Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, a derék
Zsírfelhalmozódás oldalán, derék, csípő -, hogy sok nő van szó. Mivel ez a probléma nem az, hogy viseljen szoros ruhák nadrág, vagy alacsony derék - összes pálca, pálca, alakformáló csúnya ráncok. Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, a derék és a karcsú alak vissza? Abban az esetben kell megközelíteni átfogóan, ötvözve némi gyakorlat a változás életmód.
Miért zsír felhalmozódik az oldalukon?
Képződése a szubkután zsír oldalán és a derék nagyobb valószínűséggel csak nőknek. Ez annak köszönhető, hogy a hormonális rendszert a női test: minden, ami nem éget, elhalasztották, elsősorban a csípő és a comb. Sok szám kezd „lebegni” a szülés után. A bőr a has megnyúlik, elveszti rugalmasságát, szúrós és droops.
Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, a derék
A formáció a bőr alatti zsír befolyásolja anyagcserét. A rugalmasság és hang a bőr felelős elemeket, mint a kollagén, az elasztin, elegendő mennyiségű vitamin, E és B Nem csak a gyakorlatok, hogy érzékelje, nem figyel a szervezetben. Itt van egy átfogó megközelítés, hogy megszabaduljon az oldalán a derék és gyorsan fog tartós eredményt.
a fizikai aktivitás
Hoop (hula abroncs)
Nagyon hatásos a harc a karcsú derék. Forgasd meg a karika minden nap legalább 15 percig. Ne vásároljon egyszerre nehéz hula-karika masszázs elemeket. Mindaddig, amíg nem izomra, egy ilyen eszköz hagyná zúzódások a testen.
ringató a sajtó
Gyakorlatok az alsó, felső és oldalsó a sajtó, amelyet meg kell tenni felváltva (legalább 20 alkalommal), kézzelfogható eredményeket egy hónapon belül, ha látnak hetente 3-4 alkalommal. Itt is van lehetőség arra, hogy ezeket a gyakorlatokat, és a „olló”, „kerékpár”.
Gyakorlat „heveder”
Ez egy nagyon hatékony testtartás, amely hatással azonnal minden izomcsoport a has és a derék. Ez a következő: feküdjön le a földre a gyomor, hajlítsa be karját, a könyök és somknite őket korábban. Zokni feküdniük a földre, és lift. Meg kell tartani a testsúly a tippeket a lábujjak és a könyök lábát. Maradjon ebben a helyzetben, mint ázni. Legyen minden nap 2-3 alkalommal, fokozatosan növelve a hossza a rack-idő.
A gyakorlat nem lesz hatása, ha nemerenno fogyasztani édességek, zsíros ételek és a túlevés. Szeretné, hogy vékony - szükség van, hogy vizsgálja felül a diéta.
Igyál sok vizet - ez az első dolog, amit meg kell kezdeni. Adott esetben a teljesítmény jelentősen megváltozik, próbálja csökkenteni a szokásos adagban. Támogatni zsírégető zöldségek, fűszernövények. Nem lehet anélkül, hogy az édes - Cserélje sütemény és aszalt gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, diófélék és cukorkát.
Próbálj meg enni reggeli gabonapehely porridges. A húst a diéta legyen fehér (piros lehet, de egy kicsit, és ritkán). Minden, amit használnak, hogy megsütjük - próbálja, hogy lebegnek, vagy legalábbis oltani.
Alkohol, elsősorban bor, serkenti a zsír. Tudni szeretné, hogy egy jó szám - ne igyon. Gyógyteák, például, azzal a kiegészítéssel, menta, kamilla, körömvirág, kakukkfű, és friss gyümölcsleveket. az aktív anyagcserét a szervezet és a tisztított.
kozmetikai kezelések
pakolások
Megteheti őket otthon, egyedül. Vásárolja Stretch műanyag csomagolást, és azt lezárja. Ennek zsírégető összetevők, akkor illóolajok (citromfű, narancs, citrom, bergamot), agyag, algák, kész termékek (krémek, maszkok), amely megvásárolható a boltokban.
súrolás
Figyelembe zuhanyozó, skrabiruyte bőr hetente 3-4 alkalommal. Nem feltétlenül drága cserje, akkor bármilyen, mindaddig, amíg a részecskék tapintható. Scrub egy fényűző masszázs hatása, szóródás vér és alakformálás a bőrt.
Anti-cellulit krémek
Ma, sok közülük, és tényleg működik. Válassza az ízlése és zsebében, és kend meg a problémát az utasítások szerint Zone. Ne felejtsük el, hogy teszteljék a krémet az allergiás reakció. Ilyen élelmiszerek tartalmaznak csípős alkatrészek, akkor irritálja a bőrt.
Csinálni maguknak, karok, hengerek, elektromos berendezések (amely megtalálja a legkényelmesebb). Masszázs nem csak zsírt éget, hanem stimulálja a szubkután réteg kollagén, elasztin, így a bőr rugalmasságát.
Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, a derék gyorsan? - össze mindezeket a javaslatokat: reggeli torna este kozmetikai kezelések, egészséges étkezés a nap folyamán. Sétáljon át gyalog, gyakran élvezze a friss levegőt, a mozgást. Ne felejtsük el, hogy a kulcs a megfelelő anyagcserét, az egészség és a harmónia egy pozitív életszemlélet.