minta Ghencea
Ugyanilyen hatásos minta Ghencea.
Teszt önkéntes lélegzet lejáratkori a következő. Előre futás mély lélegzetet, kilégzéskor belélegezni. Ezt követi egy nyugodt sóhajjal és késedelem ujjaival megcsípte az orrát. Ha a hossza levegőt, ahogy kilégzéskor kevesebb, mint 30 másodperc. a szervezet válasza nem kielégítő, 35-40 másodperc. - megfelelő, több mint 40 másodpercig. - jó.
A pulzusszámot. Szív - és érrendszeri rendszer nagyon érzékeny a különböző hatások (fizikai és érzelmi stressz al.). Ezért nagyon informatív mutatója szív - és érrendszeri rendszer a szívfrekvencia (HR). A normál szív dobog 65-80 percenként.
Ha a légzésszám 18 egy percet, majd átlagoljuk 4 szívciklusban egy szuszra. A hanyatt impulzus átlagban kevesebb mint 10 stroke. Bármilyen felfelé vagy lefelé való eltérés egy korai és nagyon ingoványos tünet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. emelkedett pulzusszám leggyakrabban megfigyelhető az érzelmi és fizikai stressz, a testhőmérséklet emelkedése. Azonosított nyugalmi körülmények tachycardia (pulzusszám nagyobb, mint 90 ütés. / Perc) lehet szívbetegséggel társuló vagy rendellenesség a neurohumorális szabályozás.
Általában nyugalmi pulzusszám legkényelmesebb mérésére a radiális artéria alján Paltz. Ugyanakkor a jobb keze vegye fel a hátsó oldalán a csukló a bal oldali kissé magasabb luchezapyasshogo közös. A párnák a második, a harmadik és a negyedik ujj a jobb kéz, hogy megtalálják a radiális artéria, enyhén lenyomva. Úgy érezte, az artériát, meg kell nyomja a csontot. Számlálást hajtunk végre 15 másodpercig, majd a szorzás 4. Így a detektált pulzus per 1 perc.
Edzés közben a pulzusszám emelkedik. Pulse 130. 150 ütés jellemzi a munkáját közepes intenzitású, pulzusszámot 150- 170 ütés percenként jelzi a magas terhelés, a szapora pulzus, hogy 170-200 ütés percenként teljes terhelésen.
A folyamat során a rendszeres testmozgás pulzusszám csökken valamelyest, jelezve gazdaságosabb tevékenységet a szervezet. Fizikai terhelés, vagy érzelmi stressz neuro szív- és érrendszer reagál azonnali reakció, ami érzékeli a szívfrekvenciát. Optimális esetben a megengedett érték szívritmus edzés után -200 ütés percenként mínusz száma elmúlt években.
Meg kell jegyezni, hogy az eredmények a vizsgálatok levegőt, aki olyan nagy mértékben függ az akaraterő az ember, valamint az érzékenység a központi idegrendszer változásaira széndioxid nyomás a vérben. Az ilyen tesztek információtartalma lehet javítani, ha rekord nem csak a késleltetési idő a légzés, hanem a mértéke légzés gyakoriságának növekedése után a mintát. A jól képzett gyerekek ne gyakorivá váltak lélegzetet felmerült oxigén adósság amennyit törlesztettek rovására mélyülő, ahelyett, légszomj.
Záró a leírás a legegyszerűbb mutatói a légzőrendszer, a rendelkezésre álló önkontroll, szeretném megjegyezni, hogy nagyon objektív értékelése végrehajtásának fizikai aktivitás adható csak az ellenérték ismertető mutatókat az állam a fő funkcionális rendszerek: a szív- és érrendszeri, légzőszervi és ideges. Az alábbiakban grafikonok AF, külön-külön a lányok és a fiúk, már a jelenlegi „Eurázsia” tavaly nyáron. Ezeket fel lehet használni, hogy értékelje a javulás mértéke. Szinte az összes fiúk pihenésre és az egészséges életmód részesült.
