testtartás könnyebb dolgozni a szív és más létfontosságú szerveket. A helyes testtartás, a személy vállak szintje és kissé telepített, hasa felhúzott, a lábak egyenesek, könnyű járása. Testtartás - átalakul egy szoros értelemben a szokás, hogy tartsa a testet. Ha egy gyermek hozzászoktatni magát, hogy függőlegesen álljon, majd később az életben nem lesz kínzó hátfájás, hát alsó részén.

Vonatkozó szabályok fenntartása helyes testtartás

• Végezze gyakorlatok erősítése az izmok a törzs.
• Ülni az asztalnál, egy asztal, egy szék nem görnyed.
• Amikor szállító nehéz terheket kell egyenletesen betölti a kezét.
• Ha viselni hátizsákban vagy táskában az egyik kezében, az egyik vállán alacsonyabb, mint a másik válik.
• Aludj egy kemény ágyon egy kis párna.
• Ült egyenes hát, amennyire csak lehetséges. Fontos, hogy ne kényelmetlen testhelyzetben. Miután minden 15 perc ül az asztalnál kell változtatni testtartás, mozgatni a karját és a lábát, nyúlik, és 30 percenként köteles állni, járni, vagy feküdjön le.
• Állvány és különböző munkát is lehetővé kell tenni a hátsó egyenes. Fontos, hogy megtalálják a fej, a törzs, a karok és a lábak megfelelő támogatást. Miután egy régóta szükséges, hogy feküdjön le (kirak a gerinc).
• Minden nap nézni magát a tükörben, amely megmondja, hogy mi a testtartás.

Hogyan lehet ellenőrizni a testtartás?

Akkor kérj meg egy tanulót az osztály kérelmet. Ellenőrizze jelenlétében hajolnia.

Mérőszalaggal mérni a távolságot a legtávolabbi pont a váll, először a része a mellkas, majd hátulról. Ha az eredmény közel azonos - rendben, ha a második szám sokkal nagyobb, mint az első - van egy lomha.

Megvizsgáljuk a jelenléte a gerinc görbülete.

Álljunk meg, háttal a falnak, határozottan nyomja a sarkát, a fenék és a lapockák a falnak. Ebben a helyzetben, a fal és a derék kell eltelnie tenyér. Ha át egy ököl - sérti a testtartás.

megsértése testtartás

Egyes gyerekek, van egy megsértése testtartás. Ez az úgynevezett gerincferdülés. Ez azt jelenti, hogy a deformált gerinc. Úgy kezdődik, mint általában, 8-10 év. A kezelt sokáig, néha még a kórházban.

Sétálni a szobában, fejét pihen egy notebook vagy kis könyvet. Abban a pillanatban, amikor a testtartás rossz lesz a notebook esik.

Dr. Dolittle tippeket testtartás megőrzése

Srácok, már meg:

Tedd ülnek megfelelően.

Kell egyenes hát,

Reggel, délután és éjszaka is.

Ez csontok nem fáj

Alszom egy kemény ágyat.

Drága gyermekek! Ne feledd!

Hogyan kell viselni a portfolió?

Súlya iskola portfolió nem haladhatja meg a 10% -át a gyermek súlya. Ellenőrizze, hogy a hátizsák ne lógjon éri el a 10 cm-re a derekad. Hátizsák kell viselni a két pánt helyett. Lehet, hogy nem „cool”, de megakadályozza a hátfájás és a nyak.

gimnasztikai gyakorlatok

ip kezét a fejére, könyökök húzta vissza, bal láb vissza a zokni.
Végrehajtás. Egyenesítsd karját, hogy azokat vissza a határértéket (légzés). Vissza karok egy kezdeti helyzetbe (Kilégzési). Ismételjük 6-16 alkalommal. Ismételje meg a gyakorlatot, a csökkenő jobb hátsó lábát.

ip a közepén a gumi kábel vagy egy kötést, hogy rögzítse a láb vagy a fal közelében a padló. A végén a zsinór megfeszült, hogy vegye fel. Láb váll szélessége egymástól. A törzs van döntve előre.
Végrehajtás. Húzó-zsinórt kiegyenesedik, miközben húzzuk karok felfelé és utasítsa el a felső test, hogy a hátsó korlát, azaz könyök (levegőt). Vissza a kiindulási helyzet (Kilégzési). Ismételjük 8-20 alkalommal.

ip kitörés jobb lábbal előre, a kezek - megy előre. A kezében - végük kifeszített gumi zsinór (bandázs), a falra rögzítve, ajtó, stb
Végrehajtás. Hajlítsa a karok, stretching a zsinór (inhalációs), karok kiegyenesíteni egy kezdeti helyzetbe (Kilégzési). Ismételjük 10-30 alkalommal. Rövid pihenő után, ismételje meg 10-30-szor nagyobb, áll egy kitörés a bal lábbal előre.

ip feküdjön a földre mellkasú le, és nyújtsd a kezed a padló alatt vállcsatlakozásoknál.
Végrehajtás. Egyenesítse a karok ( „push-up” a padlóról), csak emelő test (levegőt) a padló fölé. Vissza a kiindulási helyzet (Kilégzési). Ismételjük 6-20 alkalommal.

ip Feküdj a hátadra, a karok a test mentén, tenyérrel lefelé.
Végrehajtás. Lábak behajlítva a térd és húzza fel a mellét. Akkor kiegyenesedik a lába függőleges helyzetbe. Hajlítsa meg, és térjenek vissza a kiindulási helyzetbe Légzés szabadon késedelem nélkül. Ismételjük 6-10 alkalommal.

ip Állvány lábait, kezeket fel, dobja az ujjak.

Végrehajtás. 8-16 teszik körkörös mozgások a test az egyik irányba, és ugyanaz a fordított. Légzés szabadon késedelem nélkül.

ip állni a jobb lábát egy székre, a karját és a bal lábát szabadon egyensúlyban.
Végrehajtás. Készíts egy jobb láb guggolás 10/06, ismételje meg ugyanezt a bal lábát. Légzés szabadon késedelem nélkül.
Relief. A felülés a jobb láb bal láb állni a földön, és fordítva.

ip kezét az övén.
Végrehajtás. Hogy ugrik 20-30 a lábujjakon; A lábak együtt, majd egymástól. Amikor a láb mellett, emelje fel a kezét az oldalán, lábbal - kezét a derekát. Légzés szabadon, ritmikus.

És mégis Szerelem V. gyerekeket tanítani edzés, megakadályozza a lúdtalp. Felidézte, hogy a lúdtalp is okozhat gerincgörbület.

Uprazhneie 1 elvégzett mezítláb. Lábujjak megragad egy kis játék, és lépjen a következő mezőbe. Állatok a dobozban egy csomó, 20-25.

A folyamat annyira lenyűgöző, hogy a vadászok a vonat az izmok a láb sokan voltak!

2. gyakorlat (fut mezítláb).

A lábak kell helyezni egy törülközőt, egy ronggyal, hogy a sarka volt a szélén. lábujjak, hogy megpróbálja összegyűjteni a szövetet.

Azt akarom, hogy menjen vissza a mondat: „jó, hogy divatos!”. Egyenes testtartás a jele, magabiztos ember. Vállú ember az ő testtartás, mintha a „jelentések” másoknak: „Én vagyok értéktelen, én kényelmetlen, akkor elnézést.” Az arisztokrácia mindig is jellemezte a „fejedelmi csapágy.”

A történelem kialakulásának testtartás

Ahhoz, hogy egy helyes testtartás a gyermekek az elmúlt terveztünk speciális fűző, amelyben a has húzta össze a segítségével a fűzés annyira, hogy tudja ülni vagy állni csak jobb, különben nehéz lélegezni. Próbálok pihenni vezethet tömörítés a belső szervek és ájulás. Hogy néha ez történt. Ezért hová megy - meg kellett tartani egyenes háttal.

A régi Angliában, hogy dolgozzanak ki jó testtartás, használja a speciális tanulói ruha készítési (nagy nyílások ujjú) - ülés görnyedt egy ruhát egyszerűen lehetetlen. Ruházat fájdalmas megszorítások jobb a bőrbe.

Tanítási módszerek jó testtartás egyszerű volt. Annak ellenére, hogy a fáradtság, követelték, hogy a fejem egyenes. Ahhoz, hogy javítja a testtartást otthon naponta tíz-tizenöt percig viselt a fején egy zsák homokot vagy egy könyv súlya egy font és használatára kiképzett evőeszközök két könyvet alá dugva a fegyvert. Követte minden helyzetben szükséges simítsa ki. Ülő, gyomor kell húzni, a lábak semmiképpen nem keresztbe. Lement a lépcsőn, akkor nem előrehajol, hogy megtekinthesse a színpadon. A hátsó kell tökéletesen egyenes. A lépcsőn, lehetetlen volt lehajol és négykézláb mászik, mint a. És mindenféle lehetetlen.

Érettségizett, valamint az otthoni nevelés, azzal jellemezve, szigorú képzési rendszer. Az egyik tanuló arra, hogy az gyakorlásának módját, hogy kénytelenek voltak gyalog kezével mögött a bot, mögé helyezve -, hogy dolgozzon ki egy koherens testtartás. A forradalom előtti állami iskolák rossz testtartás harcolt radikálisan - othazhivaya uralkodó tanulók.

Azokban az években, jó testtartás közvetlenül kapcsolódó jó modor. Fiúk tanították lovaglás, vívás, katonai ranglétrán, ami magában foglalja a kialakulását megfelelő test igazítás.

Az Institute for Noble Maidens (XIX század), a nagy hölgy soha nem fáradt emlékeztetve vospitannitsam: „Leültünk, lábak együtt, kéz, elülső, hát egyenes, a nyak, a nyak és a fenék szigorúan egy sorba.” Lányok tanítják, hogy „tartsa vissza.” A diákok kijött a falakat a tiszteletreméltó intézmény vékony.

Miért fiatalok szenvedtek, mint a „dara”? A válasz egyszerű: azt szeretné, hogy egy jó testtartás. Hölgyeim és uraim soha nem engedte magát, hogy lazítson és lomha, például egy labda vagy egy világi vacsorát. „A nemes testtartás”, „vállalja a méltóságteljes levegőben” - ezek a szavak még kapcsolódó lovagiasság és a szépség.

És akkor, a testtartás büszke lesz,

és akkor lesz egészséges és sikeres emberek.

Oksana, köszönöm gondosan elolvassa a cikket! Légy jó, biciklizés! Úgy gondolom, hogy a maga korában testtartás már kialakult, és nem szenved komoly hobbi. Lehetőség van, hogy kövesse, és példa LN Tolsztoj, aki „hosszú életű, mivel a testmozgás.”

Az elején azt írták, hogy Tolsztoj hosszú életet élt, kerékpározás, és csak alatta volt írva, hogy a testtartás sérti a kerékpározás! És mi a teendő most, mert szeretek biciklizni!