Mi a különbség a kettéválik
Megjegyzések Wild Mistress Gyakorlat karcsú alak
Sokan álma válik tulajdonosok egy jól képzett és rugalmas testet. Néhány szerencsés rugalmasság rejlő jellegét. Azok számára, akik nem tudnak felmutatni, ez a funkció, meg kell, hogy próbálja meg a szakadások. Jó nyújtás nem akadályozta meg senkit. Ez azt sugallja, hogy az izmok a test tónusos és csípő ízületek tökéletesen működik.
Meddig
Gyorsan kap a szakadások csak azok, akik folyamatosan tartsa a formáját. A többi már a jó eredmény elérése lesz, hogy előkészítse és felmelegedjen az izmokat.
Feltétel siker
- • türelem
- • a rendszeres foglalkoztatás
- • Megfelelő végrehajtása előkészítő gyakorlatok
Képzés és edzés
Körülbelül egy hónap kell, hogy képzetlen izmok ébren. Ehhez a legjobb, hogy adjon nekik egy lökést formájában intenzív aerob osztályok és fajok, mely segít erősíteni a láb izmait.
Ezzel párhuzamosan fel kell venni a sport terhelés gyakorlatokat, amelyek elősegítik nyújtás és bemelegítés az izmokat.
Mielőtt stretching gyakorlatok biztos, hogy felmelegedjen az izmokat. Az órák meg kell, hogy kövesse a háta mögött ferdén kell maradnia egyenes. Nos, ha a lábak öltözött zoknit vagy több pár zokni magas.
Zsineg az elvégzett gyakorlatokat lassan, sietség nélkül. Célszerű elkerülni a fájdalmat, nem érintkeznek feszült izmok edzés közben.
Gyakorlatok zsineg
1. Rolls. Ennek lényege a gyakorlat, hogy alternatív átviteli testsúly egyik lábáról a másikra egy Crouch helyzetbe. A szélesebb szét a lábát, annál jobb.
2. Mahi láb. Feladataik ajánlott, és állva, és fekve, és ezáltal elősegítik a mobilitást a csípőízület.
3. törzs előre ül lábakkal részleteket. Arra kell törekednünk, hogy a mellkas a térd, és igyekezett nem hajlik. Kezet a felvétel a lábát.
4. A lejtőin fókuszáló álló helyzetben. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell derékszögben sovány lábát egy szék vagy ablakpárkányon, és hajtsa végre a lejtők felé emelte lábát, és megpróbálta rátenni a kezét a földre. Hasonló gyakorlat tanácsos tornászok - láb hangsúlyt torna fal legyen a mellen és nyújtsd az egész testet meg kell a lábát.
5. Lean előre szétvetett lábbal a lehető ült a padlón. A test kell húzni előre és lefelé, és megpróbálta megérinteni a padlót mell. Egy nagyon hatékony gyakorlat segítségével gyorsan sajátítsák el a kereszt zsineg.
6. Butterfly - testmozgás jó mind a hosszanti és keresztirányú zsineg. Valami halványan emlékeztet a lótusz helyzet, csak a lábak össze vannak kötve. Ül ebben a helyzetben, próbálja megérinteni a padlót a térd, eleinte segíti magát a kezével.
Tekintettel arra, hogy stretching gyakorlatok nem igényelnek bevonásával további sporteszközök, a szakadások nagyon megvalósítható a lakásban. Úgy érzi, hogy készek végrehajtani hosszanti szakadások? Tedd meg a csúszófelületre úgy, hogy két szék mindkét oldalon, hogy hagyja abba a karok és lábak alá dugva valami kiterjedt és puha (pl, egy nagy párna). Ezekkel a kiegészítő „segítők” képes lesz csökkenteni a fájdalmat, és válassza ki a megfelelő forma húr.
Valamint a képesség, hogy üljön zsineg
Zsineg jótékony hatással van az izmok és a kismedencei szervek, és ha helyesen tette, hasznosítják a több és ágyéki izmok. Ezen felül, az osztott segít leküzdeni a merevséget, így sima. Gyakorlat zsineg gyakran ajánlott orvosolni visszér. Az aktív és rendszeres munka a láb izmait, javítja a vérkeringést és az erek egyre rugalmas.
A helyzet a zsineg segít megelőzni a betegségek a urogenitális rendszer, és a normál bél működését. És mindez azért, mert a kismedencei izmok, amelyek részt vesznek a szakadások, állandóan a lábujjak. Ezért azt mondhatjuk, bizalommal: a képesség, hogy üljön le a húr - nem csak öröm a szemnek, hanem jótékony hatással van a szervezetben.
Hogyan „make” mell
Gyönyörű női mell - Hát persze, az álom! Sőt, nem csak a női - tudod, az, hogy először a figyelmet a férfiak fizetnek. Mi a teendő, ha nem „Hollywood standard”? És általában, hogyan kell vigyázni, hogy legalább mi van?
Gyönyörű női emlő
Tudtad, hogy minden tárcsázott kilogramm emelkedik 20 gramm tömegű mellkasát. Ezzel szemben, ha lefogyott 10 kg, akkor minden mell lefogy mintegy 200 gramm világos, hogy a fogyás mell észrevehetően akasztani, de a mellizom, amely, mint ha a rugók, a „felfüggesztett” a mellek is szivattyúzzák fel.
Fizikai gyakorlatok a lábak. Receptek szépség a lábad
Az egyetlen hiedelmek NYM jelenti, hogy javítsák megjelenését, kidolgozta az emberiség történetében, és bizonyított számos pihenő van leniyami gyakorlat. De sokan nem igazán hiszek a hatékonysága a gyakorlat is, azt mondják, egyszerűen, vagy nem tud legyőzni lustaság, tehetetlenség, szokás-mobilitás Nepo.
Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a lábak
A lábápolás, gyakorolja a lábak számára
Torna ellensúlyozza a fáradtságot, megszünteti a fáradtság érzése, és javítja az egészséget és a hangulat. Ha nem a gyakorlatok minden nap, ha csak egy rövid időre, akkor lesz pozitív hatása, és javítja a járás, mozgás sokkal harmonikusabbá válik, kecses és esztétikus.
Gyakorlatok a fülek a csípő
Gyakorlat karcsú alak
Fülek a combon - zsír oldalán a comb. Az ok - a testmozgás hiánya és a genetikai hajlam. A baj az, hogy a probléma megoldásában a diéta segít csak a fele. Meg kell rendszeresen végez speciális gyakorlatok célja a zsírégetés comb és modellezés a sziluettet.