Receptek a keto diéta
Minden recept nagyon könnyen elkészíthető, és nem okoz nehézséget azok számára is, akik ritkán áll a tűzhely.
Egyszerű módon, hogy készítsen tojás
kenyér helyett
6-8 adag (mérettől függően):
- 3 tojás
- 100 g krémsajt
- csipet só
- ½ evőkanál psyllium maghéj / Psyllium (opcionális)
- ½ teáskanál por sütés / szétesést elősegítő anyagot (opcionális)
- Szét a tojásokat: egy tál fehérek, a sárgáját egy másik.
- Habverővel fehérjék együtt a só nagyon sűrű hab egy fordított tál, akkor nem esik.
- Keverjük jól össze a tojás sárgáját és a krémsajt. Ha hozzá szeretné adni psyllium és a sütőport (teszi, hogy több bolyhos kenyér).
- Óvatosan Transfer fehérjéket keveréke tojássárgája: próbáljuk a levegő fehérjéket.
- Rendezzük 6 nagy vagy 8 kis cipó egy tepsibe.
- Süssük a közepén a kemencében 150 ° C-on körülbelül 25 percig, amíg aranybarna.
- Használhatja a kenyeret egy szendvicset, vagy tekercs hot dog / hamburger. Mielőtt elküldi kenyeret a kemencében, akkor add hozzá a tésztát mák, szezámmag vagy napraforgómag. Az egyik nagy kenyeret lehet használni, mint az alapját a roll: hogy egy jó réteg tejszínhab és néhány bogyók. Élvezze.
Ahelyett, hogy a burgonya, a rizs és a tészta
- Karfiol püré. Osszuk a karfiol apró darabokra, és főzzük őket egy csipet sót, amíg megpuhul. Lecsepegtetjük. Adjuk hozzá a tejszínt és a vajat és a cefre.
- Saláták zöldség föld feletti, esetleg egy kis sajtot. Próbáljon ki különböző változatokat.
- Főtt brokkoli. karfiol vagy kelbimbó.
- Zöldség „Csőben”: pirított tök, padlizsán és a kapor (vagy más zöldséget, hogy tetszik) az olajban. Sózzuk, borsozzuk. Tedd egy sütőedénybe és adjuk hozzá a reszelt sajtot. Süssük 225 ° C-on, amíg a sajt megolvad, és válik arany.
- Zöldségek, párolt tejföl. például káposztára, vagy spenót.
- Ábra karfiol. káposzta forraljuk egy-két percig. Ez egy kiváló helyettesítője rizst.
- Avokádó.
Előételek és desszertek
- Keverék dió.
- Kolbász feldarabolt, adjunk minden egyes egy szelet sajt és rögzítse egy fogpiszkáló.
- Zöldség mártással. megpróbál ragaszkodni uborka, piros, sárga vagy zöld paprika, karfiol, stb
- Krémsajt. csavarja egy kis krémsajt egy szelet kolbász / sonka vagy egy hosszú darab uborka.
- Olajbogyó.
- Chips. egy tepsibe kis csúszda Tedd reszelt sajttal. Küldd be a sütőt 225 ° C-on Legyen a sajt megolvad (vigyázz: ez könnyen leégnek). Szolgálhat chips, lehetséges valamilyen mártással.
Receptek a keto diéta
Receptek a keto diéta