Hogyan válhat egy jó úszó
Ha súlyos roham a légszomj után kétpontos úszni a medencében, akkor talán itt az ideje, hogy komolyabban folytassa úszás technika. Ez az útmutató megmondja, hogyan lehetne javítani a fizikai állóképesség honorálta.
Nem él, reggel és este. Rajongók úszni mell és egy delfin különös figyelmet kell fordítania az izmok a lábban. Tedd különböző guggolás, kitöréseket és fut gyakorlatokat. Alkalmazza a súlyzókat a teljesítménye a fent említett gyakorlat, de ne terhelje túl magát, és elkezd a legkényelmesebb súly, fokozatosan növekszik a jövőben. Úszók feltérképezésére és vissza kell összpontosítania szivattyúzás hátizmok, hasizmok, és egy kicsit a kezét. Végezze fekvőtámasz a könyökére, zár pozícióját a rack-könyöknél a padlón vagy egy percig tovább, amely erősíti a hát, has és a ferde. Fuss, amennyire csak lehetséges, hogy előnyös lenne a növekedés az izmokat és növeli az állóképességet.
Működik a légzés, a fejlődő mind aerob és anaerob légzés.
Mindig szükség esetén további erőfeszítéseket a harmadik része a úszni a versenyt, mivel ez a lépés a legnehezebb, és akkor képes lesz arra, hogy terjesszen elő, amikor mindenki elkezd elfárad.
Lot és gyakran csúszás. Amennyiben úszni legalább 3 km egy nap.
Osszuk a hét napjai az úszó stílusok, mint a hétfő lesz a nap mell Kedd - nyúl, szerda - hátul, és így tovább.
Próbáld tölteni legszorgalmasabb képzés szombaton.
Soha ne add fel, és ne hagyja abba (kivéve vészhelyzetben) a futamokban a versenyben. Még ha az úszószemüveg csökkenni fog a verseny alatt, nem figyelni rá, és továbbra is úszni.
Megtanulják, hogyan kell végrehajtani egy U-turn fejjel lefelé a vízben van, mert a hiba a Bizottság ilyen flip-flop költsége is szakadt, és a vérzés láb, fej sérülés vagy egyéb sérülések.
Miután elsajátította a technikát a puccs szaltó, modellezni a megszerzett ismeretek gyakorlati, minden körben úszni képzés.
Figyeljük meg a szabályokat az etika és a sportszerűség. Soha hívni más úszók csúnya sértő kifejezéseket vagy kifejezéseket. Focus minden erőfeszítést az úszás és bizonyítani, hogy jobban jársz, ha az úszás, nem „terebleniya” nyelvet.
268978 268979 268980 268981 268982 268983 268984 268985 268986 268987 268988