I - tökéletesség
Tetszett a könyv? Igen / nem
Sok éven át a fitness ipar, a szakemberek hoztak létre és a gyakorlatban kipróbált, tucatnyi programot és több száz gyakorlatok minden izomcsoportot. A könyv „I - tökéletes. Hogyan, hogy egy alak szexi alak „kifejezés magában foglalja a legjobb gyakorlat a legdivatosabb jelen pillanatban programok - kedvencek, így rövid idő alatt vált nem csak erősebb, hanem szexi: ezek kijavítását célzó legproblematikusabb a női testrészen - alkotnak egy csábító mellek, gyönyörű vonalak vállak és karok, lapos has, fenék szexi, karcsú lábak és büszke testtartás. Mini-programok úgy vannak kialakítva, hogy mikor indul a képzés most, egy-két hónapig, akkor néz ki, mint az első modell a borítóján fényes magazinok.
letöltés online
Vásárlás nyomtatott könyv
Olvassa online szállásfoglalás
... nem szükséges, hogy a vonat órákig alkotnak egy szép test. Az évek fitness szakemberek ezernyi hatásos gyakorlat az volt a célja, hogy elvégzi, akkor rövid idő alatt közelebb álmai - megalakult a szexuális szervezetben. Mielőtt könyv a legjobb gyakorlatokat csoportosítva mini-programokat, amelyeket a test nem csak erősebb, hanem szexi: támadnak a problémás területeket minden irányban. Különösen jelentős programok azok a nők, akik nem volt ideje, hogy vegyenek részt a fitness szűkössége munkarend, valamint zonális javítani kívánó szerv - például alkotnak egy gyönyörű mellkas vagy elérni az ideális forma a láb és a fenék. A legfontosabb dolog - a pozitív attitűd és már megkezdte az aktív munkát az átalakulás saját számok.
És ne aggódj, hogy miután már részt erősítő edzés, akkor pumpálni ugyanazon izmok testépítők. Mi nem fenyegeti. Men segítségével gyorsan izomnövekedésnek hormon, a tesztoszteron. A nők esetében ez nem lehetséges, hogy a különbség a kromoszómák. Ragályos (akár otthon, akár az edzőteremben), akkor fogyni helyett szivattyú az izmokat, mert az izomsejtek sokkal kevesebb, mint a zsír.
szexuális test elérése titok egyszerű: megtanulni szeretni a tested, enni is (diétás tanácsot adni a 7. fejezetet), és barátok a sport.
Mivel a bemelegítés előtt a bemutatott könyv mini-programokat lehet használni, mint stretching gyakorlatok, amelyek alább kerülnek bemutatásra, és kardioprogrammu kötelet.
Először nevelés magad ugrik nélkül a helyszínen a kötelet, hogy meghatározzák a költségek magasságban ugrik. A titok a hosszú ugrás a forgatás a kötél csak egy kefe. Tisztában kell lennie azzal az e. Ellenkező esetben, ha csatlakozik a munkát a karok és vállak, nem lesz további tehetetlenségi nyomaték. És ő viszont megzavarhatja az egyensúlyt a test a függőleges ugrás.
Kezdeni tanulni ugrani megszakítás nélkül 30 másodpercnél. Majd lépni a ciklus 30 másodperc jumping, 30 másodperc pihenés. Kevesebb többi semmi esetre sem célja, hogy üljön, feküdjön le vagy állni. Végezze nyugodt létrák, lépcsők egyik oldalról a másikra, normalizálása egyszerre lélegzik. Időtartama a session - 10-15 perc. Ha magabiztosan elsajátította a ritmust, mozog egy új 1 perc ugrások, plusz a többi 20 másodperc; időtartama - 15 perc. Miután kényelmesen ezt a szintet, folytassa a következő.
Ezen a szinten próbálja nyúlik a kezdeti állapotban (1 perc ugrások, fél perces pihenés) 20 percig. Amikor egy új mester intervallum emelkedni kezd a folyamatos ugrálás akár 4-5 perc, a többi 30-60 másodpercig. Időtartama az ülés ugyanaz marad - 20 Mi- csicseriborsó. Mikor lesz mester és a felső, menj a következő szintre - Advanced ....
Sajnos a szöveg a könyv kérésére eltávolítottuk a szerzői jog tulajdonosának.
A kevés fitness programok, hogy azok nagyon szűken a problémás területeken. De nem lehet edzeni egy területet a test mellett a többi. Mindegyikük szoros kapcsolatban állnak.
Nem is olyan régen, a módszer által létrehozott Joseph Pilates, tartották egy elit képzési forma, az iskola zárva van, ahová csak a jól ismert balerinák és táncosok. De meddig maradjon az árnyékban, ő nem tudott, mert a fl ...
Inkább fúrógép, fenék és a lábak, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a „belső mag” - a támogatást a szervezetben. Most képzeld el, gyönyörű alak rugalmas ass, p ...
Üdvözöljük a csodálatos világ Pilates - a módszer, hogy annak népszerűsége a versenyt csak a jóga és a hastánc.
Az egyedülálló ez a könyv abban a tényben rejlik, hogy az egyik ...