Hogyan készítsünk egy egészséges alvás
Alvás és különösen annak minőségére gyakorolt hatást az emberi lény, talán jobban, mint bármi más. Újabban a kutatók bebizonyították, hogy az alvás minősége befolyásolja a memóriát. Ez a következtetés hozta a kutatók, akik alapú Stanford Egyetem (Egyesült Királyság) végzett kísérleteket rágcsálók.
Először is, a kísérleti egereket helyezünk egy cellába új elemek, és adott nekik, hogy megszokja. Az egereket ezután eutanáziát és a fele nem szabad aludni mélyen a fényimpulzusok, miután visszatért az eredeti sejt. Azok a vizsgált egerek, akiknek alvási erős volt, azonnal felismerte a helyzetet, és azokat, amelyek az alvás zavart, tanulmányozni kezdte a cellát, mintha ők nem ismerik.
Ha még rágcsálók reagál oly módon, hogy az alvászavarok kezelésére. ebben az esetben a személy tapasztal problémákat alvás ismerős mindannyiunk számára, sokan nem tudják, első kézből, amit „álmatlanság”.
Hogyan lehet az egészséges alvás?
Ehhez elkerülni a túlzott evés, és különösen, hogy sokat eszik lefekvés előtt, mert elvégeznék az emésztés lelassul alvás közben, és ez létrehoz egy újabb terhet a szív és a tüdő. Ott kell lennie legkésőbb 2-4 órával lefekvés előtt.
Egy másik akadály a nyugodt alvást is nagy mennyiségű folyadékbevitel. ez arra kényszerít bennünket, hogy felébredjen, és felébredek éjszaka többször.
De gyakrabban, mint a normál alvási zavarja a mi gondolataink. kapcsolódó viharvert korábbi eseményeket, amit érzékelünk, kellemetlen.
A legegyszerűbb módja az ilyen esetekben, hogy altatót, de ezek a szerek függőséget. Egy sokkal hatékonyabb és hasznos az egészség pránajáma (légzőgyakorlatok), meditáció. aromaterápiás masszázs.